Jeml kör 5/3/1 och springer! - Sidan 34 - Kolozzeum Forum

Jeml · 2014-08-16, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Fann vilka distanser! GRYMT!

Hehe tack

kändes ganska bra idag.

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Bra käkat Jeml!

All aboard for the train to Gainsville!

You know it!

Jeml · 2014-08-16, 19:13

Gröt (2dl havregryn)
Äppelmos
250g keso (äpple / päron / vanilj)
1 skinkmacka

500ml sportdryck
3 gifflar
10 vingum

Potatis, falukorv och pepparrotssås
Broccoli
Lingonsylt

1 snitt
1 glas bål

6 kräftor
2 bitar paj
Sallad
3 skivor bröd

1 goodlife bar
450g vaniljostkaka

4400kcal
225g protein
160g fett
500g kolhydrat

tankoovich · 2014-08-16, 20:05

faan va fint! Måste testa äpple,päron, vanilj keson, är den go?

Jeml · 2014-08-16, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

faan va fint! Måste testa äpple,päron, vanilj keson, är den go?

Ja jag tycker den är jäkligt god. Har det och äppelmos+kanel på gröten

Dock ganska dyr.

tankoovich · 2014-08-16, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Ja jag tycker den är jäkligt god. Har det och äppelmos+kanel på gröten

Dock ganska dyr.

Åh lät ju fint, börjat tröttna lite på min klassiska banangröt nu

Behöver egentligen mer protein i frullen också, landar "bara" på ~20g..
Såg det, (tyvärr var den var slut nu när jag var och handla..) tur att mamma fortfarande betalar käket

wilhelmblomgren · 2014-08-16, 21:16

Ser att det har blivit kräftskiva, smarrigt!

Dewon · 2014-08-16, 22:44

Grymt med 10a på 105 i böj!

tankoovich · 2014-08-17, 08:56

Jag kom och tänka på att du nämnde att du skulle ge kreatinet en andra chans nu, hur har det gått? Känner du någon skillnad?

maattee10 · 2014-08-17, 09:01

det blev kräftor för mig med igår

så jävla nice

Jeml · 2014-08-17, 11:29

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Åh lät ju fint, börjat tröttna lite på min klassiska banangröt nu Behöver egentligen mer protein i frullen också, landar "bara" på ~20g..
Såg det, (tyvärr var den var slut nu när jag var och handla..) tur att mamma fortfarande betalar käket

Hehe ja ombyte förnöjer!

Jo man behöver ofta tänka till lite på frukosten om man vill landa kring ~30g.

Ah synd, tkr du ska testa för den är god!

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Ser att det har blivit kräftskiva, smarrigt!

Yemen!

Citat:

Ursprungligen postat av Dewon

Grymt med 10a på 105 i böj! :

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Jag kom och tänka på att du nämnde att du skulle ge kreatinet en andra chans nu, hur har det gått? Känner du någon skillnad? :

Svårt att säga efter en vecka, får ge de lite längre tid först

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

det blev kräftor för mig med igår:hbag: så jävla nice:

Haha nja de duger, mest jobbigt o äta egentligen

Reaper123 · 2014-08-17, 12:25

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Långpass

Distans: 17,24km
Pace: 5:42/km

Skönt väder idag

Fin fart på den distansen!

Upplevd anstränging "jobbig" eller var detta ett tempo du kunnat hålla betydligt längre? Ser ju riktigt lovande ut inför vårens utmaning!

straand94 · 2014-08-17, 14:53

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Hehe ja ombyte förnöjer!

Jo man behöver ofta tänka till lite på frukosten om man vill landa kring ~30g.

bara käka massa ägg!

Jeml · 2014-08-17, 16:01

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Fin fart på den distansen!

Upplevd anstränging "jobbig" eller var detta ett tempo du kunnat hålla betydligt längre? Ser ju riktigt lovande ut inför vårens utmaning!

Tack

Alltså svårt o säga. Det kändes riktigt lugnt större delen av passet, men efter 13-15km så började benen kännas stumma/tunga. Jag skulle ju absolut kunnat fortsätta längre, men det jade ju blivit mer o mer plågsamt och hur snabbt det eskalerat vet jag inte

För andningen var det inga konstigheter alls. Kändes som jag kunnat andas med stängd mun, alltså inte särskilt anfådd öht.
Men huvudet blir tungt (förmodligen för lite vätska) och det börjar kännas i benen efter ett tag.

Citat:

Ursprungligen postat av straand94

bara käka massa ägg!

Joo de är sant men så jäkla mättande o ja tkr inte det är jätte gott :p

Jeml · 2014-08-17, 18:35

Cycle3 w2 pass 1

Marklyft:
125kg x 3
140kg x 3
160kg x 6 (tidigare pb är 6 eller 7 reps)

125kg x 8
125kg x 7
125kg x 6

Benspark (60s vila):
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12

Militärpress:
45kg x 3
50kg x 3
55kg x 7 rep-pb!

45kg x 7+2+2 rest-paus

Dips: pb
kv+7,5kg x 8
kv+7,5kg x 8
kv+7,5kg x 8

Sittande rodd:
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10

triset med
mage 6set
sidolyft 3set

Hyfsat pass trots huvudvärk

Bra tryck i marken med tanke på att jag sprang 17km igår. Åt visserligen nästan 4500kcal också...

Eat to recover. Eat to gain.

Mouline · 2014-08-17, 18:40

Aaarrrååå bra lyft

Super press!