Bänkpress/SL - Sidan 176 - Kolozzeum Forum

A.Pahkamaa · 2008-10-08, 22:25

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Snart 300 kg

Är jag lite fräschare i kroppen så kan det nog gå, 290 kändes faktiskt inte så tungt i händerna ...

Citat:

Ursprungligen postat av TheGredde

Bra bänkat idag, du är så duktig som klarar av det där med klossbänkar, Jag avundas dig - väldigt mycket.
Jag ville egentligen inte peta på stången men när stången inte rör sig i en helt perfekt bana och vikterna är så pass höga så kändes det rätt att röra vid den, precis som Ni på resan till Alta ville fram till kyrktornet...

Men då saknar jag förmågan att "dippa" när det som bäst behövs

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Fint pass tjockis

Tackar tunnis!

Citat:

Ursprungligen postat av monstermatte

Blir det nya tröjan på bänk DM? Intressant i så fall

Blir inge bänk-DM för mig, fick räkna mitt resultat från Kalotten till serien. Men på SL-DM ska jag nog köra med nya

monstermatte · 2008-10-08, 22:29

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Är jag lite fräschare i kroppen så kan det nog gå, 290 kändes faktiskt inte så tungt i händerna ...

Men då saknar jag förmågan att "dippa" när det som bäst behövs

Tackar tunnis!

Blir inge bänk-DM för mig, fick räkna mitt resultat från Kalotten till serien. Men på SL-DM ska jag nog köra med nya

Ok. Ska du dit å kolla då?

KRILLE! · 2008-10-08, 22:31

Jag väntar med spänning på dagen då du får till det med tröjan. Kan bli skrämmande vikter då. Du måste ju göra dig förtjänt av ditt alias Skräcken

'

Eller iofs, för 3åringen(?) i hissen så var du väl det

A.Pahkamaa · 2008-10-08, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av monstermatte

Ok. Ska du dit å kolla då?

Har tyvärr inte tid, skolan tar upp all min fritid just nu ...

Citat:

Ursprungligen postat av KRILLE!

Jag väntar med spänning på dagen då du får till det med tröjan. Kan bli skrämmande vikter då. Du måste ju göra dig förtjänt av ditt alias Skräcken

'

Eller iofs, för 3åringen(?) i hissen så var du väl det

Håller tummarna för att det ska funka den här gången. Det känns faktiskt ganska lovande

Ja stackars unge, först fastnar han med handen i hissen, sen blir han livrädd av att se på mig som försöker hjälpa honom. Mest irriterande var föräldrarna som knappt brydde sig om att grabben pajjat handen =/

A.Pahkamaa · 2008-10-10, 18:48

10 Oktober 2008 (LAK)

Bänkpress:
20x20, 60x10

Bänkpress med kedjor: (med stopp)
60x5, 100x5, 120x5, 120x5, 120x5

Suger verkligen kraften ur både brösten och armarna.

Sumo med bälte:
60x5, 60x5, 60x5, 100x5, 140x3

Sumo med dräkt och bälte:
140x3, 180x1, 180x3, 180x3, 220x1, 220x1, 220x1, 220x3

Lättare markpass med fokus på tekniken.

Zacke · 2008-10-10, 19:35

kanonpass Pakka. När det är lätt pass i mark på 220 - sweet ass sweet.

följer ju din logg och det är en imponerande lång rad veckor av kvalitetsträning du fått in.

Helt otroligt att du är så grym i bänk (och inte bara med tröja, brutal råbänk också) och böj när du är lång som en basketspelare.

A.Pahkamaa · 2008-10-13, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av Zacke

kanonpass Pakka. När det är lätt pass i mark på 220 - sweet ass sweet.

följer ju din logg och det är en imponerande lång rad veckor av kvalitetsträning du fått in.

Helt otroligt att du är så grym i bänk (och inte bara med tröja, brutal råbänk också) och böj när du är lång som en basketspelare.

Tackar Zacke! Man kanske skulle byta sport

Big Lou · 2008-10-13, 19:37

Det var inga dåliga klossbänkar du kör.... 290 är ju en vikt som man skulle gå sönder om man bara tittade på.

bubbe · 2008-10-13, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av Big Lou

Det var inga dåliga klossbänkar du kör.... 290 är ju en vikt som man skulle gå sönder om man bara tittade på.

Big lou är stålmannen, han använder sin laserblick mot vikterna på stången så går dom sönder.

A.Pahkamaa · 2008-10-13, 19:43

13 Oktober 2008 (LAK)

Stort tack till LAK-gänget och Ante Dela som bokstavligt talat släpade mig genom passet idag, känns förbannat bra att ha folk omkring sig som kan pusha en då det går segt.

Knäböj med bälte:
20x10, 20x10, 60x5, 100x5, 130x3, 160x3, 185x1

Hade funderingar på att köra en trea på 200, men sparade det till en annan gång.

