Bänkpress/SL

[A.Pahkamaa]

22 September 2008 (LAK)

Sista passet inför Kalottkampen, upp till 10 kg under ingång i böj och ingång i bänk till 2.5 cm kloss.

Knäböj med bälte:
20x20, 60x10, 100x3, 140x3, 170x3

Gick bra.

Knäböj med dräkt, lindor och bälte:
225x3, 260x1, 280x1

Var för djup på 260, lite oväntat. Inte tillräckligt djup på 280, men oj va lätt det gick.

Bänkpress:
20x20, 60x10, 100x3, 130x3, 160x1

Lätt.

Bänkpress med tröja:
210x1 (13.5 cm)
210x2+2 (13.5/9 cm)
215x2 (6 cm)
220x1 (2.5 cm)

Gick bra även här.