Värt att gå ner i vikt? - Kolozzeum Forum

RobertJohansson · 2015-12-31, 02:13

Tjena!

Har tränat på ett tag nu och har lite funderingar.
Först lite grundfakta

Längd: 186cm
Vikt: 84kg på morgonen utan kläder
Tippad kroppsfettsprocent, 20% kanske

Böj: 95kg
Bänk: 70kg
Mark: 120kg

Jag har planerat att börja deffa nu i slutet på januari eller början på februari, och frågan jag ställer är, är det värt?
Tror ni det gömmer sig några muskler där under så man ser någorlunda bra ut till sommaren?
Planerat att gå ner 12 kg ungefär ner till 73kg ungefär och en förmodad kroppsprocent på typ 14% möjligtvis.
Om man förutsätter att allt går efter planerna och det tar tre månader så tänkte jag lägga mig och träna på balans hela våren och sommaren, vad sägs?

image.jpeg

Det här är jag i nuläget, vad säger ni kära kolozzeum?

Paperbasket · 2015-12-31, 07:58

JAG hade absolut dragit ner på fettprocenten. Oavsett hur det ser ut under allt det där så kommer det med all säkerhet se bättre ut än det gör nu.

otto12345 · 2015-12-31, 10:40

Svårt att säga då det bara handlar om preferenser skulle jag säga, du kan gå ner i vikt men det kommer inte att se så bra ut som du vill och du kommer under tiden få sämre utveckling än om du legat på balans. Samtidigt vill du inte lägga på dig mer så utifrån mig själv skulle jag legat på balans alternativt litet underskott för att få bort lite men samtidigt inte genomföra en regelrätt deff.

Onigiri · 2015-12-31, 11:49

Ät på med måtta, vilket jag gissar på att du har lite koll på och fokusera på träningen endast. Jämför dig inte för mycket med andra osv. Om du inte har något konkret mål att till sommaren jävlar anamma skall det vara 4% bf för då lär du sätta igång här och nu med deffen men är det bara för din egen hälsas och intresses skull så tycker jag du ska köra på hårdare i gymmet utan att lägga alltför stort fokus på maten.

Skynda långsamt!

RobertJohansson · 2015-12-31, 13:06

Hur långt tror ni jag skulle behöva att gå ner för att bli "smal"? Man brukar höra att det alltid är mer än man förväntar sig. Definitionen av smal är väl att rutorna nästintill syns eller syns vagt.

Men ni som skrev att kör på balans, jag skulle hellre gå ner nu och köra balans fram till sommaren, i och med att då är jag iallafall "smal" och relativt nöjd med kroppen förhoppningsvis, lär ju åtminstone se ut som gemene fotbollskille hoppas jag.

RobertJohansson · 2016-01-01, 19:31

Ingen mer som har någon synpunkt? Känner mig väldigt kluven.

otto12345 · 2016-01-02, 11:05

Som jag tidigare sa, jag tror inte att det resultat som du hoppas på kommer att uppfyllas av en deff, uppskattningsvis behöver du gå ner 15 kilo kanske för att bli rippad och runt 70 kilo på 185 cm ser inte så nice ut, tro mig! Om du känner dig obekväm i dagsläget kan du väl gå ner lite och sedan börja bygga för att få den mentala kicken!

RobertJohansson · 2016-01-03, 23:06

image.jpeg

Tror ni det är såhär jag kommer se ut på ungefär 70-75kg morgonvikt?

Donald Pump · 2016-01-04, 05:47

Citat:

Ursprungligen postat av RobertJohansson

Bifogad fil 112350

Tror ni det är såhär jag kommer se ut på ungefär 70-75kg morgonvikt?

Gör du en långsam och väl utförd deff med -1kg i månaden så är du nog där om ett år.

MackeJuve · 2016-01-04, 12:27

Citat:

Ursprungligen postat av Donald Pump

Gör du en långsam och väl utförd deff med -1kg i månaden så är du nog där om ett år.

Med TS utgångsläge så skulle jag inte säga att en exakt sådan långsam deff är nödvändig. 0,5 kg/vecka skulle troligtvis fungera ypperligt!

RobertJohansson · 2016-01-04, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av Donald Pump

Gör du en långsam och väl utförd deff med -1kg i månaden så är du nog där om ett år.

Tack för svar! Men jag funderade på att ha ett så stort underskott som 1000 kalorier, det låter som att det är helt förkastligt? Kommer jag verkligen förlora så mycket muskler?

