Sparka Boll & Spela Bengtpress

[JMF]

Bra pass, kul att böja igen som sagt

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mickee

My Ice Cream friend!

Ranka din top 3 (eller 5 ) favoritglassar är du snäll. Kan inte bestämma mig vad jag ska köpa hem :P (tänkte köpt SIA Maple & Walnut men den var slut...)

Haha oj då då måste jag få tänka ett tag! Tänker du på burk/paketglass som B&J, Haagen Dazs osv, eller även styckglass?

Ursprungligen postat av JMF

Bra pass, kul att böja igen som sagt

Tackar Jo riktigt skönt måste jag få säga! Om än på väldigt låga vikter.

Snart dags för lite överkropp. Blir maffig lunch + middag idag (Hamburgare + Pizza)

[Mickee]

Ursprungligen postat av Zizou

Haha oj då då måste jag få tänka ett tag! Tänker du på burk/paketglass som B&J, Haagen Dazs osv, eller även styckglass?

Tänkte främst på burk/paketglass men du kan ta styckglass också om du vill. Bara det inte är kulglass eller nått sånt som inte går att köpa på ICA / COOP osv

Ska nog prova denna ikväll:



"Gräddglass med smörkolasmak, kakaorippel och marshmallows"

Testat den?

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mickee

Tänkte främst på burk/paketglass men du kan ta styckglass också om du vill. Bara det inte är kulglass eller nått sånt som inte går att köpa på ICA / COOP osv

Ska nog prova denna ikväll:



"Gräddglass med smörkolasmak, kakaorippel och marshmallows"

Testat den?

Ah fan va nice

Har inte hunnit testa den, har funderat på det. Har bara testat Alvestas "Himmelsk röra", den var inte någon höjdare tyckte jag. Jag tror att triumfs är betydligt bättre, speciellt eftersom dom har marshmallows i sin också! Du får gärna återkomma med en liten recension

Körde ett litet lättare pass idag eftersom jag sov så sjukt dåligt inatt och kände mig riktigt sliten. Så nu vilar jag från styrketräning tills på Onsdag, eftersom vi har fotboll Söndag, måndag, tisdag.

Är även sugen på att testa lite nytt nu, funderar på följande:

Onsdag:

Bänkpress med stopp 5x3
Lutande Hantelpress 3x10-12
Chins ett set maxreps
Rodd 4x10-12
Militärpress 3x10
Biceps/Triceps
Sidolyft
Mage

Lördag alt. Söndag (Beroende på matchdag):

Chins viktade RPT
Militärpress 5x3
Bänkpress med stopp 4x10
Rodd 3x8-10 (En hand)
Ben
Mage

Ben kommer jag lägga in på Lördag/Söndag och där kommer jag att fortsätta med rehab böj och sedan bulgarian squat/benspark/lårcurl.

Ett pass med lite mer isolationsövningar och lullande och ett mer fokus på basövningarna. Lär ändå inte ha alltför mycket energi på lördag/söndag därför kör jag bara dessa övningar, orkar inte hålla på med alla möjliga muskelgrupper då.

Kör på 5x3 eftersom jag verkligen älskar just 3 reps. Man får köra på höga vikter men ändå lätt att hålla ordning på tekniken. Ökningarna görs som sagt den dag man klarar 5x3 och 4x10/3x10.

Detta kommer bara köras under sommaren när fotbollen är igång. Till hösten blir det att återgå till Wendler 5/3/1 igen.

[Zizou]

Vet inte vad det är, men knappt kunnat träna senaste 10 dagarna. Är så fruktansvärt jävla trött i kroppen och har ingen ork.. Skadad och orkar inte ens gå på en jävla promenad.. Kommer vila hela helgen nu och äta vad tusan jag vill. Sedan får vi se på måndag eller tisdag hur det känns.

[JMF]

Fan vad tråkigt :// du får krya på dig!

[Mouline]

GUAAHHHRHURHRRRRR URRRR RUARRR!! Tagga till, snart VM. Nu blir du frisk *zim salabim* Gör ngt bra!

[Jeml]

Krya på dig zäta!!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[Mickee]

Ät mer glass!

[JMF]

Vad händer zizou?

[Zizou]

Blir nog en liten comeback här snart, kanske lite senare i veckan snart kan man ju faktiskt börja träna ordentligt igen!

[Mickee]

Whalecum back my ice cream eating friend!

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mickee

Whalecum back my ice cream eating friend!

Danke schön! Glass är så bra. Har hittat en ny liten smygfavorit

Kanske uppdaterar ett pass på söndag! Snart är fotbollssäsongen slut så då kan man träna riktigt ordentligt. Har ju inte kunnat knäböja/marklyfta på ~1,5 år, så det kommer bli kul att få börja köra det lite tyngre igen. Men det blir att börja om helt från scratch viktmässigt.

[Mouline]

Lycka till imörra #not

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mouline

Lycka till imörra #not

Haha, jag tänkte först: "Hur vet du om att jag har match?" sen kom jag ju på mig!

Break a leg, så att säga