Tänkte bli tung!

[Niwah]

Men faaaan vad stark du är i marken!
När drar du 200?

[mYrN]

Ursprungligen postat av Zizou

Fyfan, grattis! Grymt bra jobbat!!

Tack

Ursprungligen postat av Niwah

Men faaaan vad stark du är i marken!
När drar du 200?

Tänkte försöka sista ryggpasset detta året Blir till att försöka öka repsen på runt 170-180 så blir det en maxning sen!

[Jeml]

wut 170kg i marken grymt man!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[mYrN]

Ursprungligen postat av Jeml

wut 170kg i marken grymt man!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Thanks man

Faaaaan vilken skitdag!
Satt fast på centralen i Malmö i några timmar efter nåt psykbryt bombhotade Hyllie station.
Sen får jag reda på att mina kusiner som jag passade i söndagskväll fick maginfluensa igår, och jag mår riktigt ruttet nu.. Förslag på hur jag ska få i mig energi så jag inte tappar allt för mycket om jag börjar spy? Hoppar dagens axel/triceppass, hoppas att jag klarar mig så jag kan köra imorgon istället.. Börjar gråta om jag inte är frisk på onsdag, the hobbit premiär

[mYrN]

Jahapp.. spenderat de senaste timmarna i konstant uppkastande SKIT!!! När det gick så bra.. Usch vad deppigt

[mYrN]

Kunde äta lite igår (dock inget protein, några mackor och blåbärssoppa), mår bra idag.. Gått ner 1,2 kg men hoppas att det bara är som jag är tömt ut lite vätska. Ska försöka få i mig runt 3-4000 kcal idag så jag kan fylla på igen, sen blir det bio ikväll och träning imorgon

[bmxkrille]

Skönt att du mår bra igen! Du har nog bara tappat vätska, men ÄT mer! haha

[Niwah]

Mini-deff! Boom!

[mYrN]

14/12 - Axlar/Triceps

Sittande sidolyft supersettat med framåtlyft:
11x11/12x12 - 11x11/12x12 - 10x11/12x12 - 10x11/12x12 - 10x11/12x12 - 9x11/12x12 - 9x11/10x12 - 8x11/10x12 - 7x11/10x12 - 7x11/10x12

Stående militärpress:
7x50 (Rep PB) - 6x50 - 5x50

Stångshrugs:
10x50 - 8x90 - 8x90

Overhead cable v-bar extensions supersettat med enhandsdrag i kabel:
8x25 - 8x27,5 - 8x30 - 8x27,5 - 8x27,5 - 8x27,5 - 8x27,5 - 8x27,5 - 8x27,5 - 8x27,5
Alla setten supersettades till 8x7,5 kg

Smalbänk, 20 sek vila:
19x50 - 10x50 - 8x50

Sidolyften kändes inte alls bra idag, ingen kontakt alls.. Ska nog sänka vikten och köra lite striktare och långsammare, runt 9 kg tror jag passar bättre. Inte tappat något i dessa två muskelgrupperna efter magsjukan i alla fall!

15/12 - Bröst/Ben

Bänk (passare två sista setten):
5x60 - 5x80 - 5x80 - 4+1x80 - 4x80

Lutande hantelpress, kontaktfokus, drop 3 sista setten:
10x31 - 7x31 - 7x31 - 6x31 - 7x30 - 6x30 - 5x28/6x18 - 4x28/6x18 - 3x28/5x18

Kabelflies:
15x12 - 12x15 - 8x15

Maskinpress, myo-reps med 25 sek vila:
5x15 på 40 kg

Böj, ordentligt djup:
6x50 - 6x80 - 6x120 (Rep PB) - 5x125 (Rep PB) - 5x125

Frontböj:
8x60 - 8x60 - 8x60

Benspark, kort vila:
8x85 - 8x95 - 7x97,5

Lårcurl, kort vila:
10x60 - 10x60 - 10x60

Vadpress:
3x12 på 250 kg

Fattar inte vad som händer i bänken.. 95 här om veckan och nu känns 5x80 som mitt max och hantelpressarna va instabila Nu har jag varit sjuk ju, men känns som att varje gång jag blir det/skadar mig lite så tappar jag Bara där.. Skitirriterande. Får hålla mig frisk och skadefri till nyår så jag kan smacka upp 100 kg!! Benen däremot gick som på räls idag, kändes lätt
Barnkalas ikväll, julbord imorgon. Nästa pass blir på Måndag!

[Måsse]

Grymma böj! Även stockarna ser bra ut

[Zizou]

Riktigt jävla bra böjt!!

[mYrN]

Ursprungligen postat av Måsse

Grymma böj! Även stockarna ser bra ut

Ursprungligen postat av Zizou

Riktigt jävla bra böjt!!

Tack boys

[LyftarGrabben]

Skitbra stats speciellt i marken, lycka till! :-)

[Niwah]

Men satan vad du ökar i böjen! Jag får lägga på ett kol om jag ska vara starkare i nån övning än dig nu. Mirar' som fan!
Du håller dig frisk nu? Inga problem med sjukdomen?

[mYrN]

Ursprungligen postat av LyftarGrabben

Skitbra stats speciellt i marken, lycka till! :-)

Tack! Kul att du tittar in

Ursprungligen postat av Niwah

Men satan vad du ökar i böjen! Jag får lägga på ett kol om jag ska vara starkare i nån övning än dig nu. Mirar' som fan!
Du håller dig frisk nu? Inga problem med sjukdomen?

Hihi! Tack bro
Det går upp och ner, vissa dagar känner jag inte det alls men vissa kan det vara riktigt dåligt.. Hur har du det själv nu? Det blev ju bättre med den nya medicinen, har det hållt i sig?