Pony ska bli stark hest!

[Gnusram]

Ursprungligen postat av pony

Jag ska köra 40 set böj varannan dag och om det inte blivit det minsta bättre till våren så sätter jag mig i rullstol.

Japp, förmodligen bästa sättet att hitta rätt i marken!

[maaherra]

Ursprungligen postat av pony

Typ, nåt sånt.
Stats, 1RM: bänk 70kg, böj 50kg. Är det ett rimligt svar?

Mer i bänk än böj?

Du förtjänar den här videon

[Jay-Z]

Ursprungligen postat av maaherra

Mer i bänk än böj?

Tyst med sig. Vi som tar mer i bänk än i böj tillhör ett ädelt sällskap.

[pony]

"Try to lift what you're not prepared to and the Iron will teach you a little lesson in restraint and self-control." - Henry Rollins

Dagens läxa: tung belastning på erektorerna tre dagar i rad må låta lockande...

Det här är den största anledningen till varför jag ställer mig tveksam till halvkropp. Möjligheterna att möblera med vilodagar blir väldigt små.
Behold, teh failure:

Mark:
40kg x 3
50kg x 3
60kg x 3
70kg x 1
(80kg x 1) x 2 ...skulle ha varit 12 set, kom inte upp alls på 3:e
(75kg x 1) x 2 ...erkänner mig besegrad, sänker med 5kg. Kommer inte upp på 3:e

Min rygg är stum som trä. Fick rulla ut ur sängen idag men ville ändå köra tungt markpass
Self restraint...

Explosiv bänk:
20kg x 6
30kg x 3
40kg x 3
50kg x 3

Chins:
9, 7, 6

FU-bänk:
40kg x 5
45kg x 2
42,5kg x 3
40kg x 5, 3
35kg x 8, 6

Hantelrodd:
14kg x 10
18kg x 10
20kg x 6
18kg x 8

Hantelpress på boll:
16kg x 8
14kg x 8

Baksidan är död. Framsidan är död. Ben tränade jag igår. Fan ta dig, halvkroppsupplägg!
Vad ska jag träna emellan? Käkmuskulaturen?!

Jag kommer att köra en repris på det här passet. Tills det sitter, enligt program.

[Lepras]

Helt död är du...


Underarmar och.....och...käke imorn!

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av pony

[I]"Det här är den största anledningen till varför jag ställer mig tveksam till halvkropp. Möjligheterna att möblera med vilodagar blir väldigt små.

Jag tycker snarare att det är lättare med halvkropp, man kan ha tre, fyra eller fem dagar mellan passen.

[Jay-Z]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Jag tycker snarare att det är lättare med halvkropp, man kan ha tre, fyra eller fem dagar mellan passen.

Ja, men det är ju förbannat tråkigt å andra sidan.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Ja, men det är ju förbannat tråkigt å andra sidan.

Jo jag tycket inte heller halvkroppspass är så kul men det är lättare att få tillräckligt med tid över tilll annat/tillräckligt med återhämtning.

[AFanatic]

Grymma pass.

[Jay-Z]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Jo jag tycket inte heller halvkroppspass är så kul men det är lättare att få tillräckligt med tid över tilll annat/tillräckligt med återhämtning.

Jag menade att vila i tre, fyra dagar var tråkigt.

[pony]

Marklyft:
40kg x 3
50kg x 3
60kg x 1
70kg x 1
(80kg x 1) x 12

FU-bänk:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 5, 5, 5, 5, 5

Sittande rodd:
50kg x 10
45kg x 10
40kg x 10

Marklyftsupplägget i programmet måste ändras. Den raskt ökande vikten i kombination med högt setantal och tveksam teknik bådar inte gott.
Återkommer med reviderad version.

[Nilsjohan]

Opti-pass med tanke på kafferepet

[Cilia]

Ursprungligen postat av pony

För att jag är asocial och hatar folk ...och för att jag instruerar pass 15-19 på söndagar.

fast träffen var ju på lördagen?

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av pony

För att jag är asocial och hatar folk...

Ursprungligen postat av Cilia

fast träffen var ju på lördagen?

Det är väl inget konstigt med det. Hon ville inte.

Jag hade iaf tröjan på mig.

[Nilsjohan]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Jag hade iaf tröjan på mig.

Jag sa ju till tant att någon hade haft en poledancetröja på sig på träffen (viste inte att det var Nitro)