Knäböj med dräkt, lindor och bälte:
225x3, 255x2, 270x1, 290x1, 305x2 PB, 340x3 (1/8 böj)

Djupet satt lite bättre än det brukar idag, hänger mest troligt ihop med att jag hade lite bättre fart än vanligt. Jag tror att 305x2 är pers. Trots att jag höll på att somna mellan seten så var styrkan helt okej när jag väl tände till. Nästa vecka blir det tyngre, har inte bestämt mig för något speciellt mål-set ännu, men tungt ska det bli.

Explosiv bänkpress:
20x20, 60x10, 100x3, 115x3, 115x3, 115x3

Bra fart, lite svajjig teknik fortfarande dock.

Situps med vikt mot pannan:
15x10, 20x10, 20x10, 20x10

Fetknoppens magövning:
2x10 på vardera sida

A.Pahkamaa · 2008-10-13, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Big Lou

Det var inga dåliga klossbänkar du kör.... 290 är ju en vikt som man skulle gå sönder om man bara tittade på.

Har inga större problem med att hålla i vikten, känns faktiskt tyngre att gå ut med 290 i knäböj

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Big lou är stålmannen, han använder sin laserblick mot vikterna på stången så går dom sönder.

Lou är starkare än stången!

Fetknoppen · 2008-10-13, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

13 Oktober 2008 (LAK)

Stort tack till LAK-gänget och Ante Dela som bokstavligt talat släpade mig genom passet idag, känns förbannat bra att ha folk omkring sig som kan pusha en då det går segt.

Knäböj med bälte:
20x10, 20x10, 60x5, 100x5, 130x3, 160x3, 185x1

Hade funderingar på att köra en trea på 200, men sparade det till en annan gång.

Knäböj med dräkt, lindor och bälte:
225x3, 255x2, 270x1, 290x1, 305x2 PB, 340x3 (1/8 böj)

Djupet satt lite bättre än det brukar idag, hänger mest troligt ihop med att jag hade lite bättre fart än vanligt. Jag tror att 305x2 är pers. Trots att jag höll på att somna mellan seten så var styrkan helt okej när jag väl tände till. Nästa vecka blir det tyngre, har inte bestämt mig för något speciellt mål-set ännu, men tungt ska det bli.

Explosiv bänkpress:
20x20, 60x10, 100x3, 115x3, 115x3, 115x3

Bra fart, lite svajjig teknik fortfarande dock.

Situps med vikt mot pannan:
15x10, 20x10, 20x10, 20x10

Fetknoppens magövning:
2x10 på vardera sida

Det här ser ju bra ut Andreas. Du får försöka överträffa dig själv den här säsongen så kan du placera dig bra på senior-SM till våren.

A.Pahkamaa · 2008-10-13, 22:36

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Det här ser ju bra ut Andreas. Du får försöka överträffa dig själv den här säsongen så kan du placera dig bra på senior-SM till våren.

Höstträningen rullar på bra, men det blir en hektisk period för min del då jag tävlar en gång i månaden hela hösten. Känner nästan att jag inte hinner träna ordentligt, utan det handlar istället om att ständigt försöka hitta nästa formtopp. Det är en sak jag ska ta med mig som senior, minska antalet tävlingar per år rejält och istället satsa på dom för mig viktiga tävlingarna. Mer tid åt ordentlig träning => bättre resultat.

monstermatte · 2008-10-13, 22:41

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Höstträningen rullar på bra, men det blir en hektisk period för min del då jag tävlar en gång i månaden hela hösten. Känner nästan att jag inte hinner träna ordentligt, utan det handlar istället om att ständigt försöka hitta nästa formtopp. Det är en sak jag ska ta med mig som senior, minska antalet tävlingar per år rejält och istället satsa på dom för mig viktiga tävlingarna. Mer tid åt ordentlig träning => bättre resultat.

Bra böjt idag lusto

Jagt håller med dig om att satsa på de viktiga tävlingarna. Det blir nog lättare att hålla sig hel, samt att hålla inspirationen uppe.

A.Pahkamaa · 2008-10-15, 22:22

15 Oktober 2008 (LAK)

Bänkpress:
20x20, 20x10, 60x10, 100x3, 100x3, 130x3, 130x3, 150x3, 170x2

Kändes bra att värma upp lite extra idag.

Bänkpress med tröja #1:
220x2 (13.5 cm)
220x2+1 (13.5/9 cm)
220x3 (9 cm)
220x1 (4.5 cm)
225x1

Andra passet med F6 stl 44. Tyvärr tror jag inte att den här tröjan funkar för mig, ärmarna känns alldeles för korta på mina långa överarmar, vilket leder till att jag inte får någon hjälp högre upp i lyftet. Tryckte 225 ändå, men inte särskilt övertygande.

Bänkpress med tröja #2:
220x3 (13.5 cm kloss)
220x3 (9 cm kloss)
220x1 (4.5 cm kloss)
230x2 (6 cm kloss)
230x2 (6 cm kloss)

Böt till min andra F6a, en 46 med insydda armar. Får en mycket bättre lyftstil med den här tröjan. Tröjan var lite för stor i ärmarna idag, speciellt högerarmen, vilket ledde till att jag snedpressade mer än någonsin. Ska sy in båda ärmarna tills nästa pass, men jag ska ta lite extra på högern denna gången.