Från mysigt mullig till farligt vältränad. 2013 och onwards... - Sidan 112 - Kolozzeum Forum

LillisJ · 2013-10-29, 23:44

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Tack buddy! Jo, men militären vettefan. Måste ligga någon sjuk militärpressargen i mitt släkte (förmodar på den norrländska sidan) som jag får ut fullt av. Mycket fart och bra kontakt. Haha, snacka om att prisa sig själv..

//han som aldrig kollar namnsdagar men LOVAR ha koll nästa gång!!

Någon jäfel som burit träd över skallen mån tro?

HMS Laestander · 2013-10-30, 00:03

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Någon jäfel som burit träd över skallen mån tro?

Säkert. Har en ganska "robust" släkt om man säger så, de flesta är också starka..

Måsse · 2013-10-30, 06:53

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Säkert. Har en ganska "robust" släkt om man säger så, de flesta är också starka..

Mouline · 2013-10-30, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Säkert. Har en ganska "robust" släkt om man säger så, de flesta är också starka..

Signed!

Igor · 2013-10-30, 09:33

Äckliga millisar... 60x8! Riktigt starkt jobbat

HMS Laestander · 2013-10-30, 17:47

Tackar för alla kommentarer boys!

Dagens pass, bortaplan igen. Tränar ben bäst där har jag märkt!

37iii
20131030 - Ben&Biceps

Stretch

Benspark
40kg, 1x12
55kg, 1x10
70kg, 1x10
80kg, 3x8

Squatrack upptaget så slängde in curls tidigare:

Bicepscurls
17.5kg, 2x10 - 3 sek negativ
25kg, 2x10 - 5 sek negativ, 10 sek negativ sista rep
20kg, 2x10 - 3 sek negativ, 10 sek negativ sista rep

Stretchar pronatorer mellan alla set genomgående.

Chins (1) & Squats (2)
kv, 1x8 => 1
50kg, 1x10 => 2
70kg, 1x10 => 2
100kg, 1x5 => 2
kv, 1x6 => 1
100kg, 1x5 => 2
kv, 1x6 => 1
100kg, 1x5 => 2
kv, 1x6 => 1

Samtliga sk00ts med fullgott djup för ATG, och chins lugna, kontrollerade & strikta med full ROM.

Liggande benpress
70kg, 1x10
120kg, 1x10
150kg, 1x10
180kg, 1x8
180kg, 1x8 PB

V-squat
25kg, 1x10
45kg, 1x10
30kg, 3x10

Legcurls
Lätta dropset, 6x12

Bicepcurls (igen)
17.5kg, 3x10 - 3 sek negativ, sista rep 10 sek negativ.

Kommentar: Helt ok pass. Fruktansvärt motiverande att träna där uppe istället för på mitt "hemmagym", speciellt på benpassen. Tar nog i lite extra. Sjukligt missnöjd med mina skoots, men har ont i vaderna så vet inte om det kanske kan spela in. Annars är det fan åt helvete med 3x5 på 100............ men positivt nog så går ju pressarna bra nu så kanske blir en svacka här istället.

EDIT: Just nu håller min biceps på å rycker av sig själv, vet inte hur jag ska tolka det lol.

Riddle · 2013-10-30, 19:11

Vart är bortaplan? Kul att pressarna går sickbra! Nästa skootspass kommer du bränna av ett superduperbrapass! trust mii

HMS Laestander · 2013-10-30, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Vart är bortaplan? Kul att pressarna går sickbra! Nästa skootspass kommer du bränna av ett superduperbrapass! trust mii

Tränar vanligtvis på Friskis&Svettis Lindhagen, men kör på det något större Friskis&Svettis Fridhemsplan lite då och då. Mycket bredare utbud maskiner samt allmänt fler och mer vältränade människor som funkar som extra boost

Jarå, kommer nog tillbaka igen snart. Misstänker att det beror på mina vader som inte alls tar träning på något bra sätt.

Jeml · 2013-10-30, 21:21

missnöjd med squatzen!? Riktigt bra ju !

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

HMS Laestander · 2013-10-30, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

missnöjd med squatzen!? Riktigt bra ju !

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Mja, det var gristungt på 100.. hade lika gärna kunnat vara 130-140 på stången kändes det som mentalt.

Tack ändå!

Tobbey · 2013-10-30, 21:25

Vadan detta super-set min son? Chins & böj? Ser jag i syne eller? That's like... cardio.

HMS Laestander · 2013-10-30, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Vadan detta super-set min son? Chins & böj? Ser jag i syne eller? That's like... cardio.

Du ser inte i syne.

Näe, orkade inte bara stå å vila när jag ändå böjde så jävla pissigt och tänkte att jag kan slänga in chins emellan när de ändå hade en rätt schysst chinsstång mitt över racket.

Tobbey · 2013-10-30, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Du ser inte i syne.

Näe, orkade inte bara stå å vila när jag ändå böjde så jävla pissigt och tänkte att jag kan slänga in chins emellan när de ändå hade en rätt schysst chinsstång mitt över racket.

Damn crossfit, takin' over the world.

Skämtåsido, klart man kan mixa upp det lite (not), inge fel med det! (så fan att det är, lol hax banantårta deluxe in my butthål of eternal darkness and shit)

HMS Laestander · 2013-10-30, 21:38

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Damn crossfit, takin' over the world.

Skämtåsido, klart man kan mixa upp det lite (not), inge fel med det! (så fan att det är, lol hax banantårta deluxe in my butthål of eternal darkness and shit)

Hahahaha. Garvade högt!

Nej men kör ju ändå ben och biceps och behöver komma igång med chinsen igen. Så screw you din fisluktande bajsbomb från de höga bergstopparna i Himalaya till Marianergraven i havet med extra kryddning på.

RykteT · 2013-10-30, 21:47

Vad är V-squats? :s

Riktigt fint pass för övrigt!