Ska bli äckligt stark. - Sidan 180 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2014-04-21, 12:54

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Träning förmiddag 21 April.

Frivändning + Styrkestöt

50kg x2+4
70kg x1+1
70kg x1+1
90kg x1+1
100kg x1+0

110kg x1
120kg x1 lätt

Samt 1 miss vardera på 125 och 124kg. Hann under båda men inte tillräckligt ändå.

Komplex; Marklyft + Styrkevändning m. 5-sek paus @ knä

70kg x1+1
90kg x1+1

Böj

70kg x3
90kg x3
110kg x2
130kg x1
140kg x1
150kg x1
152,5kg x1

135kg x2
135kg x2
135kg x2

135kg x2
135kg x2
135kg x2

Smalmark (från 7cm platå + klackskor. 3-sek upp, 3-sek ner.)

70kg x3
110kg x3
110kg x3

Chins (Pronerat ~1 meter greppvidd. Kroppsvikt m. kläder = 90kg)

7
3

5
5
5
5
5

3
3
1
10

Supinerat

5
5

Totalt: 62 reps x 90 = 5580kg. Tidsåtgång ca 15min.

Gjorde 38 reps i chins (pronerat) utöver de andra 62 när jag kom hem, så totalt 100 reps = 9000kg idag

5or och 3or.

Jeml · 2014-04-21, 13:05

Haha helt ok chins

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Ozziking · 2014-04-21, 13:13

All them chins :Pp

Skickat ifrån matbordet.

Mouline · 2014-04-21, 15:44

Gött pass din beast

maattee10 · 2014-04-21, 15:48

riktigt bra chins mannen

HMS Laestander · 2014-04-21, 19:33

Feta chins!

Tobbey · 2014-04-21, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Haha helt ok chins

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Få se om det blir nån träningvärk imorrn!

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

All them chins :Pp

Skickat ifrån matbordet.

Much volume for dem gains!

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Gött pass din beast

Tackar master Mouline!

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt bra chins mannen

Inte tungt, bara jobbigt! Cardio

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Feta chins!

Yihhhaaa hoppla polle

Nilzeen · 2014-04-21, 21:08

Mirar dina frivändningar så jäkla hårt! Har du lust att kanske kasta upp ett klipp från sidan när du kör relativt tungt? Hade varit kul

Bra volym på ryggträningen nu, du lär ju ha en riktigt köttig rygg snart!

Kul att du kör rygglyften med skivstång, riktigt underskattad övning! Körde den mycket innan men sluta av någon okänd anledning, ska testas imorgon och se om man ökat något

Tobbey · 2014-04-22, 11:14

Lårbild från nån dag sen.

Tobbey · 2014-04-22, 18:00

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Mirar dina frivändningar så jäkla hårt! Har du lust att kanske kasta upp ett klipp från sidan när du kör relativt tungt? Hade varit kul

Bra volym på ryggträningen nu, du lär ju ha en riktigt köttig rygg snart!

Kul att du kör rygglyften med skivstång, riktigt underskattad övning! Körde den mycket innan men sluta av någon okänd anledning, ska testas imorgon och se om man ökat något

Övning ger färdighet, eller vad säger man?

Skulle vara bra om jag fick en film från sidan, både för din och min skull. Ska försöka fixa en i framtiden.

En stark rygg är aldrig negativt så jag kommer fortsätta jobba på den mycket.

Det är en kanonövning, nu har jag dock bytt till good-mornings en period. Kör på!

Tobbey · 2014-04-22, 18:03

Träning eftermiddag 22 April.

Styrkestöt (Från rack)

50kg x3
60kg x3
70kg x3
80kg x3
85kg x2
90kg x1
95kg x1
100kg x1

85kg x2
85kg x2

Push-Press (Från rack)

70kg x3
82,5kg x3
87,5kg x3 PB
90kg x2
90kg x2

Böj

70kg x3
100kg x3
120kg x2
140kg x1
150kg x1
155kg x1
160kg x1

Raka Marklyft

70kg x3
110kg x3
130kg x1
140kg x5 PB @9

Good-Mornings

50kg x8
55kg x8
60kg x8

Kommentar: Behöver fånga stötarna mycket lägre, böjer knappt knäna vid lock-out. Kan nog tjäna många kilon på det, annars bra. Lätt allting. Dags att slänga in en annan mark-variant nu, detta var peak-dagen i mark så det blir inte så mycket mer på stången där nu.

Jeffplsgo · 2014-04-22, 18:04

Stabila legz!

Tobbey · 2014-04-22, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av Jeffplsgo

Stabila legz!

Tack min son.

HMS Laestander · 2014-04-22, 18:23

Legs of peace.

Bra rakmark och schysst med ett RPB i pushen.

Mouline · 2014-04-22, 18:35

Jävla push

ha vägarna förbi Svall så ska vi kötta tsm ;]