Livsmål: Kvala till SM raw

[Lajne]

...eller ja, åtminstone iförd endast bälte, trikå, skor, strumpor och (av IPF godkända) underkläder.

Vi börjar med en kort summering:

Född: -87
Tävlar för: Malmö AK
Tränar på: Bollhuset i Lund
Vikt: 92kg (med ett långsiktigt sikte på att väga fullt i -110)
Längd: 182 eller 184cm, beroende på vem som mäter.

Serieomgång 1, Malmö AK, 24/1-09:
Vikt: 80.1
Böj: 130
Bänk: 110
Mark: 180
Totalt: 420

Serieomgång 2, Lunds TK, 9/5-09:
vikt: 89.5
Böj: 175 (film på alla tre böjar: http://www.youtube.com/watch?v=mYrbkGY04dA )
Bänk: 130 (film på alla tre bänkar: http://www.youtube.com/watch?v=RDeW2LKpUuw )
Mark: 205 (film på alla tre marklyft: http://www.youtube.com/watch?v=F0VXNwthbxk )
Totalt: 510

Jag har bara gjort dessa två tävlingar, båda iförd ingenting mer än trikå, bälte och böjskor. Eller ja, jag hade iofs ett par marktofflor också på S2, men det är väl av underordnad betydelse för alla utom jag själv som tycker jag är utomordentligt sexig i mina tofflor. Men nog om det.

Statusen just nu är för övrigt en aning nedgången; jag gjorde en tävling i TL på skoj i mitten av juni (resultatet blev 55/100/155) vilket tyvärr lämnade mig med aningen övertränade lår och skadade knäsenor. Dessutom har jag inte tränat på ca 1,5 veckor, då jag har tagit mig tiden att måla min mors hus (nej, inte gratis, jag är väl ingen jävla ängel heller?). Men det ska nog bli bra ändå

Som titeln och allt annat säkerligen antyder så tycker jag ganska illa om hela idén kring utrustningen. Bältet accepterar jag dock gladeligen helt enkelt för att det minskar risken för ett skadligt utförande vid maxningar; att det dessutom ger mig några extra kg på stången hoppas jag inte ska uppfattas som hyckleri. Notera dock att jag personligen tycker illa om idén; det betyder inte att jag tycker illa om att folk skulle använda den eller att jag ser ner på utrustningslyftare. Det är bara det att konceptet inte tilltalar mig, helt enkelt

Hursomhelst, målet är ju att försöka kvala till SM iförd endast trikå, bälte och skor. Det är väl "några" år av mitt liv kvar dit; 250kg på totalen (förutsatt att jag vill kvala i -110) är ingenting som fixas i en handvändning. Men, att stå på podiet på ett nationellt mästerskap med mitt trogna wahlander-bälte runt midjan hade varit en så fantastisk känsla att det kommer vara väl värt att kämpa för ett bra tag. Om inte annat når jag dit när jag fyller 2027; veteran-SM saknar ju kvalgräns

Schemat de kommande 8 veckorna fram till S3 ser, förutsatt att mitt knä inte börjar strula, ut som följer:
Måndag
Marklyft 3x5x125kg 3x3x135kg
Frontböj 2x3x100kg
Klossbänk 3x5x107,5kg

Onsdag
Bänkpress 2x9x95kg 2x7x102,5kg
Knäböj 2x9x105kg 2x7x112,5kg

Fredag
Bänkpress 1x9x90kg 1x7x97,5kg 1x5x107,5kg 1x3x115kg
Knäböj 1x9x100kg 1x7x107,5kg 1x5x120kg 1x3x127,5kg
Axel-SS start @ 65kg top

Lördag
Bänkpress 1x7x97,5kg 1x5x107,5kg 3x3x115kg
Knäböj 1x7x107,5kg 1x5x120kg 3x3x127,5kg
Chins 3x8
Latsdrag 3x8


Efter varje vecka, höj 5kg i bänk och böj samt 10kg i mark. Sista veckan är en vilovecka, vilket ger totalt 6 höjningar. Det är nätt och jämnt möjligt att uppnå, givet en rejäl portion tur och sanslösa mängder mat. Om det finns frågor på schemat, så fråga gärna.

Det var allt. Önska mig lycka till!

//Lajne

[Lajne]

Vägen till S3, 13/7-09

Bänkpress
4x100kg
1x120kg
0x140kg
1x130kg(Seeeeeeeegt)

Var tvungen att testa vart mitt max i bänk låg för att ha något att skriva i kalkylatorn. Jag uppskattar det till 135, givet det faktum att jag inte direkt maxpresterar med en negativ på 140 i ryggen.

Marklyft
5x125kg
5x125kg
5x125kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg

Byter till smal stil nu. Samtliga marklyft mycket lätta, som sig bör på någonstans runt 60kg under repspers.

Frontböj
3x100kg
3x100kg

Knäna, speciellt höger, gjorde ont. Jag får rehaba medelst gummiband medan den här träningscykeln håller på. I övrigt ganska tungt, men knappast max.

