Inte längre minst på forumet - Sidan 489 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2010-01-03, 19:01

På't igen

Muskelgrupp: Rygg + lätt biceps
Målsättning: Årets första ryggpass
Motivation: Taggad, känns bra o skönt!

stångrodd/marklyft
skippat, omöjligt o köra pga foten

latsdrag bakom nacken, bred stång
4-5 set, 60kg ngt som mest

latsdrag v-handtag
4 set, 70kg som mest

enarms rodd i maskin med viktkaka
3 set, 6x30kg

hantelrodd
3 set, 6x55kg

stående ez-curls på ett ben
höll på att ramla in i hantelstället, avbröt övning

försiktiga stående ez-curls på två ben
3-4 set, 8x30kg

sittande preachercurls/cable
3 set, 6-8x40kg

SUMMERING:
Har tappat pennan så därav en skum redovisning av dagens pass. Körde ryggen trött iaf o försökte kämpa på trots den brutna tån + min sabbade axel. Känns som om jag har en inflammation eller något i fästet till trapezius också. Jag har alltså två axelskador egentligen kan man säga, argh... skulle bara vilja dra i en spruta med smärtstillande rätt i axeln så man kan träna som folk.

Trots åldern o krämporna så försökte jag fokusera på träningen, lol. Det gick bra ändå.

Nytt folk på gymet redan + lite gamla klassiker. Flera riktiga "screamers" idag, diggar när de vrålar ut vilket reps tal de är på. Lite tröttsamt dock på TJUGOOOTVÅÅÅÅÅ ROAAAAAAAARRRRRRR!!!!!!...

En härlig screamer också som inte gjorde en enda övning rätt. Fullkomlig nybörjare, som iofs tog i och skrek, men gjorde det mesta helt fel. Om något år då jag är lite biffigare själv så kommer jag inte låta bli att gå fram o styra upp när jag ser sådant.

Själv upptäckte jag att min deodorant + sköljmedlet i kolo-tshirten blev en halvbra kombination. Odören som framträdde påmindre kraftigt om färsk sädesvätska.

... folk måste ha trott att jag verkligen njuter av att träna

shadowfire · 2010-01-03, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av Miquey

Klart det hänt nåt! Bra jobbat Shadowfire

Tackar grappen! Ett steg i rätt riktning iaf. =)

Madame · 2010-01-03, 19:29

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Själv upptäckte jag att min deodorant + sköljmedlet i kolo-tshirten blev en halvbra kombination. Odören som framträdde påmindre kraftigt om färsk sädesvätska.

... folk måste ha trott att jag verkligen njuter av att träna

Du skulle joinat in i screamerkören

för en förhöjd effekt och känsla!

shadowfire · 2010-01-03, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Du skulle joinat in i screamerkören

för en förhöjd effekt och känsla!

haahah tyckte jag var störande nog som det var

..

shadowfire · 2010-01-03, 23:55

Status Januari 2010.

För summering av 2009 samt bilder, backa några inlägg eller se min signatur.

Status just nu är att jag väger 84 och ligger rätt så stadigt på den vikten. Andelen fett i procent vettifan, men skulle tro att jag ligger över 20 iaf. Det är koncentrerat mestadels kring midjan, aka bilring och det stör mig då jag saknar min "gamla form".
Samtidigt känner jag mig större nu än någonsin förr och det ger mig positiva tankar, jag trivs med att inte känna minst och spinkigast. Jag ser så många yngre grabbar på gymet som är verkligen benrangel, men som jobbar på den perfekta tvättbrädan. Finns absolut tjejer som tycker det räcker så o så länge grabbarna själva trivs med det så varför inte. Jag tar dock hellre lite mer fett på kroppen och fyller ut en tröja med en storlek större än mitt gamla jag.

Just nu är läget lite skadedrabbat. Imorgon har det gått 1 vecka sedan jag bröt tån och jag har ca 8-11 veckor kvar för läkning/rehab. Givetvis hoppas jag på 6v, men jag vill ta det riktigt lugnt och inte gå för fort fram med att börja belasta foten sedan igen. Hoppas kunna köra lite rehab/lättare träning i mars.

Vänster axel har spökat sedan i somras, men det är frågan om det är axeln eller bröstmuskeln som är själva spöket. Det känns primärt i bänk och när jag håller armbågarna rakt ut och går neråt/bakåt. För jag bara in armbågarna lite in mot kroppen, så minskar känningen. Weird shit.

Nu har jag även dragit på mig något i antingen baksida axel eller trapezius på samma sida, gissningsvis en inflammation av ngt slag.

Trist med skador, men jag misstänker att det har gått lite för bra lite för fort september-december med träningen. Jag måste lära mig o ha tålamod och inte idiotträna, utan låta kroppen hinna ikapp viljan.

