Ironman blir Irondad!

[forslund]

Må kraften vare med dig!

[944RS]

Ska försöka kolla efter dig medans jag sitter i en ap-varm spinningsal och plågar skiten ur mig medans du bara kommer glida fram!!

Kör hårt nu och gör oss inte besvikna!!

[CalleP]

fan va fett, lycka till nu!

[ulfalf]

Lycka till, förutsättningarna ser ju riktigt bra ut!

[Poxeman]

Ursprungligen postat av Karvig

Stort lycka till! Ser bra ut med antalet km.

Ursprungligen postat av forslund

Må kraften vare med dig!

Ursprungligen postat av 944RS

Ska försöka kolla efter dig medans jag sitter i en ap-varm spinningsal och plågar skiten ur mig medans du bara kommer glida fram!!

Kör hårt nu och gör oss inte besvikna!!

Ursprungligen postat av CalleP

fan va fett, lycka till nu!

Ursprungligen postat av ulfalf

Lycka till, förutsättningarna ser ju riktigt bra ut!

Tack allihop!
På vägen upp igår fick vi ett erbjudande vi inte kunde tacka nej till... ett helt lag hade bangat ur sin plats på Stafettvasan som vi fick ta över. Det var riktigt roligt!

StafettVasan

Sträcka: 23,42km
Tid: 1:35:00 (ca)
Snitthast: 4:03 min /km
Medelpuls: 138

Kommentarer:
Det råkade bli lite stafettvasa som uppladdning... jag körde andra sträckan från Mångsbodarna till Evertsberg, en riktig räkmacka där första fyra km lutade en del nerför och gick på 12 min! Försökte hålla igen så gott jag kunde resten av sträckan men det gick rätt fort ändå... bra fäste men sämre glid. Stafettvasan var riktigt rolig men dom behöver jobba lite med logistiken...

[shadowfire]

Kommer gå hur bra som helst detta!! kör hårt pal!!

[944RS]

Grattis till den strålande tiden!!!!! Riktigt imponerande att du höll ett så bra tempo och körde om så många.

[hgus]

Ursprungligen postat av 944rs

grattis till den strålande tiden!!!!! Riktigt imponerande att du höll ett så bra tempo och körde om så många.

+1

[Tryman]

Bra jobbat :-)

Tänkte på dig i spåret när de intervjua en från Landehof på tv.

[mian701]

Mycket imponerande! Grattis. Verkar som du kört hårt på slutet.

[Poxeman]

Ursprungligen postat av 944RS

Grattis till den strålande tiden!!!!! Riktigt imponerande att du höll ett så bra tempo och körde om så många.

Ursprungligen postat av hgus

+1

Ursprungligen postat av Tryman

Bra jobbat :-)

Tänkte på dig i spåret när de intervjua en från Landehof på tv.

Ursprungligen postat av mian701

Mycket imponerande! Grattis. Verkar som du kört hårt på slutet.

Tack! Jag är sjukt nöjd!




Vasaloppet:

Sträcka: 90 km
Tid: 6:42:55
Placering: 3867 (ca 200 från startgrupp 6)
Snitthast: 4:28 min /km
Medelpuls: 147
Maxpuls: 186
Kalorier: 7928
Höjdmeter: 1300

Delsträckor:
Sälen - Smågan: 11km
Tid: 1:04:34
Fart: 5:58
Position: 5290

Smågan - Mångsbodarna: 13km
Tid: 51:48
Fart: 3:54!!
Position: 4918 (-372)

Mångsbodarna - Risberg: 11km
Tid: 44:54
Fart: 4:12
Position: 4830 (-88)

Risberg - Evertsberg: 12km
Tid: 53:46
Fart: 4:15
Position: 4452 (-378)

Evertsberg - Oxberg: 15km
Tid: 1:00:35
Fart: 4:08 min/km
Position: 4299 (-153)

Oxberg - Hökberg: 9km
Tid: 43:49
Fart: 4:43 min/km
Position: 4115 (-184)

Hökberg - Eldris: 10km
Tid: 45:40
Fart: 4:29 min/km
Position: 3987 (-128)

Eldris - Mora: 9km
Tid: 38:03
Fart: 4:15 min/km
Position: 3867 (-120)

Totalt omkörda Smågan - Mora: 1423 st

Kommentarer:
Vad ska man säga... jag är galet nöjd och galet trött!
Självklart lätt nervöst innan start, vi var nere i god tid och kom fram till starten precis när startfållorna började fyllas. Köade ca 30 min innan jag fick komma in i startfållan och placera in mina skidor. Det blev lite till höger om mitten, ingen speciell strategi men det kändes bra.
När starten sen gick så var det bara att staka iväg. Jag körde väldigt försiktigt och stressade inte,
I backen var det såklart stopp... aldrig riktigt stillastående men krypfart stora delar. Försökte hålla koll på stavar och skidor samt inte stressa allt för mycket. När vi kom upp på toppen så var det fortfarande rätt trångt. Halvvägs till Smågan kunde jag börja köra mitt eget tempo och staka på. Kändes riktigt bra även om det självklart var frustrerande att förlora så mycket till första kontrollen.
Drack tre muggar av olika drycker i varje kontroll, sportdryck, blåbärssoppa och buljong dracks i ungefär samma kvantitet.

Stakningen på myrarna gick fruktansvärt bra och jag hade helt ok glid, fick lite ont i knäet och började känna av underarmarna efter ett tag. Men sen när jag fick diagonala lite så släppte det igen. Smågan - Mångsbodarna är den snabbaste mil jag kört...

Mellan Oxberg och Hökberg var jag trött, hade för mig att det skulle vara backigare också så jag tog det lite lugnare. Det var nog ganska bra och medförde att jag kunde trycka på rejält den sista biten in i mål.
Dagens obligatoriska vurpa kom inte förrns det bara var två kilometer kvar, ett spårbyte som gick åt pipsvängen men jag kom upp igen ganska snart.
Satte in en rejäl spurt på upploppet och kom imål helt slut men rejält nöjd med min insats!


Målgången finns här: (vid 43:24 in i klippet)

[forslund]

Gratulerar!!! Nu kan jag inte mycket om längdskidåkning men jag hade inte förväntat mig något sämre efter all träning du lagt ned i år.

Väl genomfört lopp, vad ligger här näst i siktet?

[944RS]

Haha, jag fick kolla på klippet 3ggr innan jag såg dig.

Blicken fastnade på hon som jublade istället

[Karvig]

Grattis! Grymt bra.

[wintersnowdrift]

Instämmer i hyllningskören, fantastiskt bra kört! Jag tyckte att det var tungt igår, i alla fall i jämförelse med tidigare Öppna Spår jag kört. Du lär få en ännu bättre seedning om du åker nästa år också, bara det gör ju x antal minuter på sluttiden (givet liknande yttre förutsättningar givetvis).

//Kristin