Stångrodd-vikt

[Bushwick Bill]

Ursprungligen postat av Kif

Skulle man inte kunna säga att börja på en lätt vikt, typ tom stång och öva i rörelsen. Öka sen successivt vikten tills vikten börjar kännas tung. Så kör jag på alla övningar.

Beror på hur stark man är.

Hela den här tråden är sjukt diffus, "vilken vikt man ska sikta på" det är ju helt och hållet beroende på vem man är och vilka mål man har. Själv siktar jag på 600 kg stångrodd.

[Chorizo]

Öka en platta i taget och känn dig fram. De flesta som tränar den regelbundet ligger på 80-120 kg är min iakttagelse. Sen finns de ju många starka som tar mer och även ostriktare varianter man kan lasta på.

Själv är jag rätt bra i roddar men reps på 100-120 är det jag tar med mitt utförande så det handlar inte om några jättevikter. En tjej på mitt gym gör bra 6or på 100 kg.. bänkpressarn från Finland smulter kan nog skivstångsro rätt bra vikter men inte så strikt..

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Chorizo

Öka en platta i taget och känn dig fram. De flesta som tränar den regelbundet ligger på 80-120 kg är min iakttagelse. Sen finns de ju många starka som tar mer och även ostriktare varianter man kan lasta på.

Själv är jag rätt bra i roddar men reps på 100-120 är det jag tar med mitt utförande så det handlar inte om några jättevikter. En tjej på mitt gym gör bra 6or på 100 kg.. bänkpressarn från Finland smulter kan nog skivstångsro rätt bra vikter men inte så strikt..

Bänkpressaren från Finland kan helt garanterat skivstångsro rätt bra vikter även strikt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Matsa]

Ursprungligen postat av Chorizo

bänkpressarn från Finland smulter kan nog skivstångsro rätt bra vikter men inte så strikt..

Numera verkar Smulter mest köra sälrodd men jag minns att för rätt många år sedan så lade han upp flera klipp där han rodde runt 250kg med en teknik som såg ut ungefär som ett epileptiskt anfall. Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.

[Chorizo]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Bänkpressaren från Finland kan helt garanterat skivstångsro rätt bra vikter även strikt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ah känner honom ej personligen, bara sett hans klipp å sånt.

[baktung]

Av det man ser på gymmet så är 40-110 kg normala vikter. Mer än så i rodd är ovanligt oavsett utförande. 30-40 kg är väl sällan arbetsvikter för nån som inte är nybörjare.

[Bushwick Bill]

Ursprungligen postat av Matsa

Numera verkar Smulter mest köra sälrodd men jag minns att för rätt många år sedan så lade han upp flera klipp där han rodde runt 250kg med en teknik som såg ut ungefär som ett epileptiskt anfall. Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.

Sjukt tråkigt att han lämnat forumet också!

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Chorizo

Ah känner honom ej personligen, bara sett hans klipp å sånt.

Inte jag heller, det är dock lätt att konstatera det jag skrev med tanke på hur höga vikterna som han ful-ror är.

Smulter har f.ö. pensionerat sig och är på väg nedåt i vikt. Ligger kring 140 kg kv nu, tror han har vägt 155 kg+ som mest. Han gjorde samma sak för några år sedan, då skulle han ned under 120 kg kv, gissningsvis för att tävla i den klassen. Han blev dock inte kvar på den vikten särskilt länge utan var snart tillbaka på sin gamla start-kroppsvikt. Tror dock att han menar mer allvar nu.

[Kif]

Ursprungligen postat av ceejay

Så lätt är förmodligen onödigt att börja.

Jag tog för givet att personen i fråga inte hade stångrott någonsin tidigare. Kanske förtydligar att jag inte menade 3 set x 12 reps på tom stång och sedan känna sig klar. Mer som startup och åka lite mellan varje "set".

200+? Vilken typ av stångrodd pratar vi om? Varianten när man startar från golvet varje rep?

