Strongman - Mot +800kg RAW

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Press - Bröst, axlar och triceps

Push press: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 140kg!
80kgx4
110kgx4 - film
110kgx4
110kgx4

Bänkpress med stopp: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 165kg!
110kgx4
120kgx4
120kgx4
120kgx4
120kgx4

Hantelpress (axlar):
30kgx8
35kgx8
35kgx6

Hantellyft åt sidan:
15kgx10x4

Pushdown:
50kgx12x4

Triceps overhead extension (rep):
30kgx12x4

Kommentarer:
väldigt behagligt pass. push pressen väldigt lätt och bänken var stabil, inga konstigheter. filmen på pushen kommer lite senare när jag fått den.

[maattee10]

[HMS Laestander]

Riktigt bra krigat

[maattee10]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Riktigt bra krigat

tack så mycket bro

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Ben och mage

Knäböj:
5set

Bänkpress med stopp:
5set

Benspark:
5set

Lårcurl:
5set

samt tennis 1 timme

Kommentarer:
lätt pass idag

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Press - Bröst, axlar och triceps

Bänkpress med stopp: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 165kg!
110kgx4
120kgx4
130kgx4@9
140kgx1@8
140kgx1@9

Militärpress: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 113kg!
70kgx4
80kgx4
80kgx4

Hantellyft åt sidan:
15kgx10x4

Pushdown:
60kgx12x6

Kommentarer:
riktigt bra pass, ville känna på lite vikt i bänken och alla set var riktigt stabila. bra teknik och bra driv ifrån benen utan rövlyft

[100]

Imponerande bänkar!

[maattee10]

Ursprungligen postat av 100

Imponerande bänkar!

tackar så mycket

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Ben och rygg

Marklyft: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 267kg!
180kgx3
180kgx3
180kgx3
180kgx3
180kgx3
180kgx3

Pausmark:
160kgx3
160kgx3
140kgx3
140kgx3

Lårcurl:
4set

Sittande rodd:
90kgx12
110kgx12
120kgx12

Latsdrag:
80kgx12
90kgx12
100kgx12

Kommentarer:
Tränade med både hög och låg höftplacering i marken. kom i en bättre position med låg men höften åkte upp till de starkaste läget. med hög så var ryggen ganska rak, en pytteliten krumning i mitten som kanske kan försvinna med mer stretch. men var mycket starkare i de läget.

[Riddle]

Grymt kört som vanligt matte!

[maattee10]

Ursprungligen postat av Riddle

Grymt kört som vanligt matte!

tack så mycket

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Drag - Rygg, biceps och underarmar

Marklyft: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 267kg!
180kgx3
180kgx3
200kgx3@8
210kgx1@8

Sittande rodd:
90kgx12
110kgx12
130kgx12

Latsdrag:
80kgx12
90kgx12
100kgx12

Stångshrugs:
110kgx12
110kgx12
110kgx12

Hammercurl:
20kgx10x3

Hantelcurl:
15kgx12x4

Underarmscurl (hantel):
25kgx12x4

Kommentarer:
idag hade jag riktigt bra teknik och allt kändes bra och lätt

[maattee10]

Knäböj:
inte kört böj på flera månader, haft problem med knä och även inflammation i muskelsena i lår som även haft triggerpunkter vid sig. men det börjar bli mycket bättre. men kommer ta de lugnt 1-2 veckor till, sedan blir det att börja nöta in en teknik som gör att jag inte fäller in knäna mot varandra.

Bänkpress:
Här har ja smalat in greppet till lillfingrarna och får ett mycket bättre tryck där. har även fixat så jag spänner hela kroppen tillsammans med ett bendriv så kan jag nog få upp styrkan rätt bra så småningom.

Marklyft:
Nu känner jag att ja fixat till en riktigt bra teknik för mig. ryggen är rak höften är vid sin plats. spänner latsen vid lyften. nu jävlar är det bara benstyrkan som ska upp, sedan kan de bara bli bättre.

[TABBYz]

Starkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkk ))

[Animalisk]

Ursprungligen postat av maattee10

Knäböj:
inte kört böj på flera månader, haft problem med knä och även inflammation i muskelsena i lår som även haft triggerpunkter vid sig. men det börjar bli mycket bättre. men kommer ta de lugnt 1-2 veckor till, sedan blir det att börja nöta in en teknik som gör att jag inte fäller in knäna mot varandra.

Bänkpress:
Här har ja smalat in greppet till lillfingrarna och får ett mycket bättre tryck där. har även fixat så jag spänner hela kroppen tillsammans med ett bendriv så kan jag nog få upp styrkan rätt bra så småningom.

Marklyft:
Nu känner jag att ja fixat till en riktigt bra teknik för mig. ryggen är rak höften är vid sin plats. spänner latsen vid lyften. nu jävlar är det bara benstyrkan som ska upp, sedan kan de bara bli bättre.

Fan vad bra Matte!
Sen när du sakta men säkert kan öka i böj så kommer du ha nytta av det i marken också!