Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Lepras]

Frukost
50g Pro fx vassle

Lunch
1st whopper nacho, burger king
1/2 stor pommes, burgerking
30g Nectar-saftprotein

Mellanmål
30g Self micro whey active
30g Slow fx kasein

Middag
300g Pepparbiff
600g Potatis
25g Rapsolja
50g Chilisås
50g lättcremefraiche

Kvällsmål
50g Slow protein ********
15g Self micro whey active

Kvällsmål
400g keso lätt

Energi
3120 kcal
Protein 331g
Kolhydrater 196g
Fett 109g

[benacii]

11.30 frukost: omellet på 6ägg, 80g kyckling,80g ost,1,5dl mellanmjölk

14.30 mellanmål: 310g kyckling,500g frukt kvarg

18.30 mellanmål 2: 82g maxim bar (google it)

20.30 post workout mål ist för vassle: 500g keso, 316g rökt skinka, 86g okokta nudlar


Totalt intag:Kcal: 3286, Fett: 122g Protein: 344g Kolhydrater: 190g

[Lepras]

Ursprungligen postat av Lepras

Frukost
Energi
3120 kcal
Protein 331g
Kolhydrater 196g
Fett 109g

Blev 30g kasein också

Energi
3230 kcal
Protein 357g
Kolhydrater 196g
Fett 109g

[benacii]

Ursprungligen postat av Lepras

Blev 30g kasein också

Energi
3230 kcal
Protein 357g
Kolhydrater 196g
Fett 109g

jag som trodde jag slog dej i proteinet

[Pompere]

0700
3 ägg
2 wasa sport
30g ost 17%

11:00
10g EAA

12:15
350g kyckling
60g stekt ris med lök
sweet n sour sås
1 ägg

15-16:00
10g EAA

16:30
2 skivor dinkelfröjd
40g ost
40g skinka
10g mjukost
smör

19:00
300g biff
130g potatis
matsked bea-sås
200g broccolimix

21:30
40g havregryn uppkokat med 2 dl mjölk
10g mandlar
russin
1 banan
10g vassle
musli och start! som topping

260g protein
2'800 kcal

[J.V]

Kost 2011.02.15

Vilodag.
Jobb 04:30-16:00.

12:00
500g lättmjölk
450g kycklingfilé
45g hamburgerdressing bacon

21:00
280g bacon
280g ägg
50g hårdost 5%
10g vispgrädde

2242kcal
Prot: 221g 40E%
Kolh: 30g 5E%
Fett: 138g 55E%

[Crocker]

07.00
5g BCAA

12.00
12g EAA

17.00
1.5 kg ryggbiff
37g vassle 6 dl vatten
1 tab. fighting vitamin
3g omega-3
¼ C-vitamin brus
5g kreatin
1 tab. B-12
1 tab. B-6
50 mcg Vitamin D

23.50
3 tabs ZMA
1l funlight

1991 kcal
379g protein
59g kolhydrater
60g fett

[AlexEr]

Hahaha crocker, hur lång tid tar de att få ner en sådan middag? :o

[Crocker]

Ursprungligen postat av AlexEr

Hahaha crocker, hur lång tid tar de att få ner en sådan middag? :o

Hela Die Hard II.

[AlexEr]

Ursprungligen postat av Crocker

Hela Die Hard II.

Hahah så skare va kör du PF btw?

[nemb]

Frukost: 2dl jordgubbs proteindrink 195kcal (smakade fan, bortkastade pengar)
Lunch: En halv kycklingfile med vitkålssallad
Middag: En halv kycklingfile med vitkålssallad

[Crocker]

Ursprungligen postat av AlexEr

Hahah så skare va kör du PF btw?

I do!

[Sheogorath]

.
5:e veckan in i deffen:


Frukost:
Rågflingegröt (1,5 dl råa gryn)
3 st äggvitor
1,5 dl mellanmjölk
1,5 msk lättsockrad lingonsylt

På jobbet:
2 koppar svart kaffe

Mellanmål 1:
1/2 kg keso

Lunch:
Kålpudding
1,5 msk lättsockrad lingonsylt
2 skivor Alegrova

Mellanmål 2:
4 skivor Alegrova

Pre-träning:
10 g BCAA

Under träning:
Vassledrink på 1 packad dl Whey FX

Post-träning:
Vassledrink på 1 packad dl Whey FX
1 banan (137 g)
1 tsk kreatinmonohydrat

Middag:
135 g spaghetti
42 g lättsockrad ketchup

Mellanmål 3:
49 g cashewnötter

Kvällsmål:
Kaseindrink på 50 g Double-Pro
3 kapslar Omega FX (3 g)
7500 IU Vitamin D.

|
V
Energi: 3300 kcal
Protein: 279 g
Kolhydrat: 320 g
Fett: 95 g
^
|

[Big Sleazy]

Ursprungligen postat av nemb

Frukost: 2dl jordgubbs proteindrink 195kcal (smakade fan, bortkastade pengar)

Du vänjer dig :p
Köp choklad nästa gång annars, den brukar nästan alltid vara ok oavsett märke.

[bustz0rz]

Frukost:
Gröt på 1dl havregryn
Lagom mängd mjölk
-||- socker
2 ägg

Lunch:
Potatisbullar
Ett glas mjölk
En proteindrink

Middag:
Visuvio
Vitlökssås som pizzan doppades i
Några clas cola