Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Ut i kylan, du stinker öl!

Skitbra pass idag!


böj

60*8
100*3
135*3
150*3
150*5 bahaa! PB!
160*~2 sista var lite väl hockey så räknar bara 1. Bra hursom!
115*10 fina reps.


benpress

280*10
280*10
280*7
280*8
280*9 taggade till


raka mark

120*6
130*4
120*8


Vackert så!

[schröder]

Jävla bra mange! kul att böjen börjar gå bra nu

[muddler]

Back from the dead! Har kört Ehrling i lördags, fick sjuklig träningsvärk av det så avstod ryggpasset idag men gick av ner och fjollade lite:


stående vadpress

fullmag*20
fullmag*12 lol
fullmag*10 + drop
fullmag*10+drop
fullmag*10+drop


sittande vadpress

50*12
75*6 uff för tungt
60*10
60*12
60*12


crunches m. vikt på bröstet

+50*10
+50*10
+50*10
+50*8


sittande lårcurl

fullmag*10
fullmag*6
67,5*8
67,5*8
67,5*6

[muddler]

Goodbye horses! Bra pass idag! Tänkte putsa mitt gamla repsrekord på 100 i bänken som ligger på 14.


bänk

60*10
100*17 PB!!! Ska fan ha 20 nästa gång jag testar!
120*5
130*2 bah kom snett så fick inte upp 3an riktigt.


lutande bänk

tävlade med en polare

110*6 vann med 2 reps
110*4 vann med 1
90*11 vann med 1
90*5 här vann jag också för han orkade inte köra nå fler set


hantellpress

32,5*6 lol!
32,5*6
32,5*7


high pulls

5 set


framåtlutande hantellyft på bänk

27,5*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6

[schröder]

Grymt mange! sikket pass

[muddler]

Ursprungligen postat av schröder

Grymt mange! sikket pass

Tack ja det sved på fint idag!

[Lepras]

17 reps--de e bra! 20 snart!

[muddler]

Ursprungligen postat av Lepras

17 reps--de e bra! 20 snart!

thx yeah 20 kommer! Sen jobbar jag mot 160 i en singel också.

[AronP]

Och du som inte ens brukar vara reputhållig! Fan 17 reps på 100 ligger långt bort för mig.

[muddler]

Ursprungligen postat av AronP

Och du som inte ens brukar vara reputhållig! Fan 17 reps på 100 ligger långt bort för mig.

Hehe nä jag vet, är ju oftast värdelös på att reppa Det är bra det, då håller jag ifrån lite iaf

[muddler]

Dimmiga daaaar! Alltså.. om det är nångång som jag ångrat att jag inte haft kamera med till gymmet så är det nu! PB i böj idag tjohooo! Körde dock lite av ett "veckans rester"-pass då jag försummat en del pga. jobb.


böj

60*8
100*3
130*1
150*1 lätt
170*0 hehe jag blev skraj för vikten och mesade med djupet, laddade om:
170*1 yes! PB!!!!! äntligen
150*1 lol helt slut i maskineriet, men då är ett bra tillfälle att reppa:
20*100 hahah rPB! fyfan, ont i foten, en bortdomnad hand, antagligen pga. att jag hade stången lite snett på ryggen och det började ringa i ena örat på rep 15 men jag körde på!


Sen gled jag över på lite rester, blev ingen rygg eller biceps denna veckan då jag känner av ett bicepsfäste som inte mår så bra...


Körde Ehrling program 2 för triceps och ökade i några grenar. Avslutae med lite axlar:


fullyft

22,5*10
22,5*10
22,5*8
22,5*6

[AronP]

Stabilt mannen! När lärde du dig att reppa?

[muddler]

Ursprungligen postat av AronP

Stabilt mannen! När lärde du dig att reppa?

Jag vette fan ärligt talat vad det beror på. Har ju kört kreatin ett tag nu men det är ju knappast något nytt, såg dina bilder i din tråd, det går ju åt rätt håll helt klart för dig

[überstarken]

Bra böjt som fan !!

[muddler]

Ursprungligen postat av überstarken

Bra böjt som fan !!

Taaack!!!