Inte längre minst på forumet - Sidan 496 - Kolozzeum Forum

Ekman_ · 2010-01-10, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

haha, men vafan, det lär ju vara samma konsitens varm som kall... men som sagt, ska köpa en stavmixer, kan göra underverk!

Det är tur att du inte jobbar i ett kök... jag hoppas du skojade när du skrev det där va?

Poxeman · 2010-01-10, 23:28

Disco inferno:

shadowfire · 2010-01-10, 23:50

LOL, underbart discotrökkk!!!1

Jobbade fan bra med gluteus maximus där också, rooofll!

944RS · 2010-01-11, 08:59

Biffigare och yngre!?! Ja, det måste kännas bra att få höra sådant

Eftersom vi är lika gamla och du inte väger så mycket mer än mig så ska det bli kul att se vad du kommer i för form till våren!!

Låt inte småsaker som en bruten tå och en dålig axel hindra dig från att börja deffa.

Baan · 2010-01-11, 15:12

Pro curls!!!1

Krampus · 2010-01-11, 15:19

Grabben har biffat till sig.

shadowfire · 2010-01-13, 00:09

Citat:

Ursprungligen postat av tsp

Nej, väldigt stor skillnad på konsistensen. Som varm blir den mycket mjukare, saftigare och godare.

aight, får prova det då (och stavmixer!) också

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Det är tur att du inte jobbar i ett kök... jag hoppas du skojade när du skrev det där va?

rofl, livin the dream!!11

shadowfire · 2010-01-13, 00:11

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Biffigare och yngre!?! Ja, det måste kännas bra att få höra sådant

Eftersom vi är lika gamla och du inte väger så mycket mer än mig så ska det bli kul att se vad du kommer i för form till våren!!

Låt inte småsaker som en bruten tå och en dålig axel hindra dig från att börja deffa.

Hahahaha, ja det var verkligen sköna kommentarer i helgen!
Jag är lite för liten för att komma i bättre form egentligen, lär bara se ut som ett benrangel igen. Skulle behöva träna 1-2 år till först och sedan skala av, då kanske jag kan ha en beskedlig storlek på kroppen och ändå vara i god form.

Citat:

Ursprungligen postat av Baan

Pro curls!!!1

sådant übertrükk så hela golvet skakade!!11

Citat:

Ursprungligen postat av Krampus

Grabben har biffat till sig.

Haha, det var ett annat uttryck för att säga att jag blivit fetare

shadowfire · 2010-01-13, 00:14

2x vilodagar.

Den första var frivillig för att vila axelskadan och låta kroppen återhämta lite. Är det en inflammation jag har i ngn slemsäck eller något skoj i axeln, så är tveklöst vila teh shitze...

Idag var jag i Linköping o jobbade som vanligt, iväg 05:00 och hemma runt 21. Var verkligen en usel bilförare sista milen i bilen efter denna mastodontdag och hade en stursk vätskebrist mm. Fick ladda om så gott jag kunde här hemma istället, har tagit ett tag att bara få i mig mat, vatten o annat som folk.

På't igen med lite axelrehab senare idag onsdag dock. Först lite sömn o jobb mellan.

Celia · 2010-01-13, 00:15

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

2x vilodagar.

Den första var frivillig för att vila axelskadan och låta kroppen återhämta lite. Är det en inflammation jag har i ngn slemsäck eller något skoj i axeln, så är tveklöst vila teh shitze...

Idag var jag i Linköping o jobbade som vanligt, iväg 05:00 och hemma runt 21. Var verkligen en usel bilförare sista milen i bilen efter denna mastodontdag och hade en stursk vätskebrist mm. Fick ladda om så gott jag kunde här hemma istället, har tagit ett tag att bara få i mig mat, vatten o annat som folk.

På't igen med lite axelrehab senare idag onsdag dock. Först lite sömn o jobb mellan.

Jaha då väntar vi spänt på morgondagen då :P

944RS · 2010-01-13, 10:20

Jag ska oxå köra axel-rehab ikväll, men det blir nog i Kållered eftersom jag inte vet om jag måste ta med mig barnen eller inte...

Ekman_ · 2010-01-13, 12:48

Axlar bröst rehab för mig med

19:00??

shadowfire · 2010-01-13, 21:26

Hej å hå mä bruten tå

Muskelgrupp: Axlar
Målsättning: Rehab, lätt axelträning
Motivation: Riktigt bra, trots skador osv.

rotatorcuffar
flertalet set med fria vikter i olika övningar

sittande militärpress i smith, ryggstöd
1 set [ 10 x 10 kg ]
1 set [ 8 x 30 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 4 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 55 kg ]
1 set [ 8 x 40 kg ]

enhands lyft åt sidan i cc, bakom rygg, rak arm
1 set [ 8 x 11 kg ]
1 set [ 8 x 11 kg ]
1 set [ 8 x 11 kg ]
1 set [ 8 x 11 kg ]

stående arnoldpressar
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ] grymve mjölksyra då!
1 set [ 6 x 15 kg ] ALLTIMEHIGH

drag till hakan i hiss
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ] maxvikt
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]

sidolyft hantlar, strikt, knappt böjda armar!
1 set [ 8 x 7,5 kg ] långsamt upp
1 set [ 10 x 7,5 kg ]
1 set [ 12 x 7,5 kg ] mkt vilja

rotatorcuffar
ytterligare några set i cc

SUMMERING:
Har känningar i vänsteraxeln konstant, även om det känns bättre efter två vilodagar. Känningarna kommer så fort jag gör något med vänsterarmen framför kroppen, typ kör bil eller borstar tänderna eller ngt.

Väl på gymet känner jag dock inte så mkt, mjölksyran känns mer

Känns bara skönt o mjuka upp axlarna o genomblöda allt riktigt. I början så knackar o knäpper det när lederna utjämnar, men i slutet av passet så känns allt mjukt o fint. Förutom mjölksyran då, helvt vad det brände på bra idag. Trapzen sa ifrån också, involverade den mkt i sidolyften i cc.

I övrigt så OK pass. Trots att det är rehab/lättare träning så känns det roligt o bra. Citat Ekman "men du är så jävla viktkåt då!"... jajaja, orka köra alltför lätt i militärpressen

shadowfire · 2010-01-13, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av Celia

Jaha då väntar vi spänt på morgondagen då :P

lol, inte mkt o hurra över!

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag ska oxå köra axel-rehab ikväll, men det blir nog i Kållered eftersom jag inte vet om jag måste ta med mig barnen eller inte...

aaah, vi gamlingar med pajjade axlar... hmm, kanske ska starta ny facebookklubb. :P

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Axlar bröst rehab för mig med

19:00??

aye!

shadowfire · 2010-01-13, 21:42

Härliga damer på gymet idag också. Fyrtioplussare som körde skiten ur sig i cardio och såg helt döendes ut. Hörde dem prata om vasaloppet osv.

... nyårslöftena får fasiken jobba för sin sak dock, men de såg verkligen inte ut o tycka det var trivsamt eller roligt på gymet