Stark i Bänkpress ??!

[Peshmerga]

har ni något tips hur man kan bli stark i bänkpress snabbare , än när man tränar om vanligt ..


nu tar jag 70kgx4 ... skulle vilja komma upp till 80kg i bänk, jag har ökat mkt i bänk från jag började träna i mitten av juni , tog ungefär 45 kg då ...men nu har jag stått still länge, några tips ?



(( jag väger ca 72 kg )))

[krilleh]

tro inte att de går snabbt hela vägen.. desto högre upp du kmr i vikter deso längre tid kmr du spendera på den vikten innan du ökar.. ibörjan går de oftast snabbt att öka men så ere inte hela tiden.

[stahlberg]

Det finns inga genvägar. Däremot finns det många sätt att träna "vanligt" på.

[Karl_alfred]

Du lär ju ta 80 redan ganska lätt om du gör 4 på 70

[Jorgen]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=28737
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=49379
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=55554
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=55215

Några trådar från veckan som behandlar ämnet bänkpress. Det är en god idé att söka ibland.

[biffsson]

Ursprungligen postat av Jorgen

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=28737
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=49379
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=55554
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=55215

Några trådar från veckan som behandlar ämnet bänkpress. Det är en god idé att söka ibland.

Länk #2 rekomenderar jag starkt.
Jag stod still länge på 110kg, när jag körde det programmet några gånger så ökade jag snabbt till 145kg.

[Karl_alfred]

Ursprungligen postat av biffsson

Länk #2 rekomenderar jag starkt.
Jag stod still länge på 110kg, när jag körde det programmet några gånger så ökade jag snabbt till 145kg.

Hur mkt i vikt gick du upp under denna period?

[Zonyk83]

Gör som mig, sup dig redlöst full fyra helger på raken. Ökade 15kg i bänk på det sättet. Hade inte ökat på över ett år innan dess.

[biffsson]

Ursprungligen postat av Karl_alfred

Hur mkt i vikt gick du upp under denna period?

Ingen aning. Men jag vägde 73kg när jag tog 145kg.

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Zonyk83

Gör som mig, sup dig redlöst full fyra helger på raken. Ökade 15kg i bänk på det sättet. Hade inte ökat på över ett år innan dess.

Äntligen en mirakelkur som verkar trevlig att följa!!

[Karl_alfred]

Ursprungligen postat av biffsson

Ingen aning. Men jag vägde 73kg när jag tog 145kg.

Grymt bra

[TigerÖga]

Ursprungligen postat av Zonyk83

Gör som mig, sup dig redlöst full fyra helger på raken. Ökade 15kg i bänk på det sättet. Hade inte ökat på över ett år innan dess.

asså de är fan sant jag o min polare hade inte suppit på länge så gick vi ut blev redigt fulla veckan efter ökade jag på det mesta hmhmh?

[Ziso]

Ursprungligen postat av biffsson

Ingen aning. Men jag vägde 73kg när jag tog 145kg.

Grymt! Sååå nära 2 ggr kroppsvikten!

[Zonyk83]

Ursprungligen postat av Big Lou

Äntligen en mirakelkur som verkar trevlig att följa!!

Trevlig, men dyr. Har inte råd att köra på det i helgen, så får se hur mycket jag minskar nästa vecka. Men sen blir det supa igen

TigerÖga, japp, jag ökar som aldrig förr nu när jag festar som aldrig förr.

[biffsson]

Ursprungligen postat av Ziso

Grymt! Sååå nära 2 ggr kroppsvikten!

Hehe.. Egentligen var det mer 2ggr kroppsvikten.
Jag väger mig alltid med kläder (jeans och t-shirt) och på kvällen.
(Pga att jag inte har någon egen våg, jag brukar väga mig på gymmet)

Så morgonvikten utan kläder var väl ca 71kg.

Nu väger jag 79kg med kläder på kvällen och tar fortfarande 145kg. Jag är ruskigt sugen på att köra programmet igen, då har jag 160kg som mål.