American comeback

[Dewon]

Hej! Brukade vara aktiv här på forumet 2012-2015.

Ålder: 19år
Vikt: 83kg
Längd: 185cm

PB's
Bänkpress: 100kg
Marklyft: 185kg
Benböj: 150kg

Bakgrund
Tränade aktivt 2012-2015. Pluggade utomlands och spelade amerikansk footboll samt sprang 100m/200m i track. Skadade min fotled vid snesteg vilket jag fortfarande har balansproblem ifrån.

Formtopp - Sommar 2014
Vägde cirka 80kg just då, ingen extrem deff eller typisk formtoppning men den bästa formen jag varit i.



Dagens form
Slappig, avsaknad av definition/muskler.



Tänkte försöka logga igen för att hålla igång med en rutin då jag även precis fick mitt första jobb, första gympasset ikväll på flera månader. Återkommer.

[Dewon]

Tidigare loggar:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=216838
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=206488

Hade även "bra form" i början 2015 när jag gick i high school. Bra form i mina ögon betyder inte magrutor förresten.

PB's i Track
100m: 12.01
200m: 24.46

[Sohlsken]

Kul! Var i Washington bor du?

/hälsningar från Oregon precis på andra sidan Columbiafloden

[Dewon]

Ursprungligen postat av Sohlsken

Kul! Var i Washington bor du?

/hälsningar från Oregon precis på andra sidan Columbiafloden

Utanför Spokane bodde jag under utbytesåret, var även där och hälsade på några veckor i våras. Bor för tillfället i Sverige och jobbar nu (2-3 år åtminstone framöver) för att spara fickpengar då jag planerar att söka till 4 års studier i USA.

Kom nyligen hem från att ha spenderat 6 veckor i South Carolina också då jag har delar av värdfamilj där.

Kul att höra från någon som bor på andra sidan, riktigt avis men vet att jag hittar ditt så småningom! Planerar resa till WA nästa år.

[Dewon]

Lutad hantelpress
20x6
20x6
20x5

Bänkpress
50x5
50x4 (fail på 5e)
40x8

Dips (kroppsvikt)
x4
x3
x3

Rear delt flyes
5x10
5x10
5x10

Tricep rope pulldown
x10
x10
x10

Armhävningar
x7



Ojojoj vad allting kändes så otroligt tungt.. Att förvänta sig antar jag.

[Dewon]

Vilodag idag. Överväger att ta en löprunda någon dag innan det blir för kallt.

Mitt "mile" PB (1600m) är 5.15min. Är nog inte i närheten av det om jag försöker nu dock.

[HMS Laestander]

let's go!

[Dewon]

Skulle träna ben/rygg idag på min lediga dag från jobbet men blev inringd vid 12 idag och kom precis hem, ätit en tekaka på hela dagen.. Får faktiskt skjuta upp träningen tills imorgon.

[Dewon]

Sjuk Fyller 20 imorgon, hoppas att det inte blir värre men vill inte riskera något.

Har även dragit på mig detta drygt en vecka sedan, förhoppningsvis behöver jag inte söka hjälp för det men det börjar bli jobbigt då jag tappar saker och förlorar styrka i högerhanden.

http://www.akademiska.se/sv/Verksamh...ulnarisnerven/

[Dewon]

Frisk!

Lutande hantelpress
20x5
22x5
24x5
24x5

Benpress
100x10
100x10
100x10
100x10

Sittande kabelrodd
10 reps x 3 sets

Sittande hantelpress
18x6
18x6
18x6

Bicep cable curls
10 reps x2 sets

Tricep pushdowns
10 reps x2 sets

Lite smått och gott. Får redig träning på jobbet iallafall, hade ingen aning om att caféjobb kunde ta så mycket kraft

[Dewon]

Inte hunnit träna så mycket pga sjukdom men nu blir det tyvärr ingen träning på 3-4 veckor pga personliga skäl. Jag återkommer.

[Dewon]

Fått ok av doktorn att träna igen.

Blev lite igårkväll men oj vad stel och svag jag var.

Lutande hantelpress
18x6
20x6
22x5
24x5
24x4

Sittande rodd
8 reps x 3 sets

Marklyft
60x10
100x5

Lite bicep curls och lite pull ups som knappt var godkända. Uppvärmingspass i princip.

[Dewon]

Lutande hantelpress
18x6
18x6
18x5
18x5

Sittande kabelrodd (narrow grip)
50x8
50x8
50x8

Benböj
30x10
40x10
50x6
50x6
50x6

Sittande axelpress (hantlar)
16x6
16x6
16x6

Sittande pulldowns (wide grip)
50x10
50x10
50x10

Det var längesedan, har faktiskt sagt upp mitt gymmedlemskap då jag inte tränar längre men har 3 månader uppsägningstid och lite motivation att vara lite mer tränad inför resa till USA i augusti. Får se om jag återkommer eller inte, förhoppningsvis fortsätter motivationen.

[Dewon]

Väger förövrigt 75kg just nu, lever inte hälsosamt, jobbar ihjäl mig i princip och äter för lite, snusar för mycket.

Dagsformen efter första passet på flera månader.

[Dewon]

Gym idag, fick bli ett bröstpass och det får bli ben imorgon. Känner faktiskt motivation!

Bänkpress
30x10
30x10
40x10
40x10
60x4

Lutande bänkpress
30x10
30x10
30x10

Sittande axelpress (hantlar)
14x10
16x5
16x5

Tricep rope pushdowns
10x3

Lite bicepcurls.

Är så otroligt stel och svag därav det lite konstiga upplägget, försöker bara få lite blod till musklerna innan jag kan lägga upp ordentligt schema. Återkommer.