Lite knärehab...

...men inte mycket. Det behövs gummiband för att kunna göras ordentligt, vilket jag måste införskaffa.

Det är irriterande hur mycket man tappar på ganska kort tid faktiskt, men det är bara att stå sitt kast. Det man tappar snabbast kommer trots allt rent generellt tillbaka snabbast, och jag räknar ju som mitt schema antyder på att hamna en bit över pers i samtliga övningar innan nästa serietävling står och knackar på dörren.

//Lajne

[130kg finsk sisu]

Önskar dig lycka till!
Vilka delgrensresultat siktar du på då du gör 800 raw?

280-210-310 ?

[stevebc]

Välkommen till Bollhuset (och kolo, och vildanden!)

[Lajne]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Önskar dig lycka till!
Vilka delgrensresultat siktar du på då du gör 800 raw?

280-210-310 ?

Kvalgränsen i 110 är faktiskt "bara" på 760, jag hade tänkt mig något i stil med 260-210-290 men vi får väl se vart det landar. Jag har jämförelsevis alltid varit stark i bänk och svag i böj/mark. Stundtals har jag till och med bänkat lika mycket som jag har böjt

Ursprungligen postat av stevebc

Välkommen till Bollhuset (och kolo, och vildanden!)

Tack så mycket. Och tack för ett mycket angenämligt pass tidigare idag

[Arf Pingvin]

Nu kanske man kan hålla ett öga på dig. Orkar inte läsa journaler på mer än ett ställe

Det var inget nådigt mål du satt upp. Lycka till.

[Turbo Rico]

Lycka till och kul att se att nån vill tävla RAW!
Kör så det dyker och tävla gärna lite i OL också, OL är ett bra komplement till SL...

[L-Sami]

Bra mål, tänk långsiktigt. Kommer bli intressant att följa. Bra att fler väljer att satsa på raw-lyftning. Kör hårt

[stevebc]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Nu kanske man kan hålla ett öga på dig. Orkar inte läsa journaler på mer än ett ställe

Det var inget nådigt mål du satt upp. Lycka till.

Det blir ju så. Även jag har börjat fokusera mer på kolo än hälso eftersom alla lyftare håller till här.

Och angående målet, ja det är riktigt högt satt, men det är också ett livsmål. Kämpa på!

[Nitrometan]

Kul!

Lycka till!

Vi kommer att ses på DM antar jag?


Marktofflor är sexigt, jag vågar inte ha dem. Jag kör med brottardojor istället. För sexigt för mig...

[Kurash]

Aha!
Bra att veta. Vi lär väl också ses några gånger på LTK.

[Lajne]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Nu kanske man kan hålla ett öga på dig. Orkar inte läsa journaler på mer än ett ställe

Det var inget nådigt mål du satt upp. Lycka till.

Är man lat så är man Men jag förstår vad du menar, det är enda anledningen till att jag aldrig tidigare läst journaler på kolo =)

Nej, det är inget nådigt mål. Men jag förväntar mig å andra sidan inte att nå det i övermorgon heller

Ursprungligen postat av Turbo Rico

Lycka till och kul att se att nån vill tävla RAW!
Kör så det dyker och tävla gärna lite i OL också, OL är ett bra komplement till SL...

Tack så mycket! OL tänker jag tyvärr inte tävla i så länge det gör vad det precis gjorde med mina knän; om inte annat får jag vara betydligt försiktigare med träningen inför nästa gång jag ställer upp i en sån tävling.

Ursprungligen postat av L-Sami

Bra mål, tänk långsiktigt. Kommer bli intressant att följa. Bra att fler väljer att satsa på raw-lyftning. Kör hårt

Tack så mycket. Ja, raw-lyftande är kul, även om man lyfter minst

Ursprungligen postat av Nitrometan

Kul!

Lycka till!

Vi kommer att ses på DM antar jag?


Marktofflor är sexigt, jag vågar inte ha dem. Jag kör med brottardojor istället. För sexigt för mig...

Tack! Ja, vi ses absolut på DM, när man bor ~2 min med cykel från lokalen det ska gå i har man inte många ursäkter att missa det =)
Angående marktofflorna så krävs det ju att man är lite av en attentionwhore för att man ska ta dem på sig...

[Lajne]

Ursprungligen postat av Kurash

Aha!
Bra att veta. Vi lär väl också ses några gånger på LTK.

Absolut. Tveka inte att komma fram och hälsa om du känner igen mig

[elo_]

lycka till med dina mål! Vi har nästan precis samma mål, eller - jag skulle vilja kvala till finska mästerskapen RAW, klarar jag det så då är mitt liv fulländat.

[EMNO]

Hallo. Snyggt mål. Bra val av träningslokal. Vi ses nog där Lite jobbigt att kolla på dina youtubar, jag är klovaren till höger med de smala benen. Jag borde byta kolonamn till chickenlegs ser jag.