Mot STHLM marathon 2013 - dags att styra upp styrketräningen också! - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Tryman · 2013-03-22, 08:49

Finträning ser jag

944RS · 2013-03-22, 09:09

Citat:

Ursprungligen postat av Tryman

Finträning ser jag

Jag såg något helt annat

Tryman · 2013-03-22, 09:33

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag såg något helt annat

All simträning är finträning

baguette · 2013-03-22, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av Tryman

All simträning är finträning

Veckans tråkigaste pass

Imorse var jag ute och sprang.
Uppvärmning 1 km
Kort distanspass 10 km@5:47 min/km
Nerjogg 1.5 km

Så totalt 12.5 km. Hade en riktigt bra tid (för mig) på gång på distanspasset. Tyvärr hade jag sån satans motvind på vägen hem så jag fick dra ner en hel del på tempot. Slutade på strax under 58 min. Kände inget av vaden men däremot lite i ena knät, dock är väl det mer regel än tyvärr.

Tryman · 2013-03-22, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av baguette

Veckans tråkigaste pass

Citat:

Ursprungligen postat av baguette

Imorse var jag ute och sprang.
Uppvärmning 1 km
Kort distanspass 10 km@5:47 min/km
Nerjogg 1.5 km

Så totalt 12.5 km. Hade en riktigt bra tid (för mig) på gång på distanspasset. Tyvärr hade jag sån satans motvind på vägen hem så jag fick dra ner en hel del på tempot. Slutade på strax under 58 min. Kände inget av vaden men däremot lite i ena knät, dock är väl det mer regel än tyvärr.

Det är nog det som är det svåra, att hålla sig på rätt sida om hel eller skadad. Ta hand om det innan det blir allt för allvarligt.

baguette · 2013-03-22, 10:28

Citat:

Ursprungligen postat av Tryman

Det är nog det som är det svåra, att hålla sig på rätt sida om hel eller skadad. Ta hand om det innan det blir allt för allvarligt.

Knäna har krånglat på olika sätt sen en kort friidrottskarriär för några år sedan, har varit hos en uppsjö läkare men ingen har hittat något. Det blir sällan ohållbart ont utan mest lite småont så det börjar nästan bli spännande att se var det ska göra ont nästa pass

Skämt åsido så kanske jag borde checka igenom hela kroppen grundligt igen, men det får bli när jag kommit hem till Sverige och börjat jobba.

Tryman · 2013-03-22, 10:34

Kanske kan vara bra att besiktiga kroppen en gång om året som en bil

baguette · 2013-03-22, 10:36

Det kanske man borde köra på, i längden lönar det sig nog

ulfalf · 2013-03-22, 12:15

Kul med ännu en konditionsjournal, ska följas! Bra fart på distanspasset också

baguette · 2013-03-23, 09:27

Citat:

Ursprungligen postat av ulfalf

Kul med ännu en konditionsjournal, ska följas! Bra fart på distanspasset också

Tackar! Får se om jag kan hålla farten uppe när det blir lite längre nästa vecka.

Körde ett eftermiddagspass på gymmet igår, bröst och armar.

Bänkpress
15x20 kg
10x25 kg
6x30 kg
3x33 kg
3x34 kg
2x35 kg
6, 6, 6x30 kg
9, 9x25 kg

Bröstpress med hantlar
4x10 kg
8, 6, 8, 8x9 kg

Dips på bänk
20, 20, 20

Bicepscurl
12, 12, 12, 12x7kg

Tricepspress med hantel bakom huvudet
8, 5, 4, 4x5kg
7, 7, 6x2.5 kg

Tricepspress i kabelmaskin
12, 12, 11, 10x27.5 kg

Bicepscurl i kabelmaskin
10, 8, 5x27,5 kg
8, 8x25 kg

Exprimenterar fortfarande med tekniken i bänkpressen, olika brett grepp, fötterna uppe/nere och liknande men det känns bättre och bättre

Klurar på om jag ska köra ett benpass idag eller inte, är bra sugen samtidigt som jag kanske borde vila upp mig inför ett par tuffa veckor framöver. Kanske borde testa på ett teknikpass!

Spikmattan · 2013-03-23, 14:23

Citat:

Ursprungligen postat av baguette

30 min simning
blev dagens träning. Lite halvt vilodag sådär. Sliter mitt hår över min pulsklocka (Garmin fr 210) som inte hittas av Garmin Connect, fastän den laddar och därmed borde ha kontakt med datorn. Funka bara!!

Har samma klocka och samma problem! Vad är poängen med att springa om man inte kan lägga in sträckan liksom?! Om du löser problemet får du gärna hojta!

Ser bra ut förövrigt

baguette · 2013-03-25, 14:56

Citat:

Ursprungligen postat av Spikmattan

Har samma klocka och samma problem! Vad är poängen med att springa om man inte kan lägga in sträckan liksom?! Om du löser problemet får du gärna hojta!

Ser bra ut förövrigt

Jättestörande! Min PT som lägger upp mitt löpträningsprogram ser mina pass på Garmin Connect så det känns väldigt segt om jag inte får upp dem där. Som tur var funkade det att lägga in när jag hade sprungit ett pass till. Så konstigt? Det är säkert de där små metallplupparna som är superkänsliga och måste träffa precis rätt för att få kontakt.

Tack

Cykelintervaller
6*3 min med 1 min aktiv vila

Dödsjobbigt verkligen. Kommer in mer och mer i cyklandet och kan därför ligga allt högre i puls på intervallerna, så det känns bra. Men fasen vad mycket mjölksyra jag fick, mådde illa ett bra tag efteråt. Nu ska jag ut på stan och käka våffla

Catstyle · 2013-03-25, 15:54

Woho, en som springer!

d1anny2 · 2013-03-25, 16:06

Stabila insatser. När går loppet? Starkt att köra mara som första lopp. Håller mig till gbg-varvet.

Apropos cykling. Är de för uthållighet? Jag cykla fram och tillbaka till jobbet (2*1.4mil) i en sjujäkla fart under lång tid. Tyckte inte det hade någon positiv effekt på själva löpningen, endast kondition. Benen blev sega istället för lätta och rappa. Men, everybody's free.

Peace och lycka till.

baguette · 2013-03-25, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Woho, en som springer!

Jajamen!

Citat:

Ursprungligen postat av d1anny2

Stabila insatser. När går loppet? Starkt att köra mara som första lopp. Håller mig till gbg-varvet.

Apropos cykling. Är de för uthållighet? Jag cykla fram och tillbaka till jobbet (2*1.4mil) i en sjujäkla fart under lång tid. Tyckte inte det hade någon positiv effekt på själva löpningen, endast kondition. Benen blev sega istället för lätta och rappa. Men, everybody's free.

Peace och lycka till.

Tackar

Det är 1 juni. Jag har sprungit ett 10 km-lopp innan men that's it, tror dock det blir en halvmara nu i april.

Jag har haft skadeproblem, nyligen en vad som var paj och dessutom rätt halvtaskiga knän. Så jag har inte så mycket annat val än att cykla, trots att jag helst skulle springa alla mina pass om jag kunde. De två närmsta veckorna blir det ett intervallpass löpning, ett intervallpass cykling, ett kort distanspass löpning och ett längre som är främst cykling men även lite löpning. Man får göra det bästa av situationen. Tyvärr har jag inte heller kommit upp i den mängd jag hade hoppats på pga detta men jag hoppas att jag kan ta mig igenom loppet iallafall, min måltid (4 h) är ändå körd sedan länge