Träna traps samtidigt som... - Kolozzeum Forum

LPA · 2010-11-24, 20:26

Vad anser ni lämpligast av att träna traps samtidigit som börst,triceps och axlar eller samtidigt som Rygg,Biceps och underarmar?

goodie · 2010-11-24, 20:29

Tränar trapzzz med bröst för det är skönare. Varierar dock. Men om jag kan blir det så

Phille · 2010-11-24, 20:59

med akslar såklat

Pjotor · 2010-11-24, 21:18

Axlar.

Grotesk · 2010-11-24, 21:36

Hade valt axlar.

vicarious · 2010-11-24, 21:45

Det beror på hur långt det är mellan passen, samt vilka övningar du kör under respektive pass.

LPA · 2010-11-25, 13:19

det är 48timmar mellan axel och rygg passen. tänkte att att eftersom den del rygg övningar aktiverar trapsen kanske 48h är för kort vila emellan?

pialia · 2010-11-25, 14:16

Citat:

Ursprungligen postat av LPA

det är 48timmar mellan axel och rygg passen. tänkte att att eftersom den del rygg övningar aktiverar trapsen kanske 48h är för kort vila emellan?

Antar att du menar "en del"

Jag kan knappt komma på någon ryggövning som inte aktiverar trapsen

Och det är näst intill omöjligt att definera "för kort vila". Det är helt individuellt. Jag kan inte riktigt komma på något pass där mina traps inte jobbar för fullt.

vicarious · 2010-11-25, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av LPA

det är 48timmar mellan axel och rygg passen. tänkte att att eftersom den del rygg övningar aktiverar trapsen kanske 48h är för kort vila emellan?

Är det alltid 48h mellan? Eller 48 timmar från ett pass till nästa och sen längre till nästa pass som involverar trapz igen. Jag skulle kört det på det passet som har längst vila efter sig innan det är dags för nästa pass som involverar trapzen.

T ex

Axlar
48h vila
Rygg (och trapz)
72h
Axlar
48h
Rygg (och trapz)
osv

Sen beror det på vilka övningar du kör.. kör du redan marklyft och roddövningar kan man ställa sig frågan om du ens behöver träna trapzen med isolationsövningar.

Crocker · 2010-11-25, 18:12

Rygg.

Ristretto · 2010-11-25, 19:15

Jag kör traps på rygg/markpasset då är de redan lagom möra när man börjar.

LPA · 2010-11-25, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Är det alltid 48h mellan? Eller 48 timmar från ett pass till nästa och sen längre till nästa pass som involverar trapz igen. Jag skulle kört det på det passet som har längst vila efter sig innan det är dags för nästa pass som involverar trapzen.

Så här ser upplägget ut:

Bröst,triceps,axlar
Ben,mage
Rygg,Biceps
Vila

Så det är 48timmar mellan börst-rygg och rygg-bröst.

smalis · 2010-11-25, 21:19

Jag kör samma upplägg som du och jag kör på ryggdagen. Funkar väldigt bra för mig.

LPA · 2010-11-25, 21:32

Dessa övningar kör jag när jag på ryggpasset:

Sittade rodd 4*8
Latsdrag bakom nacken 4*8
Marklyft 4*8
Chins 2*Max

Kan det räcka som träning för trapsen tror ni alltså?

goodie · 2010-11-25, 21:39

Citat:

Ursprungligen postat av LPA

Dessa övningar kör jag när jag på ryggpasset:

Sittade rodd 4*8
Latsdrag bakom nacken 4*8
Marklyft 4*8
Chins 2*Max

Kan det räcka som träning för trapsen tror ni alltså?

Det känner du själv. Hur känns det i trapsen efter passet? Släng till ett par set shrugs om du tverkar.