Skäggbert styr upp tillvaron

[bertbert]

Dagens pass var sisådär;

Nakenböj
12x100
10x120
10x120
8x125

Benspark
10x100
10x120
10x120
10x120

Sittande bencurl
10x80
8x85
6x90
6x90

Marklyft utan bälte
5x140
5x170

Triceps pushdown
10x45
8x50
8x55

Dips
10xkv
8x(kv+15)
6x(kv+20)

Sittande hantelcurl
10x17,5
8x20
6x22,5

Preacher curl
8xkrokig stång+20
8xkrokig stång+20

Dagens pass var lite blandat. Bra tryck i benen och marken var mycket lätta som sig bör men en låsning som jag haft någon dag i ryggen ställde till det och gav sig rejält till känna under sista marksetet. Jag la ner direkt. Stretchade och hade mig efter setet och även efter passet och har nog dragit loss det mesta nu. Förbannat irriterande mest, definitivt inget allvarligt men störande.

Roligt att träna armar idag, allt var snorlätt. Blir höjningar på nästa motsvarande pass.

Han inte med magen trots att jag hade 110 minuter på mig, kass.