944RS · 2010-01-04, 09:06

Jag var och testade Sportlife Mölndalsbro igår och jag förstår varför du tycker Sisjön är mycket bättre. Det ända bra var väl öppettiderna och närheten till spårvagn/buss/pendeltåg.
Just nu har jag bara ett lokalt kort men funderade på att skaffa ett regionalt istället. Nu väntar jag nog med det och hoppas de fixar fler obemannade receptioner på de "riktiga" gymmen istället.

EMNO · 2010-01-04, 11:29

Bra sammanfattning. Angående dina axelproblem, hur har du det med rörligheten. Mina axlar brukar efter mycket bänk kännas inflammerade men stretchar jag dem regelbundet så försvinner värken.

spoon · 2010-01-04, 18:21

Klart att det syns förändring på bilderna! Jag fick en fraktur i tån. Bröt alltså inte helt av den. Det skedde när jag tappade en 20kg-kaka på tån när jag skulle lasta av knäböjen förra året. För mig tog det bara ett par veckor att komma tillbaka så jag tror du fixar det på 6V. Något jag märkte med min skadade tå var i varje fall att jag öppnar tröga dörrar med att sparka upp dom...

shadowfire · 2010-01-04, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag var och testade Sportlife Mölndalsbro igår och jag förstår varför du tycker Sisjön är mycket bättre. Det ända bra var väl öppettiderna och närheten till spårvagn/buss/pendeltåg.
Just nu har jag bara ett lokalt kort men funderade på att skaffa ett regionalt istället. Nu väntar jag nog med det och hoppas de fixar fler obemannade receptioner på de "riktiga" gymmen istället.

hehe, jo, för min del så blev det inte så stort påslag o ta regionalkortet.. och då har jag alltid något gym jag kan träna på under röddagar mm eller de dagar då jag jobbar övertid och inte hinner hem innan Almedal stänger mm. Men visst är det surt att öppettiderna på de ordinarie gymen inte blev 24/7 obemannat eller ngt.

Citat:

Ursprungligen postat av EMNO

Bra sammanfattning. Angående dina axelproblem, hur har du det med rörligheten. Mina axlar brukar efter mycket bänk kännas inflammerade men stretchar jag dem regelbundet så försvinner värken.

Oj, jag vet faktiskt inte hur bra rörligheten är i axlarna. Jag är iofs duktig på att värma och träna rotatorcuffarna, men i det är fallet så känns det som om det är mer kringliggande muskulatur som bråkar. Fästet för pectoralis samt trapezius. Stretching kan dock vara en hit ändå då jag inte är direkt känd för att stretcha. Sist jag gjorde det var väl på 90-talet

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Klart att det syns förändring på bilderna! Jag fick en fraktur i tån. Bröt alltså inte helt av den. Det skedde när jag tappade en 20kg-kaka på tån när jag skulle lasta av knäböjen förra året. För mig tog det bara ett par veckor att komma tillbaka så jag tror du fixar det på 6V. Något jag märkte med min skadade tå var i varje fall att jag öppnar tröga dörrar med att sparka upp dom...

Kul o höra att bilderna inte var helt lika iaf!

Fy satan, lät ju sådär o tappa en 20-kilos på tån. Jag hade sagt mindre barnvänliga ord då

..

Jag hoppas att min tå också läker snabbt och försöker se positivt på tillvaron, jag är snart back on track på allvar.

shadowfire · 2010-01-04, 21:48

Benträning med bruten tå kaaaaaan gå

Muskelgrupp: Ben
Målsättning: Provträna om det går att träna ben alls...

Motivation: Jag känner motivationssvacka pga skadorna, får anstränga mig för att ta mig iväg till gymet nu. GnnoooARRRRRRFFFFFFFFFFffffff!!!!11

sittande benspark
1 set [ 14 x 30 kg ]
1 set [ 12 x 39 kg ]
1 set [ 8 x 39 kg ]
1 set [ 8 x 76 kg ]
1 set [ 6 x 84 kg ]
1 set [ 6 x 84 kg ]
1 set [ 8 x 68 kg ]
1 set [ 8 x 68 kg ]
1 set [ 8 x 68 kg ]

liggande lårcurl
1 set [ 4 x 14 kg ]
1 set [ 8 x 25 kg ]
1 set [ 10 x 35 kg ]
1 set [ 8 x 35 kg ]
1 set [ 8 x 35 kg ]

SUMMERING:
Ja, vad fan ska jag göra, bättre än så här blir det inte nu med tanke på foten. Benspark gick hyggligt, men jag är hela tiden sjukt nära o spänna foten, särskilt när jag börjar bli trött och särskilt i toppläget. Tog det väldigt lugnt, men precis 100% fokus gick till "spänn inte tåjäveln för då gör det satans ont och du läker inte skiten!". Därför fick det bli lite lättare vikter.

