Back on track - Tankoovich´s Journal

[tankoovich]

Intressant diskussion grabbar, vad exakt menas med buktryck?

[RykteT]

Ursprungligen postat av Jeml

:p

Men de måste gå o hålla buktrycket utan att ställa sig upp?

Man behöver inte överdriva heller o dra det till sin spets imo

Jag kan försöka men då måste jag sänka mina reps definitivt!

Ursprungligen postat av tankoovich

Intressant diskussion grabbar, vad exakt menas med buktryck?

Den spänning du skapar i bålen för att avlasta ländryggen och få en rak rygg med spänning på ben och lats!

[Jeml]

Ursprungligen postat av tankoovich

Intressant diskussion grabbar, vad exakt menas med buktryck?

Typ att man spänner magen (buken) så man inte tappar ryggen.

[tankoovich]

Ursprungligen postat av RykteT

Den spänning du skapar i bålen för att avlasta ländryggen och få en rak rygg med spänning på ben och lats!

Ahkej! Tack !
Jag håller mig nog till dragremmar i den mån jag behöver det! När det inte behövs så känns det ju onödigt

[tankoovich]

Tänkte köra intervaller idag men träningsvärken i Ben och lats är helt störd sen passet igår. Blev lugn jogg ~4-5km med en lång stretching istället.

Dagens käk:

Gröt med banan, ägg och messmör.
Kaffe

Skollunch
Vit fisk med kokt potatis.
Grönsaker
2 bröd med lätta

3 knäckebröd med messmör
1 Nutrilett Peanut bar.

1 pizza
3 "pizzabröd"
Pizzasallad.

3700 kcal.
Sänkt till 3700 nu, utvärderar till veckan. Har som mål i öka ca 0,5 kg i veckan ett tag nu

[tankoovich]

CYCLE 3
W1
PASS 2

Bänkpress:
62,5kg x 5
72,5kg x 5
82,5kg x 10 RPB
92,5kg x 4
62,5 x 15

Pull ups (Supinerat grepp)
kv + 15kg x 6 PB ÄNTLIGEN!!
kv + 5kg x 6
kv + 5kg x 6
kv + 5kg x 6
kv + 5kg x 6

Sittande rodd: (max 60s vila)
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12

Benböj:
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
superset sidolyft
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10

Mage 3 set

Kommentar:
BAM! Äntligen 6 reps med 15kg runt midjan i Pullups! Som jag kämpat för det! Dessutom med bra form! Samma med de lättare seten senare, perfekt form vilket känns kul!
I övrigt så hade jag mycket energi på gymmet idag, bänken kändes bra hade ingen som kunde passa så vågade mig inte på nå tunga ettor men det kvittar egentligen
Förövrigt så har skolan börjat, sista året på gymnasiet. Står inför några tuffa val denna vecka också, återkommer med det!

[Jeml]

Damn riktigt bra bänkat!!

[HMS Laestander]

Inte kollat här särskilt mycket förut, men såg nu i dina stats att du har riktigt bra böj, så tänkte bara säga det

[Dezen]

Stark bänk, sjuk böj. Lite avis.

[Aliaas]

Fan va gött med chinsen! Bra jobbat

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Jeml

Damn riktigt bra bänkat!!

TACK man!!!

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Inte kollat här särskilt mycket förut, men såg nu i dina stats att du har riktigt bra böj, så tänkte bara säga det

Haha, tack! Du är välkommen tillbaka till mitt kryp in! Vi brukar ha det ganska mysigt här!

Ursprungligen postat av Dezen

Stark bänk, sjuk böj. Lite avis.

Haha, är du avis.. jag som brode vara det på dig! Men tack!

Ursprungligen postat av Aliaas

Fan va gött med chinsen! Bra jobbat

Yea! så jäkla skönt! Tack!

[HMS Laestander]

Ska försöka hålla lite pejl på dig iallafall.

[JMF]

Såg bilderna i före efter tråden och måste bara säga att du gjort riktigt bra ökningar! Både fysiken och styrkeökningarna är något du ska vara riktigt nöjd med

[tankoovich]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Ska försöka hålla lite pejl på dig iallafall.

Bra de

Ursprungligen postat av JMF

Såg bilderna i före efter tråden och måste bara säga att du gjort riktigt bra ökningar! Både fysiken och styrkeökningarna är något du ska vara riktigt nöjd med

Tack JMF! Tänkte uppdatera de där bilderna inom kort!
Jag är nöjd men inte färdig. Jag ska bli större

[tankoovich]

Nu till mitt problem jag nämnde igår efter passet..
Har fått några samtal från tre olika hockeyklubbar här i närområdet. Har de två senaste säsongerna inte tyckt det varit speciellt kul att spela (kan vara beroende på min ÄS) plus att jag älskar att vara på gymmet/ute i spåret. Så nu är frågan om jag ska testa på några veckor i det lag som jag tycker låter mest intressant. De första veckorna kommer vi träna två pass i veckan så kommer kunna kombinera det med gymmet. Därefter blir det ju mer allvar vilket kommer innebära 5-6 pass i veckan inkl. match. Detta kommer som ni förstår göra att jag måste lägga ner styrketräningen helt och hållet..
Så vad tycker ni jag ska göra, har beslutsångest.. testa på det i tre veckor och bestämma mig utifrån hur roligt jag tycker det är ? Eller skita i det från början?
Åh... svårt!