Periodisk fasta - hur är det möjligt?! - Kolozzeum Forum

flowster · 2013-08-19, 01:50

Träffade en gammal polare nyligen och vi kom in på träning som diskussionsämne. Såg genast att han biffat till sig ganska markant och jag fick även se lite före och efter bilder.

När han berättade att han hade använt sig av periodisk fasta (16-8?) så fattade jag ingenting.

Han hade alltså ätit ca 3 mål om dagen med följande upplägg:

Lunch: Kyckling ris osv, ca 700 kcal
Mellanmål: 2dl gröt med 250g keso
Efter träning: ungefär samma som lunch

Han har alltså under denna period legat på ett kcal intag på 1500-2000kcal.
Han är 27 bast, ca 185cm och 80-85kg.

Vad jag inte förstår är hur det är möjligt att uppnå de resultat han uppnådde med bara ca 1500kcal.

Kan någon förklara detta för mig?

broman · 2013-08-19, 02:27

Träningen som ger resultatet, inte kosten.

Beemel · 2013-08-19, 04:47

Citat:

Ursprungligen postat av flowster

Träffade en gammal polare nyligen och vi kom in på träning som diskussionsämne. Såg genast att han biffat till sig ganska markant och jag fick även se lite före och efter bilder.

När han berättade att han hade använt sig av periodisk fasta (16-8?) så fattade jag ingenting.

Han hade alltså ätit ca 3 mål om dagen med följande upplägg:

Lunch: Kyckling ris osv, ca 700 kcal
Mellanmål: 2dl gröt med 250g keso
Efter träning: ungefär samma som lunch

Han har alltså under denna period legat på ett kcal intag på 1500-2000kcal.
Han är 27 bast, ca 185cm och 80-85kg.

Vad jag inte förstår är hur det är möjligt att uppnå de resultat han uppnådde med bara ca 1500kcal.

Kan någon förklara detta för mig?

Hur ska vi kunna förklara det?
Vi vet inte vad resultaten är (att du skriver biffa till sig är ingen direkt vägledning).
Vi vet inte hur lång personen är
Vi vet inte vad personen väger.
Vi vet inte hur personen tränar.
Vi vet inte vilken grund han hade att stå på (genetik, tidigare träningserfarenhet etc).

Men självklart går det att få resultat på 1500 kcal, jag låg själv där i krokarna i början av året och fick finfin utveckling (se sidan 3 i min journal).

tjing · 2013-08-19, 08:50

Nånting stämmer inte riktigt, som man brukar säga.

Diomedea exulans · 2013-08-19, 09:24

Han kanske mest ser biffigare ut för att han har tappat kroppsfett?

crizzan · 2013-08-19, 10:06

Jag har en polare som vägde strax över 100 och var fet, men samtidigt väldigt mycket muskelmassa.

Han deffade och började på 1700kcal, efter några veckor var han nere på 80, han stannade där, kunde inte gå ner mer.

Han såg/ser sjukt bra ut men styrkan gick från att bänka 150x1 till 140x1. alltså 10kg sämre 1RM.

Jag deffade samtidigt gick ner från 92-83 och ökade i bänk från 90x1 till 100x1. Alltså en ökning på 15kg.

Han gick ner väldigt snabbt och minskade i stryrka och massa men det såg bättre ut. Jag gick ner sakta och ökade i styrka och massa och det såg bättre ut.

Om jag kunde göra om allt skulle jag inte gjort extremt mycket skillnad i deffen, hellre gå ner mindre och långsamare och öka i massa och styrka än att faktiskt tappa 10kg i 1RM.

Tror inte det handlar så mycket om att han ökat i massa eller just att han har använt periodisk fasta, utan att han gått ner väldigt mycket (mestadels fett) och på så sätt ser det mycket bättre ut.

spas · 2013-08-19, 10:24

Betyder "Biffat till sig" antydan till rutor och något som kan liknas vid en ådra på överarmen eller betyder det 15 kilo muskler med bibehållet midjemått och 2 liter vatten i nyllet?

cancion · 2013-08-19, 12:35

Finns det något värre uttryck än "biffat till sig"? (Antagligen).

qozmox · 2013-08-19, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av cancion

Finns det något värre uttryck än "biffat till sig"? (Antagligen).

biffat från sig?

flowster · 2013-08-20, 01:43

Jaha, för att klargöra då eftersom det tydligen var för svårt att förstå vad jag menade:

Jag pratar om en uppgång i muskelmassa och en liten förlust i kroppsfett. Trots att han bara låg på ca 2000kcal.

