hur brett ska man hålla i bänken - Kolozzeum Forum

Weird · 2004-08-15, 20:31

hur brett ska man hålla jag tycker att man ska hålla bredare ån på bilden man vad tycker ni ???

Dr.Stein · 2004-08-15, 20:32

Jag håller iaf bra mkt bredare..
beror ju på hur lång man e oxå...

Mart|n · 2004-08-15, 20:33

Vet inte om det är en OL eller SL stång... Men på SL stänger håller jag alltid med pekfingrarna på ringarna!

Pudzianovski · 2004-08-15, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

Vet inte om det är en OL eller SL stång... Men på SL stänger håller jag alltid med pekfingrarna på ringarna!

Martin: Finns det några regler för hur brett eller tätt man får hålla i SL?

Lillgrabben · 2004-08-15, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av Pudzianovski

Martin: Finns det några regler för hur brett eller tätt man får hålla i SL?

Inte för att jag är Martin men jag är ganska säker på att maximala avståndet mellan pekfingrarna är 81 cm. På Eleikos SL-stänger så är markeringarna utsatta på maxbredd & hela markeringen ska täckas av "handen" vid lyftet. Jag tror även att de flesta andra SL stänger har sina markeringar på det avståndet.

MVH

Pudzianovski · 2004-08-15, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Inte för att jag är Martin men jag är ganska säker på att maximala avståndet mellan pekfingrarna är 81 cm. På Eleikos SL-stänger så är markeringarna utsatta på maxbredd & hela markeringen ska täckas av "handen" vid lyftet. Jag tror även att de flesta andra SL stänger har sina markeringar på det avståndet.

MVH

Tack för svaret! Har alltid undrat det eftersom jag håller så jävla tätt.

Lillgrabben · 2004-08-15, 20:42

Ol stängerna däremot har längre mellan sina markeringar. Hur långt det är har jag dock ingen aning om.

drkrupp · 2004-08-15, 21:26

Jag har alltid hållit lillfingrarna runt den där ringen, men jag tycker mina bänkpressar tar för mycket på triceps så jag har börjat pricka in ringen mitt i handen.

physique · 2004-08-15, 21:48

Jag brukar ha den där ringen mitt i handen med.
Det känns bra så

FinnPower · 2004-08-15, 21:51

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Ol stängerna däremot har längre mellan sina markeringar. Hur långt det är har jag dock ingen aning om.

Jag vill minnas att OL-stängerna har 87 cm mellan ringarna.

Pekfingret på ringen för mig också... Max tillåten bredd på greppet.

Brezjnev · 2004-08-15, 23:58

Jag har det senaste året hållit lillfingrarna på ringen.. lyfter mer då men å andra sidan så känns det som om det tar lite mindre på brösten. Är det generellt sett bättre ur byggarperspektiv att hålla lite bredare för att aktivera brösten bättre?

datorjaevel · 2004-08-16, 11:25

det är väl fint att ha ringen nånstans i näven men var avgörs ju mycket av ens egna storlek

2004-08-16, 11:55

Jag håller betydligt bredare!
(Är iofs rätt klen i bänkpress!)

stenis · 2004-08-16, 12:11

håller du brett så tränas bröst mer, håller du tätare så tränas armarna mer.

mvh stenis

z_bumbi · 2004-08-16, 12:11

Citat:

Ursprungligen postat av Weird

hur brett ska man hålla jag tycker att man ska hålla bredare ån på bilden man vad tycker ni ???

Anpassa det efter hur lång du är, att sträva efter ett så brett grepp som möjligt kortar ju ner lyftvägen för tävlingslyftare men i övrigt så tillför det inte så mycket i styrkeutveckling/byggning/friskvård eller vad man nu tränar för.

Ska man lyfta mycket får man även väga in om man har starka triceps i förhållande till bröstmusklerna, starka triceps kan innebära att man lyfter mer med ett något smalare grepp.