Ska bli äckligt stark.

[Tobbey]

26 Februari - Träningstid: 100min.

Clean

50kg x3
70kg x3
90kg x2
100kg x1
110kg x1
115kg x1
120kg x0
120kg x0 benen pallade inte att resa sig med stången, pinsamt

105kg x1
105kg x1
105kg x1
105kg x1
105kg x1

Front-Squat

70kg x2
70kg x2
100kg x2
110kg x2
125kg x2 PB @9.5

115kg x2
115kg x2
115kg x2
115kg x2

Stiff-Legged Deadlift

70kg x3
100kg x3
115kg x3
130kg x1
145kg x2 PB @9

Power-Clean + Strict-Press

40kg x1+3
50kg x1+3
60kg x1+1
60kg x1+1

Sots Press (Behind the neck w/ Snatch-grip)

20kg x5
30kg x5
40kg x5

[Jeml]

bra där. pb i front och DL efter varandra

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Jeml

bra där. pb i front och DL efter varandra

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Yes, satt fint! Rakmarken fortsätter öka hur bra som helst. Tror ärligt talat jag kan dra en singel på 160 nu, jämför det med min 2a på 140kg för 4 veckor sen som var ett all-out max, i början av ett pass. Har ökat rätt skapligt i mark-styrkan.

[Tobbey]

27 Februari - Träningstid: 85min.

Push-Press (from rack)

40kg x3
60kg x3
70kg x2
80kg x1
90kg x1
95kg x1 @8
100kg x0
90kg x1

Back-Squat

60kg x3
90kg x2
110kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1
155,5kg x1
160,5kg x1 @9

141,5kg x2
141,5kg x2
141,5kg x2

Clean

60kg x2
80kg x1
90kg x1

80kg x3
80kg x3
80kg x3

Standing Triceps-Extension

20kg x12
23kg x10
25kg x8

Biceps Curls

25kg x8
40kg x5
43kg x3
45kg x1 PB
40kg x6

Kommentar: Ska öka min curl, som en kul grej. Come at me HMS. Pushen kraftfull med inte tillräckligt för 100-ingen, suck.. Skulle väl gått på 97,5 som planerat i min progressions-karta.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Tobbey

Biceps Curls

WOO000ooOoT

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Jeml

WOO000ooOoT

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ska få upp den till 60kg

[HMS Laestander]

rofl tobbey, curl-off... no thnx

Mest för att jag har problem med handleden så jobbar med lätta vikter och gör dem tunga istället

hahahah, maxa ett jävla bicepcurl. lol.

bra böj å rätt jävla stabil pushipressi

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

rofl tobbey, curl-off... no thnx

Mest för att jag har problem med handleden så jobbar med lätta vikter och gör dem tunga istället

hahahah, maxa ett jävla bicepcurl. lol.

bra böj å rätt jävla stabil pushipressi

Polarn som lurade mig (true story) att curla, så jag fick idén att öka min curl som en kul grej Ja för fan, måste maxa i allt!

Böjen gick över förväntan, bra power trots lite slitenhet. Dock ätit rätt bra denna vecka, har gått över till balans istället för underskott, så finns lite mer a av det kända "trycket" på passen.

Pushen kändes stark på 95kg men 100 var väl lite för ambitiöst.

Känns opti för min del att ligga på balans, då jag gillar att äta samtidigt som jag inte känner behov av att gå upp i vikt, underskott orkar jag inte hålla på mycket med. Har rätt skapligt energibehov så håller mig viktstabil på 3500 kcal om dagen, helgen kanske 3000.

[Nilzeen]

Bra jävla frivändningar och böjar! Får titta in här lite oftare så man har något att jaga efter

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Nilzeen

Bra jävla frivändningar och böjar! Får titta in här lite oftare så man har något att jaga efter

Tackar, kul att höra Böjen har jag jobbat hårt med under hela min träningstid och är väl också det lyft som ligger "bäst till" om man jämför med de andra lyften.

Har frivänt 120kg (förra helgen) vilket var ett stort personbästa efter att ha legat på 110 ett tag.

Ryck kör jag inte mycket just nu, har inte kört det alltför mycket överhuvudtaget faktiskt. Helt klart ett lyft jag behöver lära mig mer.

[Tobbey]

28 Februari - Träningstid: 65min.

Sliten och tryck-lös idag. Blev något bättre mot slutet men annars ett nästan lägstanivå pass måste jag säga. Ingen explosivitet så tänkte att jag mosar ur den sista orken med lite marklyft efter de relativt misslyckade vändningarna.

Clean (Full cleans, from floor)

40kg x3
60kg x2
80kg x2
90kg x1
100kg x1
110kg x1 (92% 1RM)
95kg x2

Stiff-Legged Deadlift (No hip)

60kg x3
90kg x3
110kg x3
120kg x3
130kg x3
135kg x1
140kg x1 @8.5-9 (93% 1RM)

Power-Clean + Strict-Press

40kg x1+3
50kg x1+2
60,5kg x1+1
65,5kg x1+1 @9 (93% 1RM)

[HMS Laestander]

Bra rakmarkish län. Ibland har man skitpass. Ibland har man bra pass. Hoppas de blir bättre imorrn.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Bra rakmarkish län. Ibland har man skitpass. Ibland har man bra pass. Hoppas de blir bättre imorrn.

Yes rakmarken fortsätter gå framåt och jag inbillar mig att jag kan dra en singel på 160, återstår att se. Drog en hyfsat lätt (för att vara maxning) singel på 150 lite mer än 1 vecka sen.

Efter regn kommer solsken, att denna dag skulle komma visste jag redan. Bara att se hur många pb's jag gjort senaste 7-10 dagarna

[Tobbey]

1 Mars

Back-Squat

60kg x3
90kg x2
110kg x2
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
165kg x0

Power-Clean + Push-Press

50kg x2+2
70kg x1+1
80kg x1+1
90kg x1+0

Power-Snatch

40kg x2
40kg x2
40kg x2
40kg x2
50kg x1

Biceps-Curls

20kg x8
30kg x8
40kg x4
40kg x4
40kg x5
45kg x3
45kg x2

Kommentar: Sliten fortfarande, värk överallt.

[Philley]

Ursprungligen postat av Tobbey

1 Mars

Back-Squat

60kg x3
90kg x2
110kg x2
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
165kg x0

Power-Clean + Push-Press

50kg x2+2
70kg x1+1
80kg x1+1
90kg x1+0

Power-Snatch

40kg x2
40kg x2
40kg x2
40kg x2
50kg x1

Biceps-Curls

20kg x8
30kg x8
40kg x4
40kg x4
40kg x5
45kg x3
45kg x2

Kommentar: Sliten fortfarande, värk överallt.

Haha fan vad kul att du curlar också har själv tyckt det blivit roligare på senare tid, hur strikt kör du?