Inte längre minst på forumet

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Folke50

Heil GIRLPOWER



rOFLMAo

FRÅGOR PÅ DET?????

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Folke50

rOFLMAo

lite mer girlpower som jag vet tystar dig:

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Numse

Jag hade satsar på vila jag med. Du har ju kört på riktigt hårt ett tag, benen måste vara rätt möra nu

Hur är det med HIIT samtidigt som du deffar? Är det muskelnedbrytande som vanlig löpning, eller är det mer skonsamt?

Muskelnedbrytning råkar jag ut för oavsett vilken cardioform, jag ligger ju på kcalminus. Försöker dock hålla dem vid liv så gott det går genom högt proteinintag samt styrketräning/underhållsträning. Min deff pågår ju inte så pass många veckor egentligen, så det borde gå relativt bra.

Imorgon blir det nog roddmaskinen istället för löpbandet iaf. Mina ben känns fullkomligt slaktade.

[Jorgen]

Ursprungligen postat av shadowfire

Muskelnedbrytning råkar jag ut för oavsett vilken cardioform, jag ligger ju på kcalminus. Försöker dock hålla dem vid liv så gott det går genom högt proteinintag samt styrketräning/underhållsträning. Min deff pågår ju inte så pass många veckor egentligen, så det borde gå relativt bra.

Imorgon blir det nog roddmaskinen istället för löpbandet iaf. Mina ben känns fullkomligt slaktade.

Det där är inget större problem för oss vanliga dödliga. Det är sin sak om man skall ställa sig på en scen och se så bra ut som möjligt och deffa för att "komma i form". Dessutom kommer musklerna tillbaka när man börjar äta mer igen.

Intervaller på spinningcykel = O P T I M A L T ! ! !

[Ekman_]

Ursprungligen postat av shadowfire

Imorgon blir det nog roddmaskinen istället för löpbandet iaf. Mina ben känns fullkomligt slaktade.

hade du haft minsta teknik i rodden så hade du inte sagt sådär

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Jorgen

Det där är inget större problem för oss vanliga dödliga. Det är sin sak om man skall ställa sig på en scen och se så bra ut som möjligt och deffa för att "komma i form". Dessutom kommer musklerna tillbaka när man börjar äta mer igen.

Intervaller på spinningcykel = O P T I M A L T ! ! !

aa, det är väl det jag hoppas på, att det inte sabbar för mkt.
Jag deffar för övrigt som om jag är på väg upp på en scen, lol, tar detta aningen för seriöst ... allt som har med cykel o göra vägrar mina knän tyvärr, måste operera mig först isf.

Ursprungligen postat av Ekman_

hade du haft minsta teknik i rodden så hade du inte sagt sådär

men hörru, det är ju en fet skillnad på löpning och rodd. I löpningen jobbar jag rejält med hamstrings, medan rodden tar mer på utsida lår och gluteus. En skaplig skillnad på tempo och arbetssätt i de båda också. Det som dör först i roddmaskinen på mig är pulsen/konditionen, långt före ben, armar o rygg

[EMNO]

The Hoff har så mycket att ge!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av EMNO

The Hoff har så mycket att ge!

arggggghhhh hahahh,... skulle fan ha köpt en sådan..

[shadowfire]

Godmorgon Kolo!

Idag sket jag i morgonvägningen - mest bara för att inte riskera någon besvikelse, utan istället surfa på gårdagens goda invägning.

Istället fotade jag lite och nu ser jag faktiskt en rejäl skillnad mot för deffstartbilderna. Röven har krympt en aning och ffa magen och midjan.

Jag fotade 3st bilder innan deffstart i väldigt relaxad form mot en vägg. Det är kanske de värsta bilderna tagna på mig någonsin, för det ser verkligen förjävligt ut när man släpper ner hållningen och släpper ut magen mm. Jag har inte vågat lägga ut dem här på kolo och gudars vet om jag kommer göra det någonsin.

Bilderna är dock extremt avslöjande. Övre pecs saknas fortfarande på mig, jag kommer att få bygga på mig rejält med bröstmassa för att få till en snygg separation upptill. Benen ligger katastrofalt efter precis allt annat och de ser inte ut att ha växt ett smack under fg år. Benen måste verkligen hårdprioriteras nu. Armarna behöver mer kött och lite mer övre trapezius skulle inte skada.

Det ska bli gott att börja bygga på allvar sedan igen efter semestern. Sommarformen skiter jag i, jag måste sikta på kraftig ökning av massa under resten av året. Fan vad träning o kroppsbyggning är kul!

[shadowfire]

Om någon i Göteborg/Mölndal vet var man kan göra en kalipermätning så är jag tacksam för tips. Har precis fått respons från gymet och de hade ingen sådan utrustning, utan bara fettvåg.

[O_Wao]

Ursprungligen postat av shadowfire

Istället fotade jag lite och nu ser jag faktiskt en rejäl skillnad mot för deffstartbilderna. Röven har krympt en aning och ffa magen och midjan.

Du ser! Vågen är ingen allenarådande kraft och bedömare av deff-framgångar.

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

Om någon i Göteborg/Mölndal vet var man kan göra en kalipermätning så är jag tacksam för tips. Har precis fått respons från gymet och de hade ingen sådan utrustning, utan bara fettvåg.

Har för mig att folk har nämnt Fysiken, Sats och hagabadet.

Om du hittar något ställe så säg till, för jag är nog oxå intresserad!

Och, grattis till din nya vikt! Se till att hålla dig på 7:an under sommaren oxå. Det går bra att bygga muskler på ett lite lägre överskott. Det går bara lite långsammare...

Men din nästa diet för att kliva upp inoljad på en scen kommer bli mycket lättare om du inte startar med en allt för hög andel fett

[MissTiger]

Ursprungligen postat av shadowfire

Om någon i Göteborg/Mölndal vet var man kan göra en kalipermätning så är jag tacksam för tips. Har precis fått respons från gymet och de hade ingen sådan utrustning, utan bara fettvåg.

Bara kollat på Almedal eller? Inte helt 100 men har för mig att det finns på Exclusive....

[shadowfire]

Vilken man behöver kvinnor egentligen, när man kan uppnå optimal njutning genom 420g stekt lövbiff, ackompanjerat av persiljesmör och vitlökssmör samt wokade rotfrukter???

Dra mig baklänges efter en långtradare vilket matorgasm!
Kommer nog lite film från dagens pass sedan till kaffet.

[shadowfire]

Underbart för övrigt när en middag består av 501 kcal, 92g protein, 7g kolhydrat, 10,3g fett .. satana vilka svettningar man får.