Projekt pinne goes 95!

[Ollas]

Efter sjuka påtryckningar från alla håll och kanter ska jag då ÄNTLIGEN till er, och min stora glädje börja skriva ner min träning.
Skolan tar upp mycket av tiden nu men kommer skriva så mycket jag hinner och orkar.

FAQ
Längd: 194cm
Vikt: 87 kg ( deffat 1,5 vecka)
Målvikt: ca 95 kg
Tränat: ca 2 år varav 1 seriöst
Tränar på Friskis & Svettis @ Väderkvarnsgatan, Uppsala

Mål med träningen? Well växte ca 3 dm på ett år under gymnasiet så man kan väl lugnt påstå att mina 70 dåvarande kilon va lite för lite.

Slänger upp några ihopsatta bilder från när man drog igång för ca 2 år sen och nu. Är ju en viss förbättring och mer ska de bli.

Har tidigare spelat bandy, stått imål, i Falu BS farmalag, dvs nästa högsta serien men när jag flyttade till Uppsala ökade intresset för gymmet och det hans inte med att åka på långa bortamatcher osv.

Då kör vi igång då!
ENJOY!

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av Ollas

[B]Längd: 194cm
Vikt: 87 kg ( deffat 1,5 vecka)
Målvikt: ca 95 kg!

Finns väl ingen anledning att deffa eller skrev du fel? i övrigt såg jag filmen med knäböjen och hacksquatsen och det såg bra ut, fortsätter du med djupa fina böjar så kommer du snart va uppe i 95kg förutsatt att du käkar på bra, lycka till!

[Ollas]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Finns väl ingen anledning att deffa eller skrev du fel? i övrigt såg jag filmen med knäböjen och hacksquatsen och det såg bra ut, fortsätter du med djupa fina böjar så kommer du snart va uppe i 95kg förutsatt att du käkar på bra, lycka till!

Nejdå jag skrev rätt. Dvs Deff..vill frå fram rutorna. typ som dig
Som du ser är de en bit kvar dit. Rutorn kommer inte rikitgt fram när man flexar. (höger sida bild)

[Ollas]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

i övrigt såg jag filmen med knäböjen och hacksquatsen och det såg bra ut, fortsätter du med djupa fina böjar så kommer du snart va uppe i 95kg förutsatt att du käkar på bra, lycka till!

Glömde säga tack : ) Måste somsagt stretcha mer så jag blir smidigare i höfterna. ryggen viker sig lite för mkt.

[Ollas]

Knäböj
1x10x60kg uppvärmning
1x5x110kg (ryggen fick slita för mkt)
4x5x107kg
1x16x80kg (bred ställning)

HackSquat
4x8x70kg
drop till 1x8x50kg

Liggande curl
4x8x60kg (PB!)

sen blev det psykeln i 20 min och stretching på det.
Känndes bra hela passet. Ben är kul hihi

[Mapa]

kul med journal... ser bra ut kör hårt lycka till

[Ollas]

Ursprungligen postat av Mapa

kul med journal... ser bra ut kör hårt lycka till

Tack man! (= nu blir man ännu mer taggad xD

[Ollas]

Har ju blivit ett jävla liv i gymsverige sen någon smygfilmen biffen (jag) igår på gymmet under benpasset. Lägger upp den här med.

[Mapa]

två saker är jätte roliga i din journal..

1. du väger 87 och deffar.. men har en målvikt på 95

2. du kör 5x5 knäböj ala mapa.. och jag kör varken bakböj eller 5x5 just nu

[Ollas]

Ursprungligen postat av Mapa

två saker är jätte roliga i din journal..

1. du väger 87 och deffar.. men har en målvikt på 95

2. du kör 5x5 knäböj ala mapa.. och jag kör varken bakböj eller 5x5 just nu

Men du kör ju bara mark din best men va ju faktiskt du som skrev i PrivMes. om det upplägget så från och med nu får de bli alá Mapa

Well jag kanske borde klargöra att det ska vara 95 i målvikt, deffad, hård och klar". Nu är man inte särskilt hård så jag deffar för att jag vill prova på hur min kropp reagerar, se om de går att få fram magrutorna under sommarhalvåret. Litet experiment. Sen till hösten blir det att dynga tungt och klämma mkt mat för att bygga på mukklerna.

Bättre?

[Ollas]

Axlar och Traps @ schemat.
Börja med en enkel maxning på hantelpressen.. drog 44,5kg utan större problem..
april april hoho mr.funny va i farten. Lite irriterad, hade precis skrivit ner hela passet och sen när jag skulle gå på preview så hänger sig Vista
Men jag är inte bitter, kör igen

Axlar
Hantelpress
1x10x11kg uppis
3x5x26,4kg (trött i axlarna sen bröstpasset)
1x5x23kg
1x10x18.8kg

Stående hanteluppdragningar? ( kan inte namnet, geee mig )
Lätt böjda armar
4x10x10kg (puuump på sista repen kan ja säga)
1x12x9kg

Sittande med raka armar utåt sidan, ( gah, namn-på-övning handikappad) lätt vridning på slutet för att komma åt baksidan
4x10x5kg
1x13x5kg

Traps
Hantelshrugs(?)
Lätt tillbakadragna axlar, framåtlutande huvud
4x20x23,4kg

Shrugs i smithen.
3x15x95kg
1x10x95kg

sen en liten brottarspecialare.. liggandes på bänken med huvudet utanför kanten, släng på en vikt och gör en berömd fotbollsnick i slowmotion
2x10x16.4kg

Morgonvikt:87.0kg ( började på 90,3 snart 2 v deff)
Totalt intag idag: blir 2300kcal.

En liten promenad nu och sen lite kyckling och plugg på de.
Over and out

[vsson]

Fan va kul med journal! Men sjukt tråkigt aprilskämt! Fyfan.

Kör hårt

[Ollas]

Ursprungligen postat av vsson

Fan va kul med journal! Men sjukt tråkigt aprilskämt! Fyfan.

Kör hårt

Jepp men blev så pissed för allt hängde sig när jag skrivit klart
På gatan utanför mig drog de dock ett nice aprilskämt. Det är gratis parkering på gatan, och imorse när jag kom ut hade ALLA en p-bot.
när jag gick förbi o kollar hur mkt den va på stod de bara april april

[Guldgrävaren]

Härligt att du lyckats få upp en journal nu! Ska lusläsas varje dag, mohah Såg ut att vara snygga knäböj, kul att följa andras träning genom filmer. Lite kul övningar du kör, knappast de vanliga. Fortsätt kötta nu!

Ursprungligen postat av Ollas

Jepp men blev så pissed för allt hängde sig när jag skrivit klart
På gatan utanför mig drog de dock ett nice aprilskämt. Det är gratis parkering på gatan, och imorse när jag kom ut hade ALLA en p-bot.
när jag gick förbi o kollar hur mkt den va på stod de bara april april

Haha, skönaste skämtet! Var bra mycket bättre än aftonbladet eller vad det var, där de skrev om en naken tjejstaty som skulle få en naken kille bredvid sig

[Mapa]

Ursprungligen postat av Ollas

Stående hanteluppdragningar? ( kan inte namnet, geee mig )
Lätt böjda armar

hantlyft frammåt? eller åt sidan?