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Kif

200+? Vilken typ av stångrodd pratar vi om? Varianten när man startar från golvet varje rep?

Smulter och t.ex. Lehto roddar på dom vikterna ser ut som ett mellanting mellan shrugs och rodd, typ. Tror inte att de brukar starta från golvet mellan varje rep. De har kommit överens med sig själva om att det fungerar för dom, svårt att säga emot då båda är gamla världsmästare i det som de sysslar med.

[Kif]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Smulter och t.ex. Lehto roddar på dom vikterna ser ut som ett mellanting mellan shrugs och rodd, typ. Tror inte att de brukar starta från golvet mellan varje rep. De har kommit överens med sig själva om att det fungerar för dom, svårt att säga emot då båda är gamla världsmästare i det som de sysslar med.

Jag menar inte att det skulle vara fel, bara att det finns många olika sätt att ro, med olika svårighetsgrader att lyfta tungt. Var det världsmästare vikterna handlade om är utförandet inte lika intressant. Det är imponerande ändå. (Inte svårt att imponera mig som knappt lyfter min egna vikt i chins)

[Old Nick]

Ursprungligen postat av Chorizo

Öka en platta i taget och känn dig fram. De flesta som tränar den regelbundet ligger på 80-120 kg är min iakttagelse. Sen finns de ju många starka som tar mer och även ostriktare varianter man kan lasta på.

Själv är jag rätt bra i roddar men reps på 100-120 är det jag tar med mitt utförande så det handlar inte om några jättevikter. En tjej på mitt gym gör bra 6or på 100 kg.. bänkpressarn från Finland smulter kan nog skivstångsro rätt bra vikter men inte så strikt..

Men det beror ju som sagt på utförandet. Själv ror jag inte mycket mer än 50-55 kg. Men då ser det ut ungefär såhär:



Rätar jag upp överkroppen och kör Yatesrodd blir 50 kg istället min första uppvärmningsvikt. Vet vi inte vad trådstartaren väger, lyfter i övrigt och använder för utförande är ju alla eventuella siffror meningslösa. Allt mellan 20 och 130 kan funka.

[Anders The Peak]

Beror på vad syftet är med övningen om det är en komplementövning för styrkelyft då ska säkert övningen utföras som fulövning. Om det handlar om snygga till sig bör det vara snyggt utförda repetitioner ordentlig stretch och ordentlig kontraktion i slutfasen. Sheos rodd är ett dåligt alternativ för både styrkelyftaren och byggaren eftersom det inte finns någon dynamik i lyftet varken stretch eller kontraktion och inget utrymme till att maxa vikten med den.

Typisk onödig PT-övning.

[Sarco]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Beror på vad syftet är med övningen om det är en komplementövning för styrkelyft då ska säkert övningen utföras som fulövning. Om det handlar om snygga till sig bör det vara snyggt utförda repetitioner ordentlig stretch och ordentlig kontraktion i slutfasen. Sheos rodd är ett dåligt alternativ för både styrkelyftaren och byggaren eftersom det inte finns någon dynamik i lyftet varken stretch eller kontraktion och inget utrymme till att maxa vikten med den.

Typisk onödig PT-övning.

Kan du länka något vettigt utförande ur ett bb-perspektiv, enligt din erfarenhet? Alternativt beskriva det om det blir lättare.

Skälet till att jag frågar är att jag tycker mig se både stretch och kontraktion i Sheos video. Vill förstå varför jag ser fel.

[Scorpionida]

Ursprungligen postat av Kif

Jag tog för givet att personen i fråga inte hade stångrott någonsin tidigare. Kanske förtydligar att jag inte menade 3 set x 12 reps på tom stång och sedan känna sig klar. Mer som startup och åka lite mellan varje "set".

200+? Vilken typ av stångrodd pratar vi om? Varianten när man startar från golvet varje rep?

Jag kör på 80-90 kg, börjar dock med tom stång för att få in rörelsen. Gör samma med knäböj o bänk, även mark ibland numera haha.