Tyngdlyftning - Sidan 391 - Kolozzeum Forum

Mantus · 2017-01-31, 09:46

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

Vad är det som gör att ett standardprogram inte funkar för dig?
Typ något i den här stilen? http://www.catalystathletics.com/art...-in-the-World/

+1
När man är ny behöver man inget jätteavancerat program då man ändå behöver förbättra precis allt. Viktigare är att ha en person på plats som kan rätta till teknik och ge korrekta teknikdrillar. I övrigt är ett simpelt program det absolut bästa i början. Frågeställaren lär få ett liknande nybörjarprogram vem han än vänder sig till.

bustz0rz · 2017-01-31, 11:48

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

Vad är det som gör att ett standardprogram inte funkar för dig?
Typ något i den här stilen? http://www.catalystathletics.com/art...-in-the-World/

Det är klart att det funkar. Men jag har otroligt svårt att fundera ut själv vad för svagheter jag behöver jobba med (att veta VAD mina svagheter är). Men förmodligen är det väl all of them. Men tack för svar.

Citat:

Ursprungligen postat av Mantus

+1
När man är ny behöver man inget jätteavancerat program då man ändå behöver förbättra precis allt. Viktigare är att ha en person på plats som kan rätta till teknik och ge korrekta teknikdrillar. I övrigt är ett simpelt program det absolut bästa i början. Frågeställaren lär få ett liknande nybörjarprogram vem han än vänder sig till.

Tyvärr har jag inte någon på plats som kan hjälpa mig nu. Det var lite därför jag också ville ha hjälp från någon som kan dels ge mig feedback på teknik ochhjälpa mig med program. Men det jag måste göra är att helt enkelt börja ta mig till närmsta lyftarklubb och få hjälp.

Bob90 · 2017-01-31, 12:48

Citat:

Ursprungligen postat av bustz0rz

Det är klart att det funkar. Men jag har otroligt svårt att fundera ut själv vad för svagheter jag behöver jobba med (att veta VAD mina svagheter är). Men förmodligen är det väl all of them. Men tack för svar.

Tyvärr har jag inte någon på plats som kan hjälpa mig nu. Det var lite därför jag också ville ha hjälp från någon som kan dels ge mig feedback på teknik ochhjälpa mig med program. Men det jag måste göra är att helt enkelt börja ta mig till närmsta lyftarklubb och få hjälp.

Du kan ju ladda upp klipp på dina lyft här och så finns det säkert flera som kan komma med feedback. Om du är som jag, lyfter dåligt men har koll på hur det "ska" se ut, så räcker det ofta att filma och sen kolla på dina egna klipp. Då kan man se vad man behöver jobba på.

redbrigade · 2017-01-31, 13:56

Det går att lära sig helt okej på egen hand men jävlar vilken skillnad det blev när jag bytte till atletklubb, dock tränades jag till en början av Carita vilket inte var fy skam. Men sen är det förbannat roligt att träna på en atletklubb och något jag saknar nu när jag är tillbaka på ett vanligt gym..

bustz0rz · 2017-01-31, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Du kan ju ladda upp klipp på dina lyft här och så finns det säkert flera som kan komma med feedback. Om du är som jag, lyfter dåligt men har koll på hur det "ska" se ut, så räcker det ofta att filma och sen kolla på dina egna klipp. Då kan man se vad man behöver jobba på.

Får se om jag vågar någon gång

Ja, jag är rätt så duktig på att filma och kolla vad jag gör för fel redan nu. Så visst går det framåt rent tekniskt, och jag tror nog att det redan ser rätt bra ut, trots att jag är helt självlärd.

Citat:

Ursprungligen postat av redbrigade

Det går att lära sig helt okej på egen hand men jävlar vilken skillnad det blev när jag bytte till atletklubb, dock tränades jag till en början av Carita vilket inte var fy skam. Men sen är det förbannat roligt att träna på en atletklubb och något jag saknar nu när jag är tillbaka på ett vanligt gym..

Kan tänka mig att det går otroligt mycket fortare framåt när man är på en atletklubb!

oscarovegren · 2017-01-31, 23:30

Tränat själv sedan 2014. Om du lyfter bra så behövs kanske inte andra runt omkring döremot kan demvaravara guld värda dagar då det inte riktigt funkar för dig.

