Två rastlösa blondiner rummlar

[Mariana]

Hej där!!

Jag är Mariana och har bestämt mig för att börja skriva en journal för att hålla koll på mina tränings resultat samt få lite input av andra.
Eftersom jag tränar med Celia så kör vi denna journal tillsammans.

Mitt mål från början var att tappa vikt samt förbättra min form på kroppen.
I och med detta vill jag också få en sundare livstil. Sen träffade jag Celia och efter allt tjatter på gymmet beslöt vi oss för att konditions träna tillsammans.
Givet så blev det mycket träning diskuterat och hon kritiserade mina fem timmars pass ;D

Efter många disskutioner (hon tog död på varenda myt jag tidigare trott på) förändrade hon min syn på träning och fick mig intresserad av att satsa hårdare och på ett mer specifikt mål som jag eventuellt kommer nämna någonting om lite längre fram.

Celia är en någon inbiten träningsnarkoman och har tendens att köra med mig som en lite mini diktator. ;D
Hon är okej iaf (ibland).


Lite info:

Mariana
Ålder: 23
Längd: 1.71
Vikt: 69

Mått:
midja: 75 cm
armar: 35 cm
lår: 56,5 cm
vader: 40 cm

Celia
Ålder: 25
Längd: 1.58
Vikt: 59

Mått:
midja: 60 cm
armar: 32 cm
lår: 55 cm
vader: 38 cm

Vårt träningsschema (gymmet) ser för närvarande ut såhär:

Dag 1: Rygg/mage
Dag 2: Bröst/axlar
Dag 3: Baksida ben + mage + ländrygg
Dag 4: Biceps/triceps
Dag 5: Framsida Ben

Konditionsschema:

Under en vecka:

50 km löpning utomhus (broddar is the shit)

90 minuter badminton ( 2 pass a 45 min)

30 km kayak ( inne sommar, ute vinter (Celia))

30 km (cross/cykel/löpband inomhus ((Mariana))


Mer specifika detaljer kan dyka upp, eller så får ni fråga cheers

[Godfella]

Haha, åh herregud...

[Mariana]

Rygg:

Marklyft: 6*10*40 (försöker lära mig tekniken)

Omvända chins: 3*max*kv

Stångshrugs: 3*15*45

Stångrodd: 3*12*30

Hantelrodd: 3*10*12,5

Dubbla latsdrag: 6*10*15 kg

Mage:

sidrodd i Cc

[Mariana]

Ursprungligen postat av Godfella

Haha, åh herregud...

Vad menar du med det

[Godfella]

Ursprungligen postat av Mariana

Vad menar du med det

Haha, vänta tills din kära vän kommer och skriver, då förstår du.

[Celia]

men va fan Mariana :P

[Mariana]

Ursprungligen postat av Celia

men va fan Mariana :P

Ja men du sa ju att vi borde göra en journal
Å nu slog jag slag i saken, bara att posta för dig med

[Godfella]

Mm, gör som hon säger nu, C.

[Mariana]

Eftersom Celia är så seg så postar jag hennes pass:

Rygg:

Marklyft: 3*8*70, 3*8*75

Omvända chins: 3*max*kv

Stångshrugs: 3*8*90

Stångrodd: 3*10*45

Hantelrodd: 3*8*25

Dubbla latsdrag: 3*10*20, 3*8*22 kg

Mage:

sidrodd i Cc

[Mariana]

Bröst

Bänkpress: 11*22,5 , 10*30, 10*30, 10*30 ,10*30, 8*33

Hantelpress: 8*11, 8*11, 9*11

Flyes: 10*5, 9*6, 8*6


Axlar

Axelpress (stång): 3*11*7

Fjärilen: 8*4, 9*3, 10*2 (3 * droppset)

Framåtlutad hantellyft: 3* 8*3

Crossrow: 3*10*2,5

Blottaren: 3*8*2.5

[Celia]

Ursprungligen postat av Mariana

Bröst

Bänkpress: 11*22,5 , 10*30, 10*30, 10*30 ,10*30, 8*33

Hantelpress: 8*11, 8*11, 9*11

Flyes: 10*5, 9*6, 8*6


Axlar

Axelpress (stång): 3*11*7

Fjärilen: 8*4, 9*3, 10*2 (3 * droppset)

Framåtlutad hantellyft: 3* 8*3

Crossrow: 3*10*2,5

Blottaren: 3*8*2.5

Mycket bra jobbat av dig idag

Här är du in action

[Mariana]

Ursprungligen postat av Celia

Mycket bra jobbat av dig idag

Här är du in action

Damn så slät å vilken svank;D Grrryyymt för å vara min första bild av paparazzi Celia ;D

[Celia]

Bröst

Bänkpress: 15*30 , 2*10*40, 2*8*42,5, 6*45

Hantelpress: 3*8*16

Flyes: 3*11*10,

Axlar

Axelpress (stång): 3*22,5*10

Fjärilen: 10*5, 10*4, 10*3 (3 * droppset)

Framåtlutad hantellyft: 3* 10*7

Crossrow: 3*10*7,5

Blottaren: 3*8*5

[Danny Devito]

Ursprungligen postat av Celia

Blottaren: 3*8*5

[Celia]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Lyft åt sidan i CC, Kallas blottaren eftersom man tekniskt ska föreställa sig att man öppnar en kappa när man utför den :P