BCAA före och efter styrketräning stimulerar inte proteinsyntesen - Kolozzeum Forum

King Grub · 2014-03-25, 08:24

utöver det styrketräningen i sig åstadkommer.

Citat:

The effects of a single bout of resistance exercise (RE) in conjunction with periexercise branched-chain amino acid (BCAA) and carbohydrate (CHO) ingestion on skeletal muscle signaling markers indicative of muscle protein synthesis were determined. It was hypothesized that CHO + BCAA would elicit a more profound effect on these signaling markers compared with CHO. Twenty-seven males were randomly assigned to CHO, CHO + BCAA, or placebo (PLC) groups. Four sets of leg presses and leg extensions were performed at 80% 1 repetition maximum. Supplements were ingested 30 minutes and immediately before and after RE. Venous blood and muscle biopsy samples were obtained immediately before supplement ingestion and 0.5, 2, and 6 hours after RE. Serum insulin and glucose and phosphorylated levels of muscle insulin receptor substrate 1 (IRS-1), protein kinase B, mammalian target of rapamycin, phosphorylated 70S6 kinase, and 4E binding protein 1 were assessed. Data were analyzed by 2-way repeated-measures analysis of variance. Significant group × time interactions were observed for glucose and insulin (P < .05) showing that CHO and CHO + BCAA were significantly greater than PLC. Significant time main effects were observed for IRS-1 (P = .001), protein kinase B (P = .031), mammalian target of rapamycin (P = .003), and phosphorylated 70S6 kinase (P = .001). Carbohydrate and CHO + BCAA supplementation significantly increased IRS-1 compared with PLC (P = .002). However, periexercise coingestion of CHO and BCAA did not augment RE-induced increases in skeletal muscle signaling markers indicative of muscle protein synthesis when compared with CHO.

Nutr Res. 2014 Mar;34(3):191-8. Periexercise coingestion of branched-chain amino acids and carbohydrate in men does not preferentially augment resistance exercise-induced increases in phosphatidylinositol 3 kinase/protein kinase B-mammalian target of rapamycin pathway markers indicative of muscle protein synthesis.

PureWhey · 2014-03-25, 08:51

:-)
Inb4 "Jag kör det för att jag tycker det funkar"

Skickat ifrån böjracket

Andy.da.wohoo · 2014-03-25, 08:54

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

:-)
Inb4 "Jag kör det för att jag tycker det funkar"

Skickat ifrån böjracket

Inbillningseffekten ska man inte underskatta!

Bubblan84 · 2014-03-25, 08:56

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

:-)
Inb4 "Jag kör det för att jag tycker det funkar"

Skickat ifrån böjracket

Jag har vänner som får "vääärldens energi!!" av BCAA

Jeml · 2014-03-25, 09:02

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

:-)
Inb4 "Jag kör det för att jag tycker det funkar"

Skickat ifrån böjracket

hahah

fan har 3 burkar BCAA hemma ju. dock redan slutat använda det.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

PureWhey · 2014-03-25, 09:04

Bara för att det inte ger något just här betyder ju dock inte att det alltid är värdelöst.
Tar tex bcaa på morgonen då det är det enda jag får i mig.

Skickat ifrån böjracket

Foshomadude · 2014-03-25, 09:05

Gäller det även EAA?

PureWhey · 2014-03-25, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av Foshomadude

Gäller det även EAA?

Skulle jag absolut tro.

Sheogorath · 2014-03-25, 09:22

Hmm...

Dags för EAA-tabletter kanske. Är det här den första studien som undersöker BCAA efter träning för uppreglering av MPS?

King Grub · 2014-03-25, 09:23

Citat:

Ursprungligen postat av Foshomadude

Gäller det även EAA?

Nej, EAA i samband med styrketräning stimulerar proteinsyntesen kraftigt. Det är visat mängder av gånger.

Sheogorath · 2014-03-25, 09:23

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Skulle jag absolut tro.

Varför? Det har gjorts massor av studier på EAA efter träning för uppreglering av MPS.

Dreas · 2014-03-25, 09:24

Citat:

Ursprungligen postat av Bubblan84

Jag har vänner som får "vääärldens energi!!" av BCAA

Men det är väl bevisat att så sker? Eller iaf har det diskuterats och jag har funnit det logiskt.

Kommer dock inte ihåg varför.

Det är ju också energi så att det piggar upp ser jag inte som omöjligt. Speciellt inte om man inte ätit på 4-5-8 timmar eller mer innan intag.

PureWhey · 2014-03-25, 09:35

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Nej, EAA i samband med styrketräning stimulerar proteinsyntesen kraftigt. Det är visat mängder av gånger.

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Varför? Det har gjorts massor av studier på EAA efter träning för uppreglering av MPS.

Hmmm, har gått i tron att det är Leucin som är den viktigaste aminosyran för att stimulera proteinsyntesen. Varför är EAA så överlägset här då?

Snubben · 2014-03-25, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Nej, EAA i samband med styrketräning stimulerar proteinsyntesen kraftigt. Det är visat mängder av gånger.

Då kommer jag med en dum fråga som jag borde veta svaret på:

BCAA är juh specifika delar av EAA (väl?). Vad är det då som gör EAA "bättre" än BCAA?

Andy.da.wohoo · 2014-03-25, 09:36

Kanske är kombinationen av aminosyror? Känns väl inte så långsökt att man behöver alla essentiella aminosyror för att bygga muskler och inte bara de grenade.