Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-01-10, 19:56   #1
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
Mark drar mark

Tänkte börja skriva träningsdagbok här.

Mitt mål just nu är att ta 300 i mark. För mig är det en drömgräns som är mer attraktiv än samma vikt i böj eller 200 kg i bänk.

Söndagens pass

Bänk

uppv
100x3
120x1
140x1
150x1
155x0
3x130x3 med stopp

Mark från 2 gummivikter

uppv
180 med framåtgrepp
180x3
200x1
210x1
220x1 pers
240x0
240x0 en gummivikt
240x1 vanligt

Rodd 3 set
Latsdrag 3 set

Good Morning med lite böjda ben

60x5
100x5
140x5
160x4

Härlig känsla i korsryggen av att stå på vikterna och dra mark. Fick nästan kramp i höger baksida på sista setet GM.
Mark_Lyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-10, 20:05   #2
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
Thumbs up Onsdagens pass

Bänk

uppv
100x3
120x1
130x1
140x1
150x1
155x1

Militärpress strikta

20x10
40x6
50x5
60x5

Enarms hantelpress

22,5x5
32,5x5
42,5x2 på höger, miss på vä

Böj raw

70x10
120x3
150x3
170x3
200x7 pers

Det fanns minst en rep till i böjen, om det hade knipit
Mark_Lyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-10, 20:41   #3
Brooklyn
Registered User
 
Brooklyns avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Sverige
Inlägg: 5 022
stark jävel!! kör hårt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Brooklyn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-10, 21:05   #4
Oskis
Registered User
 
Oskiss avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 3 623
Gissar att det är Martin då jag inte har några 300 mark vad med fler personer

Ser ut att gå fint hur som helst. Var ett tag sedan man såg dig nere på gymmet nu.
Oskis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-13, 21:35   #5
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
Glömde skriva att jag drog mark utan bälte med 170 i topp i onsdags
Mark_Lyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-13, 22:38   #6
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
Lördagspasset:

Bänk

uppv
100x2
110x2
120x2
140x1
150x1
Tröjan på Titan Fury stl 48
160x1
170x1
180x1 första som nudda bröstet
190x1 tangerat pers
200x0 några ynka cm från att pressa klart

KB med bälte

uppv
140x3
180x1
lindor på
220x2
240x2

Mark med bälte

uppv
140x2
170x1
200x1
230x1
250x0
sparkade av gummiskorna
250x0

Min plan var att dra 250 lätt idag och 260 nästa lördag. Och så missar jag
Jag får vara glad åt bänken
Mark_Lyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 19:29   #7
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
Tisdag 2007-01-16

Mark, Metal Deadlifter stl 52

uppv
130x2
170x1
Dräkt på
210x1
240x1
260x1 bästa lyftet, vikten flög upp
270x1 lite knöligt men inte tungt

Skönt med ett OK pass efter lördagens debacle

KB

uppv
100x5
140x3
180x1
lindor på
210x3

Bänk FU med stopp

100x3
110x2
120x2
130x1 försökte på en tvåa men var helt chanslös

Jag tror jag skall gå in på 270 i mark nästa tävling
Mark_Lyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-18, 17:40   #8
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
Torsdag 18 januari

KB

20x10
70x8
120x5
160x3

Dräkt nere och bälte
200x3

lindor

245x1

dräkt uppe
285x1
305x1
315x1 pers

Tyvärr var jag lite grund på sista böjen, i övrigt ett bra pass avklarat på under 45 minuter
Mark_Lyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-18, 17:46   #9
petersson
Matematisk Styrkelyftare
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Gävle
Inlägg: 5 146
Superstark! Hur mycket väger du?
petersson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-18, 17:50   #10
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
107 pannor
Mark_Lyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-18, 18:01   #11
budadi
Tonsillen
 
budadis avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Piteå
Inlägg: 1 806
Hoppsan här var det saftiga vikter
__________________
Styrkelyfts journal
Raw pers 175-115-2x175(3x175sumo)
170-115-2x175
budadi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-18, 18:16   #12
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
Är det viking dealifter eller original deadlifter?

Rent spontant vad det gäller dräkter så känns det som om metal är bäst i mark och titan är bäst i bänk och böj. Inzer används ytterst lite här i sverige.

edit: Fy vad stark du är! Jag kallar böj med bälte och mark med bälte för raw
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-18, 18:20   #13
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
En grej till, Marklyft tar alla andra övningar hårt bakifrån! Dvs, Mark äger allt

Kör du sumo eller smal mark? Min spontana gissning är att du drar smalmark.

Skulle du kunna filma några set och posta här?
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-18, 23:01   #14
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
Är det viking dealifter eller original deadlifter?
Jag kör med original deadlifter för att det känns väldigt viktigt för mig att komme ner till stången på ett bra sätt. Om jag bara får lite fart på vikten så kommer det oftast med upp.

Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
Rent spontant vad det gäller dräkter så känns det som om metal är bäst i mark och titan är bäst i bänk och böj. Inzer används ytterst lite här i sverige.
Apropå Titan blev jag väldigt sugen när jag läste det här, den verkar ha kommit in i förrgår

http://www.wahlanders.se/shop/catalo...roducts_id=100

Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
En grej till, Marklyft tar alla andra övningar hårt bakifrån! Dvs, Mark äger allt
Jag kanske inte hade uttryckt mig precis så, men OK, jag tror jag håller med

Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
Kör du sumo eller smal mark? Min spontana gissning är att du drar smalmark.
Yep

Skulle du kunna filma några set och posta här?[/QUOTE]

Jag lovar att lägga upp när jag tar 300 i mark
Mark_Lyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-18, 23:08   #15
Oskis
Registered User
 
Oskiss avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 3 623
Måste vart tidig träning för dig idag grymmt hur som helst börjar bli riktigt brutala vikter i böjen nu.

Angående super plussen tror jag den kan passa dig väldigt bra då du inte har några problem alls att släppa på ner med materialet.
Oskis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)