Likeapeanut's Journal - Sidan 91 - Kolozzeum Forum

Jeml · 2014-01-09, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Har iaf fått hem kostillskott nu. Ska utvärdera Ursobol närmsta veckorna!Återkommer

spännande, har varit lite sugen på det jag med

.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Likeapeanut · 2014-01-09, 22:35

Ben

Böj
1x10 50kg
1x5 70kg
1x5 90kg
1x5 110kg
1x3 130kg
1x1 140kg (kände lite för tungt..vänster knä som bråkat vek sig)
1x3 110kg
1x5 80kg
1x5 80kg

Benspark
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 75kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Bencurls
1x10 40kg
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 50kg

Bicepscurls hantlar
1x10 14kg
1x8 18kg
1x5 20kg
1x5 24kg
1x5 24kg
1x5 24kg
1x5 24kg
1x10 10kg

Vader i benpress
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 140kg
1x10 150kg
1x10 160kg
1x10 170kg
1x10 170kg

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

spännande, har varit lite sugen på det jag med

.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Håller dig uppdaterad!

jsavefors · 2014-01-09, 23:01

Jag håller allt koll på dig i smyg ska du veta..
Haha, nja, ja kanske. Positivt studieår själv ser din svaghet, så du vet vad som behövs jobba på.
Vad är målet just nu?

Likeapeanut · 2014-01-11, 21:05

Rygg,axlar

Marklyft (Yeeebuddy... lightweight)
Utan remmar
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 100kg
1x5 130kg
1x3 150kg
1x3 170kg
1x3 180kg Härifrån & neråt blev det mixat grepp
1x3 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg
1x8 150kg

Chins
1x10kv
1x8 10kg
1x8 10kg
1x8 10kg
1x6 10kg
1x6 10kg

Skivstångsrodd
1x8 100kg
1x8 100kg
1x12 60kg
1x12 60kg

Latsdrag V-handtag
1x10 25kg (Försökte hitta kontakten efter alla tunga markar osv)
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg

Sidolyft
1x10 10kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 12kg
1x10 10kg

Axelpressar
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 24kg
1x10 24kg

Bra pass, PB i mark hittils detta år (-40kg) från förra PB't men närmar väll mig.. marken flög upp trots att jag hade ätit väldigt dåligt under dagen & innan passet.
Tog i mig en Jack3d (ORIGINAL!!) innan passet & kände mig sjukt bikk

//Har nu knaprat ner min första dos av ursobol, även fast det nog funkar bäst under deff så ska jag testa köra med det och kolla om man märker av något (placebo) möjligtvis

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Jag håller allt koll på dig i smyg ska du veta..
Haha, nja, ja kanske. Positivt studieår själv ser din svaghet, så du vet vad som behövs jobba på.
Vad är målet just nu?

Haha kul att du håller koll på mig, får bättra mig! Vet inte riktigt vad du skrev där med ''positivt studieår själv ser din svaghet''
Du får gärna utveckla

jflycore · 2014-01-11, 21:10

Marken va inte att leka med! Gillar roddarna också! Heavy shiet brah!!

Jeml · 2014-01-11, 21:13

sickening mark bro! grymt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

jsavefors · 2014-01-11, 23:13

Haha herregud. Auyostavning är ju sådär bra ibland.
Positivt att du ser dina egna svagheter

Likeapeanut · 2014-01-12, 23:50

Söndag 12/1 2014 - Vila -
Kör vila + mycket mat idag inför bröstpasset imorgon!

Längesen man var taggad för morgondagens pass. kul ! Gainzzz inc

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Marken va inte att leka med! Gillar roddarna också! Heavy shiet brah!!

Thanks brotheren from the iron isles för att du gillar mina exercises!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

sickening mark bro! grymt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Thanks man! En bit kvar till mitt gamla dock

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Haha herregud. Auyostavning är ju sådär bra ibland.
Positivt att du ser dina egna svagheter

Haha, absolut..tror man är sin värsta ''kritiker'' Ser rätt lätt vad som behövs slipas på!s

PatJack · 2014-01-13, 00:50

När 210kg i mark är lätt så blir man lite avis! =) 250kg har du alltså gjort? Hade varit en drömgräns! Har dåligt fart i början av mina lyft (de tyngre).. pajar mycket.. får jag bara lyftet upp till knäna så går det upp oavsett tyngd känns det som.. har fått upp 250kg på ett lyft från knäna innan. Några tips? Pausmark eller sumoböj?

Jeffplsgo · 2014-01-13, 00:54

Det zyzz-klippet, i cry errytiem ;(

Likeapeanut · 2014-01-13, 20:16

Bröst,Triccz

Bänk - That's what the revolution is bro' none of this hantelpress cunts
1x10 40kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x3 105kg
1x3 105kg
1x3 100kg
1x3 90kg + 1x5 80kg
1x5 60kg med stopp

Hantelpress lutande
1x5 28kg
1x5 28kg
1x5 28kg
1x5 28kg

Sidolyft
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 12kg
1x8 14kg
1x8 14kg
1x10 12kg
1x8 14kg
1x10 10kg

Flyes i cablecross
1x10 15kg
1x10 20kg
1x10 22.5kg
1x10 17.5kg

Pushdowns med V-handtag
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 30kg
1x10 30kg

Press bakom huvudet med hantel
1x7 10kg
1x7 10kg
1x7 10kg

Lågreps idag, blir högreps på torsdag.

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

När 210kg i mark är lätt så blir man lite avis! =) 250kg har du alltså gjort? Hade varit en drömgräns! Har dåligt fart i början av mina lyft (de tyngre).. pajar mycket.. får jag bara lyftet upp till knäna så går det upp oavsett tyngd känns det som.. har fått upp 250kg på ett lyft från knäna innan. Några tips? Pausmark eller sumoböj?

Jo, körde 250 med remmar & bälte..finns video men formen inte fin, såg den just..tur att jag inte snapa ryggen under lyftet,
jag slog pb't den dagen med 15kg så hade nog en ''formtopp'' den dagen
Har aldrig kört några pausmark, kört mycket tunga böj & vanlig smalmark då jag var som starkast just i marken..får väll börja med det igen

Citat:

Ursprungligen postat av Jeffplsgo

Det zyzz-klippet, i cry errytiem ;(

''
Remember brah, if ur a shredded sick cunt u can get away with anything bro''

får ont av att titta på denna

Jeml · 2014-01-13, 21:24

bra bänkat mirin bänken. fin volym också

.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

PatJack · 2014-01-14, 09:47

Bra bänkat! =) Ahhh.. jo den formen var väl inte den bästa men gick ju ändå rätt smidigt upp! Fan.. 250kg! Hade gärna fått upp 250kg med den formen själv hehe

delta_mats · 2014-01-14, 18:26

//Marklyftsutmaningen är antagen!

Likeapeanut · 2014-01-14, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

//Marklyftsutmaningen är antagen!