Polto håller sig skadefri medelst meditation!

[Polto]

Tänkte starta en liten träningsjournal här, kan vara skoj.

Ålder: Född -83
Längd/vikt: 180/85-87.5kg

Träningsbakgrund:

Började styrketräna juni 08 efter en större viktnedgång (-35 kg). Tränat stenhårt sen dess, minus ett halvår när jag var skadad i axeln och körde lite byggaraktigt men det hade jag nog bara nytta av senare tror jag. Lallade på 2 år när jag gick gymnasiet med, men sen hade jag uppehåll 6 år innan jag började igen 08, minus nån comeback månad eller så.

Maten:

Vilodag: ca 3000 kcal (protein 242g, kolhydrat 211g, fett 122g)
Jobbdag: ca 3400 kcal (likvärdigt, mer protein plus kolhydrat)

Kaloribalans är målet i alla lägen, sen väga fullt i klass -90 kg men då blir det
nog 2 omgångar deff före så man är hyffsat hård iaf.

Upplever bättre tryck i gymmet sen jag höjde fettprocenten till ~39%E.
Har så gott som räknat ut allt jag äter, förutom smöret på mackan och salladen till maten, därav ca kcal.

Målsättning

Bli stark, naturligtvis på ren väg. Ska bli en sån där krutgubbe som går ner på gymmet vid 65 år och knäböjjer mer än 90% i lokalen och suckar åt dagens ungdom osv. Det "kortsiktiga" målet är att kvala in till 2011 års RAW-SM i styrkelyft, i klass -90 kg. Bör gå om jag är skadefri och håller mig hyffsat nykter i sommar, många roliga festivaler sommartid dock.