Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Fru_Flisa]

4 stora portioner Jansons frestelse och en liten lindor chokladpralin. + lite broccoli och tomat.

Kvällsmat blir vitkål med soja & wasabi sen gröt.

[hejhopp79]

Ursprungligen postat av childman

Frukost: 3 Knäckebrödsmackor med salami & gurka, Bravo Apelsinjuice. Omega-3 & Multivitamin.
Mellanmål: 2 dl Proteindryck & 1 msk Kreatin. (Efter träning)
Lunch: 200 g frysta wokgrönsaker, 2 st grillade kycklingklubbor.
Mellanmål: 2 dl Proteindryck.
Middag: Mindre portion Flygande Jakob med tillbehör; 2 skivor fetaost, körsbärstomater.
Kvälls-snacks: En kopp ananas.

Vad tycker ni?

Ser väl rätt perfa ut skulle jag säga. Kanske aningen lågt i protein iofs, men jag vet inte hur mycket du fick i dig från flygande jakob dock.

[hejhopp79]

100 g havregryn
30 g vassle

80 g cashewnötter

30 g vassle
3 dl fil
200 g pasta
300 g kycklingfilé

200 g broccoli
30 g vassle

[Pompere]

08:00
100g fiberhavregrynsgröt
200g ägg (3 st)

13:00
250g kycklingfilé
500g Keso mini

19:30
Burk makrillfilé i tomatsås

20:45
135g fiberhavregrynsgröt
1 dl citronyoghurt 0,5%
1 WASA sport med ca. 80g rökt skinka + kaviar

Totalt: ~2300 kcal, ~170-180g protein

[Gabbus]

Frukost-2 dl havregrynsgröt,1ägg,1banan,laktosfri mellanmjölk
Lunch-250 g lättkvarg,½burk tonfisk i vatten ungefär 200 g jordgubbar
Kvällsmat-2 dl havregrynsgröt,2ägg,laktosfri mellanmjölk,frukt.

[Spunken]

500g potatis, 700g kyckling, 300g broccoli, 200g champinjoner och 2dl cremefraiche

7 ägg och en stoor portion pizzasallad.

[Anton Fräs]

Köttfärs med kidneybönor + tacokryddor
200g fullfet creme fraiche
tillskott

[Bjorneman]

2 dl minimjölk,
40 gram havregryn,
30 gram vassle,
2 ägg

3 mackor med ost

Kycklingwok med 180 gram extra kycklingfilé

100 gram havregryn,
1,5 msk kakao,
4 tsk socker,
2 dl minimjölk,
30 gram vassle

30 gram vassle,
1 banan

400 gram torskfilé,
100 gram keso,
3 dl minimjölk,
Stor sked med jordnötssmör

= 300 gram protein

[Pompere]

09:30
100g fiberhavregrynsgröt
1 dl mellanmjölk

10g EAA
*Träning*
10g EAA

14:45
160g kyckling
100g räkor
140g tonfisk
100g pasta
200g broccoli

21:00
Burk makrillfilé i tomatsås + 2 st WASA sport
180g ägg
80g avocado
100g kvarg <1%


Totalt:
2200 kcal~
160~g protte
("orkar" inte räkna fettet, men tror jag snittar 70~g varje dag)

[rooz]

15.00
386G färsk kycklingbröstfilé
300G broccoli

188G kesella 1%
60G Wheyb100
5dl lättmjölk
Lite frusna jordgubbar
(Shake, djävulskt)

5 st Snickahz
Drygt 260-270G protein och 3000kcal

[Ristretto]

Ursprungligen postat av rooz

15.00
386G färsk kycklingbröstfilé
300G broccoli

188G kesella 1%
60G Wheyb100
5dl lättmjölk
Lite frusna jordgubbar
(Shake, djävulskt)

5 st Snickahz
Drygt 260-270G protein och 3000kcal

små snickers då eller?

[mikaelj]

en dl mjölk under dagen

kväll:
två tallrikar kålrot
resten av fläskkarrén (700g) och kesellasås av skyn
en skål doublepro med extra kakao, jordnötssmör & keso
en mozzarellaboll
en skål gräddyoghurt med keso
två skålar gräddyoghurt med några dl krossade mandlar

.... och någonstans efter fläskkarrén blev jag egentligen mätt. puha.

[Lepras]

[eriksvensson]

150Gram Ost hårdost 26% fett
8Gram Smör 80% fett
270Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
60Gram Crème fraiche 34% fett
15Gram Majonnäs 80% fett
40Gram Gurka
40Gram Isbergssallat
30Gram Tomat
400Gram Kaffe bryggt

Erik

[Anton Fräs]

400g köttfärs, 530g kidneybönor, tacokryddor
250g fullfet creme fraiche
Div. tillskott