På väg upp med Madame

[Holmeros]

Ursprungligen postat av Madame

entré! ev city också

Gästspelar eventuellt på Entré i framtiden då och då med en kollega, ser jag dig springer jag fram och säger hej

[Madame]

Ursprungligen postat av Holmeros

Gästspelar eventuellt på Entré i framtiden då och då med en kollega, ser jag dig springer jag fram och säger hej

Ja!! do it!!
Jag ser skit"sur" ut (läs: fokuserad!) när jag tränar, låt dig inte skrämmas av det dock!

[Holmeros]

Ursprungligen postat av Madame

Ja!! do it!!
Jag ser skit"sur" ut (läs: fokuserad!) när jag tränar, låt dig inte skrämmas av det dock!

Ok, mig känner du nog igen genom motsatsen. Jag ser jävligt snäll ut. Förutom precis när jag lyfter riktigt tungt, då blir jag plötsligt riktigt ful. Men det hör till.

Fast inte asiat (:

[Madame]

Dagens lilla mage!
Formen tar sig! 59,9 på vågen imorse!
Börjar komma fram lite ådror nere vid troskanten, efter ett träningspass poppar de ut fint! Helt trycklös på bilden och det ser ändå inte helt bedrövligt ut!

[Angel]

Jag ser dem!

[Stoltz]

Ser väldigt fint ut!

[dooh]

tjusigt!

[Madame]

spanks plpl!


______________________


Dagens: assbuilding!! på sats entré

Kör lite german volume training nu


Benpress
120 kg: 10 reps 8 set med 90 sek vila mellan seten

TRX utfall m vikt
12 kg: 10 reps på var sida, 8 set, 90 sek vila

KB swings enarms
supersetat med
enbenta raka mark ipsilateralt
20 kg: 10 reps, 8 set, 90 sek vila mellan varje superset

landmina
skivstång + 5 kg, 10 x 2 på var sida

TRX torsorotation
10 x 2 på var sida



Mysjogg på löpband
45 minuter i 9 kmph med fivefingers. Lätta spänstiga fötter!

[Lellan]

SNYGGO där!! Kul med update, meer!

Stora kramen åsse!

[O_Wao]

Tjusigt där Madame!

[944RS]

Du ser aldrig helt bedrövlig ut!

Imponerande att springa 45min i Fivefingers. Jag ligger fortfarande på 5minuters nivån i mina Barefoot.

[Piranha]

Ursprungligen postat av Madame

Dagens lilla mage!
Formen tar sig! 59,9 på vågen imorse!
Börjar komma fram lite ådror nere vid troskanten, efter ett träningspass poppar de ut fint! Helt trycklös på bilden och det ser ändå inte helt bedrövligt ut!

Ådror !!!

Bra grejjer

[Madame]

Ursprungligen postat av Lellan

SNYGGO där!! Kul med update, meer!

Stora kramen åsse!

Ursprungligen postat av O_Wao

Tjusigt där Madame!

Ursprungligen postat av 944RS

Du ser aldrig helt bedrövlig ut!

Oh! Fangks gaaaajs!

Ursprungligen postat av 944RS

Imponerande att springa 45min i Fivefingers. Jag ligger fortfarande på 5minuters nivån i mina Barefoot.

Jag har hittat ett otroligt skönt steg. Det är bara å mata på!
I början blev jag svintrött efter ett par minuter och fick kramp i vaderna och ont som fan i fötterna, tog ett bra tag å vänja sig! Men i början hade jag lite forcerad fotisättning vilket säkert inte var opti.
Bästa tipset jag läst är att bara slappna av i fötterna och inte låta sig luras av att en del kallar det framfotalöpning ibland, utan låta hälen gå i så mycket eller lite som faller sig naturligt. Jag sätter i foten ganska rakt under kroppen och tårna går i först, men millisekunden efter går hela resten av foten och hälen i, dock väldigt mjukt och inget dunsande.

Det är bara att öva på och skynda långsamt. Jag har tragglat sen typ april med att försöka springa i dessa, och det var kanske en månad sen som poletten trillade ner riktigt och jag fick till en riktigt skön stil som bara var att veva på med. Då fixade jag kanske 20 minuter max och det har tagit sig rätt fort nu

[Madame]

Tränade igår!

Köra dips på german volume training, det är stabilt!

Dips KV
supersetat med
Landmina +5 kg
10 reps, 8 set, 90 sek vila.
Pump eller?

Triceps pressdown17,5 kg
supersetat med
Hammercurls 12 kgs
10 reps, 8 set, 90 sek vila emellan


Sen blev det massa jobbiga TRX-grejer


Rätt awesome!

[Vunnis]

Oh, tänk den som hade ådror vid troskanten.