Det ska tydligen ha något att göra med sättet man äter mat på, fastan på 16 timmar har antagligen en bra påverkan på kroppen osv.

Det är den biten jag inte förstår.

Är det någon som kan mycket om periodisk fasta och kan förklara lite istället för att bara slänga sig med sarkastiska kommentarer?

Sportfiskaren · 2013-08-20, 06:06

Tycker att du hakar upp dig lite mycket på det här med periodisk fasta. Det finns väl inget som talar för att förklaringen till hans resultat är periodisk fasta?

Kan det inte vara så att han har varit disciplinerad med träningen och kosten?

Scratch89 · 2013-08-20, 06:30

Citat:

Ursprungligen postat av flowster

Jaha, för att klargöra då eftersom det tydligen var för svårt att förstå vad jag menade:

Jag pratar om en uppgång i muskelmassa och en liten förlust i kroppsfett. Trots att han bara låg på ca 2000kcal.

Det ska tydligen ha något att göra med sättet man äter mat på, fastan på 16 timmar har antagligen en bra påverkan på kroppen osv.

Det är den biten jag inte förstår.

Är det någon som kan mycket om periodisk fasta och kan förklara lite istället för att bara slänga sig med sarkastiska kommentarer?

Det har ingenting med den periodiska fastan att göra. Troligen har han tränat hårdare, ätit mer än vad han säger och bara haft tur i genlotteriet.

Beemel · 2013-08-20, 06:43

Citat:

Ursprungligen postat av flowster

Jaha, för att klargöra då eftersom det tydligen var för svårt att förstå vad jag menade:

Jag pratar om en uppgång i muskelmassa och en liten förlust i kroppsfett. Trots att han bara låg på ca 2000kcal.

Det ska tydligen ha något att göra med sättet man äter mat på, fastan på 16 timmar har antagligen en bra påverkan på kroppen osv.

Det är den biten jag inte förstår.

Är det någon som kan mycket om periodisk fasta och kan förklara lite istället för att bara slänga sig med sarkastiska kommentarer?

Sarkastiska kommentarer. Vet inte vem du syftar på, Men för min del så var svaret inte menat att vara sarkastiskt. Det jag ville påvisa var att det behövs mer information för att ge ett någorlunda vettigt svar.
Jag tror liksom de flesta som svarat att det inte handlar om något magiskt med PF. Att någon påstår sig äta ett visst antal kalorier behöver inte heller betyda att det faktiskt är så.

aijou · 2013-08-20, 06:57

Citat:

Ursprungligen postat av flowster

Jaha, för att klargöra då eftersom det tydligen var för svårt att förstå vad jag menade:

Jag pratar om en uppgång i muskelmassa och en liten förlust i kroppsfett. Trots att han bara låg på ca 2000kcal.

Det ska tydligen ha något att göra med sättet man äter mat på, fastan på 16 timmar har antagligen en bra påverkan på kroppen osv.

Det är den biten jag inte förstår.

Är det någon som kan mycket om periodisk fasta och kan förklara lite istället för att bara slänga sig med sarkastiska kommentarer?

För det första så finns det redan en aktiv tråd för periodisk fasta:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=96449

Där kan du hitta massor av information och ställa de frågor du vill ha svar på.

Jag kör själv periodisk fasta och trivs väldigt bra med det, men det är som sagt inget magiskt med det och det kommer inte att leda till några fantastiska resultat som du inte hade kunnat få genom att äta som vanligt. Det viktigaste är hur du tränar och vad du äter. När du äter spelar inte lika stor roll.

I övrigt tror jag att du har svaret nedan.

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Det har ingenting med den periodiska fastan att göra. Troligen har han tränat hårdare, ätit mer än vad han säger och bara haft tur i genlotteriet.

skickat från en mobil enhet.

aijou · 2013-08-20, 07:54

En möjlighet kan ju också vara att han, i samband med att han började med periodisk fasta, även blev mer seriös med sin kosthållning och träning. Det kanske ledde till lite snabba ökningar.