Lårcurl var svårare, där flexar jag alltid vaderna med automatik och samma där så ju närmare uppåt jag kommer desto mer tenderar jag att vilja spänna hela foten. Fick banta av vikter där och ta det ännu lugnare.

Jag fick pump iaf, jag förbrände väl lite kcal iaf och jag tog mig till gymet trots att hela kroppen skrek "nej för fan gubbjävel, stanna hemma o kurera/rehabilitera dig!". Mitt svar till den delen av hjärnhalvan blev "skit ner dig, jag är tjurig, envis norrlänning".

Tar jag det jäääävligt lugnt och försiktigt så ska det kunna gå att träna lite ben iaf kommande veckor.

shadowfire · 2010-01-04, 22:46

Reflekterade över hur stämningen är på gym egentligen överlag. När jag satt i bensparken o vilade mellan seten så var det 6-7 andra killar/tjejer omkring som också satt och vilade/återhämtade i sina maskiner/redskap. Jag tittade upp på ena tjejen som vände bort blicken o tittade ner i golvet och sedan på grabben intill. Han vände bort blicken o tittade i taket o sedan i golvet. Sedan kände jag att tjejen på andra sidan tittade på mig, så då vände jag ner blicken i golvet o pillade mig i naveln. Ingen sa ett ord och alla låtsades som om ingen existerade och nästan demonstrerade "noll intresse" för varandra.

Sjuk kultur egentligen! Varför hade man inte bara kunnat prata lite goja mellan seten, men det blir så stelt med främmande människor och en o annan MP3-spelare igång, lol.

Jag kommer aldrig kunna ragga på gymet, även om jag skulle vilja mellanåt. Gnoarrff!!11

chrille87 · 2010-01-04, 22:48

Snygga förändringar, du har lagt på dig bra med massa!

Dravena · 2010-01-04, 23:43

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Reflekterade över hur stämningen är på gym egentligen överlag. När jag satt i bensparken o vilade mellan seten så var det 6-7 andra killar/tjejer omkring som också satt och vilade/återhämtade i sina maskiner/redskap. Jag tittade upp på ena tjejen som vände bort blicken o tittade ner i golvet och sedan på grabben intill. Han vände bort blicken o tittade i taket o sedan i golvet. Sedan kände jag att tjejen på andra sidan tittade på mig, så då vände jag ner blicken i golvet o pillade mig i naveln. Ingen sa ett ord och alla låtsades som om ingen existerade och nästan demonstrerade "noll intresse" för varandra.

Sjuk kultur egentligen! Varför hade man inte bara kunnat prata lite goja mellan seten, men det blir så stelt med främmande människor och en o annan MP3-spelare igång, lol.

Jag kommer aldrig kunna ragga på gymet, även om jag skulle vilja mellanåt. Gnoarrff!!11

På mitt gym finns det en tjej som är extremt social och alltid pratar. Det är trevligt att utbyta lite erfarenheter och skratta lite. Annars begränsas nog mitt prat på gymmet till: "Använder du den här?" och "Är jag ivägen?" Svenne? Javisst

spoon · 2010-01-05, 00:08

Det går ju att snacka med folk om man vill. Bara att erbjuda passning eller whatnot. Men frågan är ju om man vill det? Jag tränar nästan alltid ensam. Tycker det är lättare att fokusera och ta i ordentligt då.

shadowfire · 2010-01-05, 08:17

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Snygga förändringar, du har lagt på dig bra med massa!

Tackar, kul o höra!!

Citat:

Ursprungligen postat av Dravena

På mitt gym finns det en tjej som är extremt social och alltid pratar. Det är trevligt att utbyta lite erfarenheter och skratta lite. Annars begränsas nog mitt prat på gymmet till: "Använder du den här?" och "Är jag ivägen?" Svenne? Javisst

hahah, ja, jag har stött på enstaka fall av folk som är sociala på gymet och som tar för sig lite, men det har inte varit ofta =)

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Det går ju att snacka med folk om man vill. Bara att erbjuda passning eller whatnot. Men frågan är ju om man vill det? Jag tränar nästan alltid ensam. Tycker det är lättare att fokusera och ta i ordentligt då.

Jag kan ibland känna då man ser en sådan som Lars Östling eller Seth gå omkring på gymet att det kunde vara kul o snacka skit med dem, få ta del av deras erfarenhet/kompetens osv, men inte sjutton skulle jag tordas gå fram o börja snacka hur som helst... risken är ju att man stör i träningen dessutom o bara upplevs som ett irritationsmoment