Har påbörjat i tre dagar med "deff" minus 1000kalorier.

Jag låg även på 83,6kg imorse.

RobertJohansson · 2016-01-04, 17:15

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Med TS utgångsläge så skulle jag inte säga att en exakt sådan långsam deff är nödvändig. 0,5 kg/vecka skulle troligtvis fungera ypperligt!

Men vad säger du om att gå ner i vikt med minis 1000 kalorier? Känns bra att gå ner så snabbt som mäjligt för att ha så mycket tid som möjligt att ligga på balans inför sommaren.

MackeJuve · 2016-01-04, 17:28

Citat:

Ursprungligen postat av RobertJohansson

Tack för svar! Men jag funderade på att ha ett så stort underskott som 1000 kalorier, det låter som att det är helt förkastligt? Kommer jag verkligen förlora så mycket muskler?

Har påbörjat i tre dagar med "deff" minus 1000kalorier.

Jag låg även på 83,6kg imorse.

Ingen aning, har inte lyckats gå ned i vikt sedan jag började träna för åtta år sen. Ville bara komma med input från vad som brukar förespråkas när andra frågar samma sak, reagerade på den föreslagna takten.

Skickat från min D5503 via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-05, 01:50

Hejsan!
Har varit lite i samma båt som du. Hade jag vait du hade jag som dom andra sagt dörjat se över din kost. Men om du tidigare gått upp till den vikten du är på idag så kommer din kropp att få en chock om du bar vänder blad. Och de handlar ju inte enbart om vågen. även om de kan va en måttstock ibland. För även du måste ju förstå att två personer som är 180 lång och väger samma vikt. Kan se annorlunda ut. Så ditt läge är kanske inte att bara sluta äta. Utan Kanske börja träna. Så fettet börjar försvinna och musklerna börjar växa. För de kommer ju se bättre ut om du ligger på 78 och dragit på dig lite muskler. Än om du har plågat ner dig till 73 och se undernärd ut?

I övrigt när jag kör mina deffar så brukar jag alltid ha 4-6 veckor och sedan paus eller utverdera. Just nu testar jag som du tänkte görai tre dagar en väldigt kraftig diet. Ska ligga på ca 1200-1400 kcal om dagen. Och för mig andlar de inte bara om va vågen står på den 14e. Utan dels att se om min motivation klarar detta, dels för att jag vill känna hur kroppen reagerar osv.

Vill du följa och fråga lite under resan så finns den här http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=224605

RobertJohansson · 2016-01-05, 13:15

Citat:

Ursprungligen postat av sebbanboy14

Hejsan!
Har varit lite i samma båt som du. Hade jag vait du hade jag som dom andra sagt dörjat se över din kost. Men om du tidigare gått upp till den vikten du är på idag så kommer din kropp att få en chock om du bar vänder blad. Och de handlar ju inte enbart om vågen. även om de kan va en måttstock ibland. För även du måste ju förstå att två personer som är 180 lång och väger samma vikt. Kan se annorlunda ut. Så ditt läge är kanske inte att bara sluta äta. Utan Kanske börja träna. Så fettet börjar försvinna och musklerna börjar växa. För de kommer ju se bättre ut om du ligger på 78 och dragit på dig lite muskler. Än om du har plågat ner dig till 73 och se undernärd ut?

I övrigt när jag kör mina deffar så brukar jag alltid ha 4-6 veckor och sedan paus eller utverdera. Just nu testar jag som du tänkte görai tre dagar en väldigt kraftig diet. Ska ligga på ca 1200-1400 kcal om dagen. Och för mig andlar de inte bara om va vågen står på den 14e. Utan dels att se om min motivation klarar detta, dels för att jag vill känna hur kroppen reagerar osv.

Vill du följa och fråga lite under resan så finns den här http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=224605

Jag har ju tränat ett bra tag nu, 11 månader. Jag började med att väga 81kg och va otroligt svag, bänkade 20kg t.ex.
Men, jag kände att jag nu har lagt på mig endel muskler och kände att jag vill åtminstone se smal ut och fortsätta träna på balans sen.
Om deffen går som den ska är det ändå 4-5 månader kvar med balansträning till sommaren, vilket jag anser är rätt mycket tid att lägga på sig lite mer massa samtidigt som jag inte behöver skämmas för att gå med T-shirt på våren. Om ni hänger med mig nu?