Run Forrest, run! Milen under 37.

[Lars Brinkhoff]

Ursprungligen postat av Karvig

Distans: 5km.
Tid: 18:35.

Wow, du borde verkligen kunna springa milen under 40 med god marginal!

Ursprungligen postat av Karvig

Vilken effekt har det på kroppen att göra så här? Först 5km i bra tempo för att sedan päronjogga 5km.

I boken Daniels Running Formula står det att den första snabba delen bränner av det mesta av glykogenförråden. Därför tränar man uthållighet och fettmetabolism under den andra delen, som gärna ska vara lite längre, typ 90 minuter.

[spoon]

Ursprungligen postat av Karvig

4/5 Snabb 5km+nerjogg
Snabba 5km.
Distans: 5km.
Tid: 18:35.
Hastighet: 3:41min/km.

Grymt! Det går ju bara bättre då är det kul att hänga i journalen och kolla Sub 40 kan inte vara så långt borta

[Bullaz]

Intressant att du anser 4.35min/km som päronjoggning..

[Karvig]

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Wow, du borde verkligen kunna springa milen under 40 med god marginal!

Ursprungligen postat av spoon

Grymt! Det går ju bara bättre då är det kul att hänga i journalen och kolla Sub 40 kan inte vara så långt borta

Tack! Ja, utan att vilja förhäva mig själv, så tycker jag nog också att det borde vara ganska nära nu. Det som jag tror skulle sätta stopp för Sub 40 just nu är att jag blir så förbaskat trött i vaderna mot slutet,. Att hålla ett bra löpsteg hela 10km blir lite av en utmaning. Kondition och snabbhet verkar jag på något underligt sätt fått kläm på. Fråga mig inte hur.

Vi satsar på att gå Sub 40 innan 15 maj, för då börjar sommaren!

Ursprungligen postat av Bullaz

Intressant att du anser 4.35min/km som päronjoggning..

Med tanke på att det var mitt maxtempo på milen för en dryg månad sedan, på premiärmilen 29/3, så är jag böjd att hålla med. Men det har gått snabbt och den hastigheten känns väldigt avslappnad och lugn numera.

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

I boken Daniels Running Formula står det att den första snabba delen bränner av det mesta av glykogenförråden. Därför tränar man uthållighet och fettmetabolism under den andra delen, som gärna ska vara lite längre, typ 90 minuter.

Tack. Det låter väldigt rimligt. Hur skiljer sig effekten om jag i t.ex. det här fallet sprungit 2x5km där båda gått ungefär lika snabbt? Är det så enkelt som att det blir det någon sorts mellanvariant bara?

[Karvig]

Införskaffat ett perfekt hopprep. Fick kila runt halva stan för att hitta ett som var långt nog men det löste sig.

Vilodag idag men jag tänkte förära loggen med en bild på dagsformen.





Jag+Dobsom-ställ=sant. Det är verkligen sjukt skönt att springa i. Precis lagom kallt/varmt osv. Rekommenderas starkt.

[rockafellah]

Ursprungligen postat av Karvig

4/5 Snabb 5km+nerjogg
Snabba 5km.
Distans: 5km.
Tid: 18:35.
Hastighet: 3:41min/km.

Nerjogg
Distans: 5km.
Tid: 23:11.
Hastighet: 4:35min/km.

Och du kallade mina 5km på 28min bra När din nerjogg var 5min bättre
Kollade dina PBs också, fyfan asså!!! 11min på plankan

[GurraGo]

Grymt nice tränat Karvig, sub 19 på 5 km är fint som snus

Kör redan Dobsom, men jag kan bara instämma i dess förträfflighet. I regn är det däremot inte lika idealiskt.

[Karvig]

Ursprungligen postat av rockafellah

Och du kallade mina 5km på 28min bra När din nerjogg var 5min bättre
Kollade dina PBs också, fyfan asså!!! 11min på plankan

Äsch, vi tränar ju inte på samma saker. Du leker med mig när vi börjar prata annat än löpning och statisk bålstyrka. Men så styrketränar jag bara enligt spjutspetsprincipen också, typ stående vadpress och plankan.

[Karvig]

Ursprungligen postat av GurraGo

Grymt nice tränat Karvig, sub 19 på 5 km är fint som snus

Kör redan Dobsom, men jag kan bara instämma i dess förträfflighet. I regn är det däremot inte lika idealiskt.

Tack! (fast jag snusar inte ) Förlåt, tråkigt skämt jag vet, men kunde inte låta bli

Nej jag vet! Om det regnar blir det oftast bara en t-shirt och tights. Förvånansvärt förskonad från det i år dock. Inte ett pass hittills, förutom någon hagelaffär där precis i början.

[akvariefisken]

Här går ju träningen riktigt bra! snabba 5km passet på 18 nånting var ju sjukt bra!
Kämpa på!

[ulfalf]

Ursprungligen postat av akvariefisken

Här går ju träningen riktigt bra! snabba 5km passet på 18 nånting var ju sjukt bra!
Kämpa på!

+1, verkligen snabb utveckling här! Tänkte du försöka ta milen sub 40 på tävling eller på träning innan 15e maj, som du skriver lite längre upp?

[Lars Brinkhoff]

Ursprungligen postat av Karvig

Det är kallt där du bor, ser jag.

[Karvig]

Ursprungligen postat av ulfalf

+1, verkligen snabb utveckling här! Tänkte du försöka ta milen sub 40 på tävling eller på träning innan 15e maj, som du skriver lite längre upp?

Tävling vore det roligaste, men jag hittar ingen som inte krockar med jobbet. Ett alternativ är ju milspåret, som går på kvällen den 19:e. Verkar vara en trevlig tävling så det kanske är värt att fuska med fyra dagar, eller vad tycker du? Lutar nog åt att det blir så.

[ulfalf]

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Det är kallt där du bor, ser jag.

+1

Ursprungligen postat av Karvig

Tävling vore det roligaste, men jag hittar ingen som inte krockar med jobbet. Ett alternativ är ju milspåret, som går på kvällen den 19:e. Verkar vara en trevlig tävling så det kanske är värt att fuska med fyra dagar, eller vad tycker du? Lutar nog åt att det blir så.

Jag har faktiskt själv funderat på att springa milspåret, banan verkar flack och bra, dvs. snabb. Tyvärr så springer jag göteborgsvarvet på helgen innan, så får väl se hur sliten man är efter det. Ska fundera på saken - känns nästan som att även jag kanske har sub40 i kroppen redan nu.

[Karvig]

Ursprungligen postat av ulfalf

+1

Låt mig vara! Bara för att jag inte är en välanpassad löpare som ni, utan går ut och springer mitt i natten när temperaturen droppat 10 grader behöver ni väl inte retas?

Ursprungligen postat av ulfalf

Jag har faktiskt själv funderat på att springa milspåret, banan verkar flack och bra, dvs. snabb. Tyvärr så springer jag göteborgsvarvet på helgen innan, så får väl se hur sliten man är efter det. Ska fundera på saken - känns nästan som att även jag kanske har sub40 i kroppen redan nu.

Ja det tror jag absolut att du har sett till hur bra du springer på nu. Vore kul värre om någon mer sprang. Kollar man resultaten för motionsklassen tidigare år brukar vinnaren ligga runt 38, så vi kan ju ge oss på att bita oss fast i den snabbaste klungan. Vore roligt att någon gång hamna så långt fram i en tävling.