RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare! - Sidan 225 - Kolozzeum Forum

RykteT · 2014-02-09, 18:05

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

bra chinnat kompis

Tackar!

RykteT · 2014-02-09, 18:09

Dagens pass gick både bra och dåligt. Fick inte så bra kontakt i bänkpressen som jag önskat men jag lyckades öka. Kör på samma vikt samma nästa tror jag!

Jag tror bänken gick dåligt p.g.a att jag köat drygt 9 timmar utomhus innan jag drog till gymmet. Ergo mina muskler var stelfrusna innan jag kört ett tag.

Bänkpress: SPB PB
82.5 x3, 3, 3, 3, 3 (sista 2 seten var inte jättevackra)
50 x15

DB Snedbänk: SPB (ökar nästa pass)
25 x8, 8, 7, 7

Cable flyes: SPB ökar lite tror jag
27 x12, 11, 11, 11

Sidolyft:
9 x10, 10, 10
7 x11, 10, 10

Smalbänk:
50 x8

Liggande triceps extensions bakom huvudet:
40 x10, 10

Avslutande set Liggande triceps extensions bakom huvudet: RPB
20 x39 Höll på att spy efter 30...

Jeml · 2014-02-09, 18:36

bra bänkat igen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

RykteT · 2014-02-09, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

bra bänkat igen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Inte lika bra form som förra gången då den var perfekt rakt igenom! :/
Men tack!

Yheti · 2014-02-09, 20:11

Att du ens orkade köra efter att ha stått i den här kylan...imponerande

Jag är så sjukt glad att jag lyckades komma in redan vid 12!

RykteT · 2014-02-09, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av Yheti

Att du ens orkade köra efter att ha stått i den här kylan...imponerande

Jag är så sjukt glad att jag lyckades komma in redan vid 12!

Jag blev också förvånad att jag kunde bli varm så fort! Märkte att jag hade lågt glykogen förråd då jag knappt kunde cykla hem! x)

RykteT · 2014-02-10, 18:14

Hinner inte skriva mer än passet:

Frontböj: SPB RPB
55 x8, 8, 7

Benpress:
200 x10
182 x10, 10

Benspark:
75 x10, 10
Dropsetat: 36 x10

Bencurls:
50 x10, 10, 10, 10
Dropsetat: 36 x10

Sittande vadpress:
40 x12, 11, 11, 10, 10

Underarmscurls:
10 x10, 10, 10
Reversed: 5 x10, 9

Mage

RykteT · 2014-02-11, 16:56

Det är inte alltid man får äta hamburgare i lugn och ro efter ett grymt skönt ryggpass! :3
Nu njuter jag...

Hade det inte varit för att jag tränat underarmar igår tror jag att det hade gått ännu bättre (och då gick det ändå inte dåligt)!

Chins:
Kv x10, 8, 7

Stångrodd: SPB
65 x10, 10, 9

Latsdrag:
68 x9, 8
64 x8

Kabelrodd: SPB
64 x10, 10, 9
dropsetat: 45 x7

BB curls: Sjukt lätt första setet
40 x10, 9

DB Curls mot bänk:
12.5 x10, 9, 9

Underarmscurls: SPB
10 x10, 10
5 x10, 9

Mage

Mouline · 2014-02-11, 18:40

Gött mos brattha! Ser bra ut

RykteT · 2014-02-11, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Gött mos brattha! Ser bra ut

Med korv! Tack!

Tobbey · 2014-02-11, 19:04

Ångar på som vanligt, ser riktigt bra ut! Siffrorna ser annorlunda ut, på ett positivt sätt

RykteT · 2014-02-11, 19:18

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Ångar på som vanligt, ser riktigt bra ut! Siffrorna ser annorlunda ut, på ett positivt sätt

Tack!

Funderar på att testa din metod med singlar på tunga vikter i chinsen för det står still för mig just nu!

RykteT · 2014-02-11, 21:57

Får ingen träningsvärk i latsen längre. Vet inte om det är något bra eller dåligt men det ger mig lite ångest... Känns som om de inte utvecklas... Vad kan det bero på? Är det bra/dåligt?

HMS Laestander · 2014-02-12, 00:50

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Får ingen träningsvärk i latsen längre. Vet inte om det är något bra eller dåligt men det ger mig lite ångest... Känns som om de inte utvecklas... Vad kan det bero på? Är det bra/dåligt?

Får inte heller träningsvärk där längre. Mer bara pump under passet (känner väldigt tydligt) samt att om man går med uppehåll och tränar igen efter det så känns det. Min rygg verkar ha anpassat sig för det är sällan jag ändrar volymen eller så. Kan lova att min rygg växer som ogräs utan träningsvärk.

Citat:

It seems to be a wide spread fallacy that if you do not suffer from soreness the next day or 2 after training you have not trained hard enough and will not get results. This is absolutely not the case. There is a difference between overtraining soreness and delayed onset muscle soreness or DOMS. The latter is not a negative but not necessary in order to show results. If you are sore after a workout for more than 2 days you probably are bordering on overtraining which is actually detrimental to your results and encouraging injury.

- http://www.shapefit.com/muscle-soreness-results.html

Jeml · 2014-02-12, 01:34

jag får inte heller träningsvärk jämt. gäller alla muskler.

kommer mest när man ändrar volym och/eller intensitet.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2