Tjenare , då var man tillbaka igen efter ett litet uppbehåll, och då menar jag med dagboken träningen har flytit på som vanligt!
Jag börjar nu då med måndagspasset, eftersom jag inte har mitt exakta schema bredvid mig just nu (det är nämligen hos min pappa) så kan jag missa något reps och set samt ha någon 2.5kg fel..
Knäböj utan bälte
3x145kg
Knäböj med bälte (perfekt och super lätt)
3x167kg
3x182.5kg
1x200kg
Knäböj med utrustning (alla perfekta och super lätta)
3x245kg
2x257.5kg
1x270kg
Negativ Knäböj (tydligen perfekt bromsning)
3x320kg
3x320kg
3x320kg
Benpress (1-2min vila) (Något slut, JOBBIGT)
6x265kg
6x265kg
6x265kg
Bänkpress med tröja (alla super lätta)
3x160kg (14cm kloss)
3x160kg (9cm kloss)
1x175kg (2cm kloss)
Hela passet gick perfekt och super bra , något trött eller riktigt trött med benpressen men jag är ovan bara känns det som.
Eftersom jag ska på Bänk-SM nu i helgen så körde jag lite tyngre med tröja.
/Tomme