Nästa mål: Växa mot -80 och passande tävling - Sidan 143 - Kolozzeum Forum

Inge Enveten · 2012-11-16, 22:19

Shit vad bra det ser ut! Hoppas vi kan ses under FF!

AronP · 2012-11-17, 23:08

Träningen visade idag återigen hur bra den är; efter en dag där jag var redigt trött och sov av och till fram till tre, duktigt förbannad pga tvättstugan och en aning nere så samlade jag energi och drog iväg. Efter passet var energin tillbaka och det dåliga humöret borta.

Det jag tar med mig från dagen pass är en trea på 140 i stångrodd i Smith mot bänk. Mycket bra. Sen blev det 4-5 set till där.

Betade också av tre tunga set smala latsdrag, tre lättare set med latsdrag bakom nacken. 4-6 set roddmaskin. 3 tunga set hantelshrugs supersetat med hängande benlyft. 3 lätta set sittande hantelshrugs supersetat med crunches.

Och det var det.

Citat:

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

Shit vad bra det ser ut! Hoppas vi kan ses under FF!

Tackar. Det lär väl kunna ordnas.

AronP · 2012-11-19, 09:01

Ja jag tränade ju det där aptråkiga passet ben igår igen. Hade ont om tid på mig så fick bli ett kort men intensivt pass.

Började med raka mark supersetat med liggande lårcurl. Blev 5-6 set där det mest framträdande var en strikt 20a på 120.

Efter det blev det en jädra massa (15-20set) benspark, både enben och tvåben. Kickade runt lite och efter ett tag lyckades jag hitta både vinklar som funkade och fick hjärnan att gå över till lite mer Kontakt och TUT och jag fick nog quadsen en aning trötta ändå utan att knäna gjorde för ont. Kändes tungt att gå upp för trappan iaf. Ge mig några pass till så ska jag nog få till en bra benträning trots fjollerier.

På tok för lite sömn i natt men i eftermiddag blir det iaf det roligaste passet nu; axlar och bröst. Kommer bli smutt.

Schemamässigt så funderar jag på att gå över till 3-1-3 igen, ska bara synka vilodagen med tjejen.

Ny all time high vikt i helgen, söndag kväll tickade jag in på 93.6 medan jag imorse låg på mer modesta 91.9. Men nu börjar jag känna mig fet så ska verkligen börja skära ned nu.

AronP · 2012-11-19, 21:07

Japp träning idag med. Bröst och axlar. Laddade som vanligt upp med en kebab till lunch.

Började med hantelpress och mäktade med några set med 5 reps vardera på 60 kg. Redigt fint.

Lutande bänk supersetat med framålutande hantellyft på det, gick även det bra. Höjde bänken med 10kg och fick fin kontakt i hantellyften.

Efter det blev det smalbänk och hantellyft åt sidan, fick till tekniken riktigt bra i smalbänken så framgång här med.

Avslutade med sittande tricepsextensions i kabel.

Nordkämpe · 2012-11-20, 00:54

Du är biff nu

Måste säga att det är riktigt kul att se dej i gymmet numer oxå. Skillnaden i attityd och glädje för det du gör är smittande och inspirerande. Rocka på!

Albin Eriksson · 2012-11-20, 01:15

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Träningen visade idag återigen hur bra den är; efter en dag där jag var redigt trött och sov av och till fram till tre, duktigt förbannad pga tvättstugan och en aning nere så samlade jag energi och drog iväg. Efter passet var energin tillbaka och det dåliga humöret borta.

Det jag tar med mig från dagen pass är en trea på 140 i stångrodd i Smith mot bänk. Mycket bra. Sen blev det 4-5 set till där.

Betade också av tre tunga set smala latsdrag, tre lättare set med latsdrag bakom nacken. 4-6 set roddmaskin. 3 tunga set hantelshrugs supersetat med hängande benlyft. 3 lätta set sittande hantelshrugs supersetat med crunches.

Och det var det.

Tackar. Det lär väl kunna ordnas.

Lust att visa hur?

AronP · 2012-11-20, 08:40

Citat:

Ursprungligen postat av Nordkämpe

Du är biff nu

Måste säga att det är riktigt kul att se dej i gymmet numer oxå. Skillnaden i attityd och glädje för det du gör är smittande och inspirerande. Rocka på!

Kul att höra och tack för orden. Det är mycket roligare att träna nu när man har energi och inte mår allmänt kasst.

Citat:

Ursprungligen postat av Albin Eriksson

Lust att visa hur?

Ska köra rygg idag så ska se om jag kan få någon att filma. Kortfattat så innebär det att jag ställer bänken med viss lutning och sen lutar överkroppen mot änden.

En front double biceps med tjejen (ja, det är mitt ex som jag blev ihop med igen

) från i fredags eller något.

Likeapeanut · 2012-11-20, 09:55

Sinnes vad stor!! som tidigare sagts..grymt!!

Mouline · 2012-11-20, 10:03

Gad dam! Awesome

AronP · 2012-11-20, 10:16

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Sinnes vad stor!! som tidigare sagts..grymt!!

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Gad dam! Awesome

Tack. Stor är vad jag vill bli men än är det en bit kvar, jobbar på det dock

martikainen · 2012-11-20, 11:09

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Kul att höra och tack för orden. Det är mycket roligare att träna nu när man har energi och inte mår allmänt kasst.

Ska köra rygg idag så ska se om jag kan få någon att filma. Kortfattat så innebär det att jag ställer bänken med viss lutning och sen lutar överkroppen mot änden.

En front double biceps med tjejen (ja, det är mitt ex som jag blev ihop med igen

) från i fredags eller något.

Dauymn!

muddler · 2012-11-20, 13:49

Gratulerar till 60kgs hantlarna, det ska jag också sätta en vacker dag om jag inträder på ett gym som kan erbjuda det

spoon · 2012-11-20, 14:00

Gillar sättet som du har lagt upp journalen. Lite text och lite vikter. Enkelt och kul att läsa. Starkt med 60kg i hantelpress med, det brukar annars vara dom stora pojkarna som leker med dom vikterna. Kul att du hittade tillbaka med tjejen också. Mat verkar vara en bra grej

AronP · 2012-11-20, 19:18

Ryggträning idag då, underarmsfästet är fortfarande inte riktigt bra så viss aktning togs därför.

Passet inleddes med stångrodd mot bänk i smith och passade på att filma ett set för Albin. Blev en 6-7 set på 80-100kg, relativt många reps.

Latsdrag utan händer för 4-5 set, en hel del reps här också. Filmade även här ett set.

Sittande kabelrodd 5 set och relativt många reps igen.

Latsdrag i cc 3-4 set och återigen många reps.

Avslutade med kabelrodd fast utan händer.

Ett något begränsat pass och inte den hetsen jag brukar ha men har man ont får man ta det lugnt.

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Gratulerar till 60kgs hantlarna, det ska jag också sätta en vacker dag om jag inträder på ett gym som kan erbjuda det

En får tacka

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Gillar sättet som du har lagt upp journalen. Lite text och lite vikter. Enkelt och kul att läsa. Starkt med 60kg i hantelpress med, det brukar annars vara dom stora pojkarna som leker med dom vikterna. Kul att du hittade tillbaka med tjejen också. Mat verkar vara en bra grej

Kul att du gillar det

Jag personligen tycker andra journaler är rätt så sega att läsa med massa viktrapande då det säger mig väldigt lite. Med 92 kg vet jag inte om jag är så liten längre.

spoon · 2012-11-20, 19:35

Var visst ett tag sen jag kollade här inser jag nu . 22kg upp på 6 veckor