andeem maler på med 531

[Jeml]

jävligt bra böjt! och vikten rinner av ser jag

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[andeem]

Ursprungligen postat av Jeml

jävligt bra böjt! och vikten rinner av ser jag

Tackar, och ja det går undan, vilket troligen åtminstone delvis ligger bakom bommen på 180. Men det kan det vara värt under en period.

[Ado2000]

Du fixar det säker under deffen, kör du också marken med bälte ?

[andeem]

Ursprungligen postat av Ado2000

Du fixar det säker under deffen, kör du också marken med bälte ?

I allmänhet kör jag bara med bälte på jokerseten. Den här veckan var jag lite trött så tog på bältet redan på plussetet. (Skriver i journalen om jag har bälte på eller ej.)

[Mouline]

Hoppa inte 10% nästa gång, kör 175 före 180!
Grymt pass mano;

[andeem]

Tack! Du kan ha rätt. Är alltid lite osäker på viktvalen, behöver vänja mig vid vikten men är rädd att trötta ut mig.

[MilkmaN]

Skulle säga 165-180 snarare. Man klarar inte så många maxlyft i mark tycker inte jag.

skickat från mobilen

[Adama]

Jao, jag har störst chans att klara målvikten om sista hoppet är 15-20 kg. Det där hoppet blir ju allt större ju yngre ens 1rm blir (verkar det som).

Bra pressat the other day!

[andeem]

Får väl fortsätta prova mig fram. Svårt att härleda skillnader när dagsformen svänger hejvilt bara.

[andeem]

På Power Club.

Tid: 59 min.

Morgonvikt: 91,8 kg.

Bänkpress:
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
37.5 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
62.5 kg x 3 reps
Arbetsset (med stopp, långfinger):
75 kg x 5 reps
85 kg x 3 reps
95 kg x 1 reps @9 (1+)
Joker set (med stopp, långfinger):
95 kg x 2 reps @9,5

Superset med

Latsdrag (brett, pronerat grepp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
65 kg x 5 reps
Arbetsset:
75 kg x 5 reps
85 kg x 3 reps
95 kg x 5 reps
95 kg x 5 reps

Bänkpress på lutande bänk:
Boring But Big (tng, lillfinger):
57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 8 reps

Superset med

Kroc row:
47.5 kg x 10 reps
47.5 kg x 8 reps
35 kg x 20 reps

Kommentarer:
Bänken kändes tung men jag ville jobba lite med vikt så jag körde ett jokersetet i form av repris på plussetet, i stället för att sänka och köra first set last. Rätt stabilt ändå. Och all assistans gick ungefär så bra jag kan begära.

[BigNick]

Bra bänkpress, man kanske borde testa lite stopp själv. Myckt imponerad av kroc rowsen! Kör du utan straps? Isf riktigt fin greppstyrka

[andeem]

Tack! Jag kör utan remmar men behöver ibland resetta greppet, och idag var det så. Över huvud taget är det ofta lite grisigt med den tunga hanteln, men jag tycker de tar bra i alla fall.

[BigNick]

Nice, alright aa mitt grepp funkar bra på hantlar under 40 men på 40kg+ måste jag alltid resetta ganska fort, har nog kört för mkt med remmar i marklyft . Tyvärr har nuvarande gym max 40 kgs hantlar men i nuläget är det iaf inget problem då jag ej kör hantelpress eller shrugs men blir nog snart ett problem i hantelroddarna.

[andeem]

Kroc rows får ju gärna bli halvt absurda reps.

Svårt med greppet med hantlar, lätt att få en liten obalans och då vill hanteln omedelbart tippa ur handen.

[björne92]

Ursprungligen postat av andeem

På Power Club.

Tid: 59 min.

Morgonvikt: 91,8 kg.

Bänkpress:
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
37.5 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
62.5 kg x 3 reps
Arbetsset (med stopp, långfinger):
75 kg x 5 reps
85 kg x 3 reps
95 kg x 1 reps @9 (1+)
Joker set (med stopp, långfinger):
95 kg x 2 reps @9,5

Superset med

Latsdrag (brett, pronerat grepp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
50 kg x 5 reps
65 kg x 5 reps
Arbetsset:
75 kg x 5 reps
85 kg x 3 reps
95 kg x 5 reps
95 kg x 5 reps

Bänkpress på lutande bänk:
Boring But Big (tng, lillfinger):
57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 8 reps

Superset med

Kroc row:
47.5 kg x 10 reps
47.5 kg x 8 reps
35 kg x 20 reps

Kommentarer:
Bänken kändes tung men jag ville jobba lite med vikt så jag körde ett jokersetet i form av repris på plussetet, i stället för att sänka och köra first set last. Rätt stabilt ändå. Och all assistans gick ungefär så bra jag kan begära.

Bra pass :-)