Ziggs -14 dagars diet - Kolozzeum Forum

sebbanboy14 · 2016-01-01, 05:32

Nytt år nya utmaningar. Kommer använda denna tråd under dessa 14 dagarna. Dels för min egen motivation. Dels för att jag ska kunna gå tillbaka i efterhand osv.

Senare idag läggs startbild och vikt upp här.

MÅL: Att lyckas gå riktigt lågt i dagligt energiintag. Hoppas jag kommer knna hålla mig på ca 1200-1400kcal om dagen.

sebbanboy14 · 2016-01-01, 07:50

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-01, 15:31

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-01, 15:32

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-01, 18:47

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-01, 18:48

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-01, 21:14

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-01, 21:16

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-01, 23:35

Det blev 5 lådor som planerat. Ca 600g mat och 700kcal. Dock va 600g mycket. Så jag kommer nog ibland få dela upp dom på mer än ett mål. Typ ett mål och ett litet mellis

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-02, 03:52

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-02, 08:01

sebbanboy14 · 2016-01-02, 08:04

,....

1x0 · 2016-01-02, 13:13

Sådana här trådar gillar jag att följa!

Fortsätt uppdatera flitigt, som du gör.

Hur är tanken med träning och kost? Tränar på som vanligt och sänker matintaget till 1200-1400kcal per dag? Ingen direkt fokus på makrofördelningen (blir väl mest protein antar jag)?

_____________

Ett tips/onödigt svammel:

14 dagar är ju inte supermycket, men vore kanske värt att kolla upp DTD (den termogena dieten): http://www.body.se/forum/artiklar/pr...-dieten-246684

Det är typ:
*Styrketräning var tredje dag (helkropp)
*Minst 60 minuter promenad per dag
*4g protein per kg/kv, minimalt med kolhydrater och ca 0.5g fett kg/kv

Jag har kört den många ggr och brukar rekommendera. Funkar skitbra för mig.
Tänkte göra en liknande tråd med detta upplägg när jag är klar med nuvarande bulk.
Typ 4v DTD> 1 underhållsvecka> 4v DTD...repeat.

sebbanboy14 · 2016-01-02, 17:32

Skickas från min iPhone via Tapatalk

sebbanboy14 · 2016-01-02, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Sådana här trådar gillar jag att följa!

Fortsätt uppdatera flitigt, som du gör.

Hur är tanken med träning och kost? Tränar på som vanligt och sänker matintaget till 1200-1400kcal per dag? Ingen direkt fokus på makrofördelningen (blir väl mest protein antar jag)?

_____________

Ett tips/onödigt svammel:

14 dagar är ju inte supermycket, men vore kanske värt att kolla upp DTD (den termogena dieten): http://www.body.se/forum/artiklar/pr...-dieten-246684

Det är typ:

*Styrketräning var tredje dag (helkropp)

*Minst 60 minuter promenad per dag

*4g protein per kg/kv, minimalt med kolhydrater och ca 0.5g fett kg/kv

Jag har kört den många ggr och brukar rekommendera. Funkar skitbra för mig.

Tänkte göra en liknande tråd med detta upplägg när jag är klar med nuvarande bulk.

Typ 4v DTD> 1 underhållsvecka> 4v DTD...repeat.

Jag kör inte så specifikt. Försöker käka proteinrik kost. Bland annat mycket kyckling och tar även extra proteinshacke. Dock är jag inte uppe på norra 4 g per kilo kroppsvikt. Men väldigt stort tack för tipsen. Ser du någonting som jag ju fel skriv gärna igen :-). Nej två veckor är inte jättelång tid. Men när jag går så här pass lågt så är två veckor en tillräckligt stor utmaning. Man vill ju inte ta sig vatten över huvudet direkt heller. Jag kör två veckor utvärderar och sedan så kommer jag fortsätta med en diet. Målet är att komma under 80 kg fram till i april. Jag tränar en del medan jag deffar. Dock så blir det väldigt mycket mindre. Känner inte att träningen ger så mycket när jag är ganska kraftlös. Men jag ska försöka springa köra lite lättare gym pass.

Skickas från min iPhone via Tapatalk