andeem maler på med 531 - Sidan 36 - Kolozzeum Forum

andeem · 2014-03-21, 12:05

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Damn, över hundra i bänken, starkt jobbat och visst sitter mycket av styrkan i psyket? Nu har du passerat en platå och nu undrar jag hur mycket mer du kommer bänka till hösten?

Tack! Visst sitter mycket i huvudet. Jag jobbar på och hoppas att det fortsätter att ge resultat.

Citat:

Ursprungligen postat av NiklasAlm

bra jobbat!

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Kul med en som kör beyond 531! Ska följas

Kul!

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Grattis till bänken!

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Fett grymt, GRATTIS

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Sjukt bra! Ska du verkligen deffa nu när det går så bra?

Tack! Jadu, jag ställer mig själv den frågan ... Det kanske blir en kompromiss, ner till 90-91. Har skjutit tävlingsplanerna på framtiden men vill ändå ligga tryggt i 93:an.

Funderar lite över helgen, kanske fortsätter jag ligga still på nuvarande vikt någon månad till.

Den stora grejen är faktiskt snarkningarna, där övervikt (eller vad man ska kalla det) definitivt är en bidragande faktor. Hustrun är otålig.

andeem · 2014-03-21, 15:21

På Power Club.

Tid: 1h 27 min.

Morgonvikt: 94,5 kg.

Knäböj
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
50 kg x 5 reps
70 kg x 5 reps
87.5 kg x 3 reps
Arbetsset (low bar, utan bälte):
102.5 kg x 5 reps
115 kg x 3 reps
130 kg x 2 reps @9 (1+)
Joker set (low bar, med bälte):
145 kg x 1 reps @10 PB!
145 kg x 0 reps
First set last (low bar, med bälte):
102.5 kg x 10 reps

Frontböj:
Uppvärmning:
20 kg x 5 reps
Boring But Big (utan bälte):
65 kg x 5 reps
65 kg x 5 reps
65 kg x 5 reps
65 kg x 5 reps
65 kg x 5 reps

Långa marklyft:
Boring But Big-ish (7 cm upphöjning, 3ct pause, utan bälte):
90 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps

Benspark:
80 kg x 10 reps
80 kg x 10 reps

Sittande bencurl:
70 kg x 10 reps
70 kg x 10 reps

Kommentarer:
Veckans tredje pebe. På gränsen att jag tog mig upp men det gjorde jag, en gång i alla fall. Det andra försöket var inte så välbetänkt, vi glömmer det. Bra viktval i assistansen.

I sin helhet ett riktigt trevligt pass.

Bubblan84 · 2014-03-21, 16:01

Åh fyfan! Snyggt med PB! Hur är low bar-böj i jämförelse med high bar? Jag har aldrig testat low bar själv, men blir ju sugen

Har du safetybars för när du failar i böjen?

Jeml · 2014-03-21, 16:04

grymt

nu ligger du före mig i böjen.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

andeem · 2014-03-21, 16:25

Citat:

Ursprungligen postat av Bubblan84

Åh fyfan! Snyggt med PB!

Tack tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Bubblan84

Hur är low bar-böj i jämförelse med high bar? Jag har aldrig testat low bar själv, men blir ju sugen

Nu är det länge sedan jag körde high bar, så det är lite svårt att säga. Med low bar aktiverar du baksidan mer. Böjen ser lite grisigare ut, men många av oss kan hantera mer vikt. Om man är stel i axlarna kan det vara besvärligt att hitta rätt läge för stången.

Citat:

Ursprungligen postat av Bubblan84

Har du safetybars för när du failar i böjen?

Yes.

andeem · 2014-03-21, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

grymt

nu ligger du före mig i böjen.

aijou · 2014-03-21, 16:35

Men vad i helsicke! Vad är det för fel på dig karl!

Gratulerar!

Animalisk · 2014-03-21, 16:58

Jävlar vilket mastigt pass! Grattis till PB.

andeem · 2014-03-21, 17:01

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Men vad i helsicke! Vad är det för fel på dig karl!

Gratulerar!

Tack! Fan vet egentligen, men min teknik har blivit mer pålitlig i alla lyften. Och jag tror på mig själv.

andeem · 2014-03-21, 17:09

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Jävlar vilket mastigt pass! Grattis till PB.

Tack!

NiklasAlm · 2014-03-21, 23:58

Pb varje gång man kikar in här nu nästan

grats

Ado2000 · 2014-03-22, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Men vad i helsicke! Vad är det för fel på dig karl!

Gratulerar!

Hahahahahaha

GRATTIS!!

andeem · 2014-03-23, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av NiklasAlm

Pb varje gång man kikar in här nu nästan

grats

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Hahahahahaha

GRATTIS!!

Zanx!

andeem · 2014-03-24, 15:58

På Fitness24Seven Gustavsberg.

Tid: 38 min.

Morgonvikt: 94,2 kg.

Press:
Uppvärmning:
10 kg x 15 reps
25 kg x 5 reps
35 kg x 5 reps
45 kg x 3 reps
Arbetsset:
50 kg x 5 reps
57.5 kg x 3 reps
62.5 kg x 3 reps @9,5 (1+)

Pendlay row
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
32.5 kg x 5 reps
45 kg x 5 reps
57.5 kg x 3 reps
Arbetsset:
67.5 kg x 5 reps
75 kg x 3 reps
85 kg x 3 reps @9 (1+)

Bänkpress:
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
Boring But Big (med stopp, långfinger):
62.5 kg x 10 reps
62.5 kg x 10 reps
62.5 kg x 10 reps

Kommentarer:
Tog igen det pass jag missade förra måndagen. Oinspirerad. Tidig morgon, stel, seg och småsur. Meh.

andeem · 2014-03-24, 16:35

Press:
Uppvärmning:
15 kg x 10 reps
22.5 kg x 5 reps
30 kg x 5 reps
37.5 kg x 3 reps
Arbetsset:
45 kg x 5 reps
52.5 kg x 5 reps
57.5 kg x 8 reps @9,5 (5+)
Jokerset:
62.5 kg x 5 reps

Superset med

Pendlay Row
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
30 kg x 5 reps
40 kg x 5 reps
50 kg x 3 reps
Arbetsset:
60 kg x 5 reps
67.5 kg x 5 reps
77.5 kg x 7 reps @9 (5+)
First Set Last:
60 kg x 12 reps

Bänkpress:
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps 43
Boring But Big (med stopp, långfinger):
62.5 kg x 10 reps
62.5 kg x 10 reps
62.5 kg x 10 reps
62.5 kg x 9 reps

Superset med

Latsdrag (brett, pronerat grepp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
Arbetsset:
65 kg x 10 reps
65 kg x 10 reps
65 kg x 10 reps
65 kg x 10 reps

Kommentarer:
Tränade fastande (10g EAA före passet) men energin var helt okej. Nöjd överlag, valde att dra ner BBB-seten till fyra stycken eftersom jag bommade på tionde repen på fjärde set. Vill inte slita för mycket nu när jag ligger på underskott.