Ozziking · 2017-02-01, 12:43

tror att atletklubb är det allra bästa och säkraste

Oscar är ett undantag

man han är superhuman

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Leifallan · 2017-02-01, 21:08

Stefan på Mossebergs AK lär väl va den bästa coachen i landet!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

oscarovegren · 2017-02-06, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

tror att atletklubb är det allra bästa och säkraste

Oscar är ett undantag

man han är superhuman

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Haha nej, men jag kanske hade haft 5-10% ytterligare i totalen idag om jag tagit hjälp av en bra atletklubb.

HookersUnited · 2017-02-06, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Du kan ju ladda upp klipp på dina lyft här och så finns det säkert flera som kan komma med feedback.

Det var så jag lärde mig. Givetvis hade det varit bättre med en tränare, men i brist på annat funkade det.

Ozziking · 2017-02-12, 11:12

Hur kan man motverka detta i en frivändning?

1. Röven sticker iväg, problem? Benen för raka?

2. Drar med armarna? Mer "avslappning"

Kan tyvärr inte posta filmer pga Kololnas

Skickat från min iPhone med Tapatalk

amarth · 2017-02-12, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Hur kan man motverka detta i en frivändning?

1. Röven sticker iväg, problem? Benen för raka?

2. Drar med armarna? Mer "avslappning"

Kan tyvärr inte posta filmer pga Kololnas

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Beror på varför du gör rörelserna

Att höften höjs snabbare än stången kan bero på att du behöver justera din startposition men det är omöjligt att säga om man inte sett dig lyfta.
Det kan även bero på att du är för svag för att orka sträcka i höftled i samma hastighet som knä (om teknik och styrka inte är ett problem).
Mest troligt är att du bara behöver fokusera på just den delen av lyftet (alltså att höften rör sig i samma hastighet som stången) tills rörelsen blir automatiserad så länge du muskulärt orkar hålla positionen.
Finns massor med övningar för att stärka upp just det. T.e.x. att träna extra drag där du lyfter lite långsammare tills du passerat knäet, göra ett drag eller ryck/stötmark kombinerat med ryck/vändning, träna på att lyfta stången till precis under knäet och pausa, sedan passera knäet och pausa igen (det är 1 repetition), utföra drag/vändning ståendes på en upphöjning eller bara att lyfta så pass långsamt i starten när du rycker/stöter att du kan bibehålla rätt vinklar.

Det handlar egentligen bara om att fokusera på att utföra draget korrekt och det brukar vara lättare om man lyfter långsammare eller delar upp lyftet mer. Sedan kan man lägga till specialövningar för att förstärka vissa rörelser.

Lipservice · 2017-02-16, 08:13

Vi har ordnat en dag med Joel Hagberg på våran Box, är det någon som har tagit del av hans kurser tidigare inom Tyngdlyftning?
Är mest nyfiken hur "bra" han är och om mina pengar är värda det?

Rahf · 2017-02-16, 10:29

Citat:

Ursprungligen postat av Lipservice

Vi har ordnat en dag med Joel Hagberg på våran Box, är det någon som har tagit del av hans kurser tidigare inom Tyngdlyftning?
Är mest nyfiken hur "bra" han är och om mina pengar är värda det?

OBS! Jag har inte varit på kurs med honom, men har träffat honom i hans roll som sjukgymnast.

Joel är grymt pedagogisk och har gedigen erfarenhet av tyngdlyftning. Han gynnas också av huvudyrket som sjukgymnast, då han hela tiden måste analysera och förklara på ett så lättförståeligt sätt som möjligt.

I vilket fall som helst är det alltid värt att få nya perspektiv.

Lipservice · 2017-02-16, 10:31

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

OBS! Jag har inte varit på kurs med honom, men har träffat honom i hans roll som sjukgymnast.

Joel är grymt pedagogisk och har gedigen erfarenhet av tyngdlyftning. Han gynnas också av huvudyrket som sjukgymnast, då han hela tiden måste analysera och förklara på ett så lättförståeligt sätt som möjligt.

I vilket fall som helst är det alltid värt att få nya perspektiv.

Tack för svar.