This is a story of madness and insanity - Sidan 200 - Kolozzeum Forum

Big Lou · 2009-01-13, 08:20

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Syns på 270 redan, då jag släpper farten bara för stången började åka ut i fingrarna.

Trist att greppet ska ställa till såna problem. Ser ju ut att finnas styrka för betydligt mer.
270....det är ju där nånstans man får börja med mixat grepp...

Nitrometan · 2009-01-13, 09:50

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Bänk

Tröjlyft tävlingströja 1210kg,
Gamla tröjan 2405kg+kätting (490kg).

VR?

Jag gillar ditt upplägg med tävlingströja och gammal tröja.

bubbe · 2009-01-13, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av Big Lou

Trist att greppet ska ställa till såna problem. Ser ju ut att finnas styrka för betydligt mer.
270....det är ju där nånstans man får börja med mixat grepp...

Jojo, du var bara tvungen att skriva det va VA!!!

Jag ska jobba målinriktat för att klå fingrarna, tror dom har blivit starkare nu men vänsterhanden är ju omöjlig pga skadorna inne i handen.

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

VR?

Jag gillar ditt upplägg med tävlingströja och gammal tröja.

Isf sitter nog Freddi inne med VR, runt 19000-20000kg brukar han släppa loss på ett pass.

Kör tävlingströjan kvalitativt och gamla tröjan för att få upp volymen på träningspasset. Hellre så än att helt ta av tröja och köra vanlig bänk eller smalbänk etc. Fler tröjlyft per pass helt enkelt.

Nitrometan · 2009-01-13, 11:04

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Kör tävlingströjan kvalitativt och gamla tröjan för att få upp volymen på träningspasset. Hellre så än att helt ta av tröja och köra vanlig bänk eller smalbänk etc. Fler tröjlyft per pass helt enkelt.

Som sagt - tycker det verkar mycket bra.

bubbe · 2009-01-13, 22:38

Böj på GKK

Uppvärmning tom stång -> 200kg, bälte på 200

På med dräkt och lindor
230kgx1
250kgx1 hyffsat
250kgx1 nere men lyckades inte pressa ut knäna
250kgx1 för brett mellan fötterna, ej nere i djup på håret enl kompisdömning

Sen vart det inget mer, möte hela kvällen.

bubbe · 2009-01-15, 19:03

Mark

Uppvärmning 50kg->3x230kg, körde med remmar från ca 150kg. Snorlätt på allt.

På med dräkt och bälte
230kgx1 svåååårt att få fast remmarna, helt ur vinklarna när lyftet skulle starta.
230kgx1 utan bälte men ändå för svårt att komma i position efter remsurrningen
230kgx1 blev suuuuur bubbe, sket i remmarna och satte istället vänsterhanden extremt försiktigt så stången inte skulle trycka/dra sönder fästen eller vad som nu är trasigt i handen. Plättlätt.....
250kgx1 samma
270kgx1 segare i slutdraget, inga problem med handen.
285kgx1 PB med dräkt. Taggade till ordentligt så lyftet var grymt lätt ända upptill halva låret sen blev det segt, men lyckades låsa ut och behålla greppet. Handen sådär, inte farligt men det kändes.

Skönt att äntligen ha lyft mer med dräkt än med bälte, det var på tiden sas.

Lätt bänk
uppvärmning 20kg->60kg
Band runt bänken
60kgx3
90kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3

Klovlyft
55kgx3 h+v
65kgx3 h+v
70kgx3 h+v
75kg 2 på höger, 1 på vänster

Nu ska händerna få behövlig vila, hoppas marklyftet inte har dragit upp skadan allt för mycket.

130kg finsk sisu · 2009-01-15, 19:15

Grymma mark bubbe!
Fan man måste snart träna om man vill hålla dig stången!

bubbe · 2009-01-15, 19:18

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Grymma mark bubbe!
Fan man måste snart träna om man vill hålla dig stången!

Det behöver du inte oroa dig för, med mina flickskolehänder så är det mycket svårt att utvecklas i marklyft. Jag förbannar IPF som inte tillåter remmar i marken.....

Mark_Lyft · 2009-01-15, 21:38

Vi vill se film!!

bubbe · 2009-01-15, 21:40

Citat:

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Vi vill se film!!

Ingen kamera idag, tyvärr. Du får film EFTER gbg-cup

bubbe · 2009-01-19, 19:40

Böj

All magnesia slut

inte bra när tunga dräktböj står på programmet. Kämpar ju som en galning för att få stången att ligga kvar även med puder på ryggen och axelbanden.

Nåväl uppvärmning 60kg->3x180kg med bälte

Dräkt på och lindorna.
210kgx1 gick in försiktigt pga ev rädsla för hur stången skulle bete sig på ryggen.
245kgx1
245kgx1
265kgx1

Nja, 265 var väl hyffsad men det kändes i skulderbladen när stången ville glida ner till gamla goda stället. Höll lite bredare och belastade inte armarna så hårt vilket funkade bra för armvecken. Gbg-cup känns nervigt.

Utgångar med fjuttgupp, sket i lindorna
265kgx1
285kgx1
305kgx1
305kgx1

gagaga, jobbigt att bara gå ut, stå rätt, fjutta och gå tillbaka på 305. Kändes som stången ville trycka mig genom golvet. Inte så farligt att hålla kvar stången då det ej blev några böjar.

Stretch i bottenläget
120kgx3
120kgx3

bertbert · 2009-01-19, 22:01

Du kan inte justera stångens position så att den inte frestar så förbannat på armbågarna?

bubbe · 2009-01-19, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Du kan inte justera stångens position så att den inte frestar så förbannat på armbågarna?

Idag var det bättre, antagligen därför att jag tänkte noggrant på vad jag gjorde med grepp och placering istället för att gorma och sen ställa mig under stången.

Gnusram · 2009-01-19, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

All magnesia slut

inte bra när tunga dräktböj står på programmet. Kämpar ju som en galning för att få stången att ligga kvar även med puder på ryggen och axelbanden.

När du har magnesia, lägger du det på direkt på ryggen också eller ännu hellre på insidan av tröjan innan den åker på? Jag tyckte att det gjorde ganska stor skillnad när jag höll på sådär.

bertbert · 2009-01-19, 22:10

Det som känns skumt är att du måste ha så mycket magnesia för att få stången att ligga kvar. Jag behöver ingen magnesia alls så länge stången inte är hal som en barnrumpa. Min fråga borde således formulerats: kan du justera stången bara lite till "nästa knöl"?

Jag fick vansinnigt ont i början av min nuvarande placering men när jag väl vande mig är den bekväm.