Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

Latissimus Dorsi · 2015-02-22, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Yazz!

Ja, hoppas fan det. Känns som om jag tränar hyfsat klokt nu. Är bara lite fundersam om jag inte borde köra ytterligare ett snäpp. Har i alla fall energi till det

Köttar på

Kör hur jävla hårt du vill, du bulkar. Supersetta, trisetta, dropsetta gör vad fan du vill. På bulk går allting bra

Ozziking · 2015-02-22, 20:26

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Kör hur jävla hårt du vill, du bulkar. Supersetta, trisetta, dropsetta gör vad fan du vill. På bulk går allting bra

:P I alla fall på isolationsövningarna tänker jag.. Man vill ju känna att man tränar för fan

Ozziking · 2015-02-22, 20:33

Dagen:
Varit igång vääldit länge idag, haft så jäkla kul. Ska snart iväg och köpa saft för att sedan stretcha och sova (och äta en gång till).

Dagens pass:
35 min x-trainer
50 boxjumps -Superset- 50 Kettlebell swings
50 "däckslag" med medicinboll -Superset- 5x60s hopprep
50 burpees
Vader 6 set
traps 6 set
mage 4 superset

allt på ca 75 minuter

Soft af!

...Efter det cyklade jag hem, käkade & duschade för sedan snabbt iväg och repa batucada rytmer i ~60-75 min totalt, mycket dans och spel (mjölksyra i underarmarna!!) Har 2 gig i mars med gruppen. Astaggad!
..Och nu iväg igen

Ha det!

Ozziking · 2015-02-23, 15:29

Lov = sova, äta, träna (och datorspel i mängder).

Rygg & bicepz:

10 min x-trainer
Cuffuppvärmning
Latahäng

Marklyft:
50x15
50x15
50x15
50x15
50x15 (med paus)

Latsdrag medelbrett:
27,5 x15
47,5 x10
47,5 x9
47,5 x~9
47,5 x~9 +2x3 (rp) PB

Skivstångsrodd S-grepp:
20x15
30x8
42,5 x10
42,5 x10
42,5 x~10
42,5 x~10 + 2x4(rp) Pb

Kabelrodd:
41,5 x3x12 PB

Straight arm lat-pulldown:
32x3x12--> 22,5x7-8 --> 20x10

Preacher curl, ez+10kg x3x8
Skivstångscurls 20x3x~12
Omvända curls 2x15x10 --> 10xF
Reverse flies 4x8
Candito böjrörlighet

Nu hem och äta, duscha, stretcha.

bra pass! Kändes bra. Fick till bra roddar idag. Aldrig kunnat köra 41,5kg x 12 reps T.ex.

tankoovich · 2015-02-23, 16:19

åhfan, blir lika förbannad på alla som har lov nu.. hade mitt förra veckan och det går som vanligt alldeles för fort..

Bra pass och se till å njut av lovet!

Latissimus Dorsi · 2015-02-23, 17:37

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

åhfan, blir lika förbannad på alla som har lov nu.. hade mitt förra veckan och det går som vanligt alldeles för fort..

Bra pass och se till å njut av lovet!

Lov?

Ozziking · 2015-02-23, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

åhfan, blir lika förbannad på alla som har lov nu.. hade mitt förra veckan och det går som vanligt alldeles för fort..

Bra pass och se till å njut av lovet!

mhm.. Fick lite ångest nu då jag kom på att det redan är måndag. FAN!

Tack!!

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Lov?

Yazz sportlov bre

HMS Laestander · 2015-02-23, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Lov?

Ozziking · 2015-02-23, 20:38

Hahaha!

60 minuters stretchpass avklarat

AGASaxen · 2015-02-24, 00:46

Ser bra ut ozze! Vad väger du nu? och vad har du för mål?
Tror du och jag ligger ganska lika till i de mesta, då vi började träna ganska samtidigt dessutom

Ozziking · 2015-02-24, 11:14

Citat:

Ursprungligen postat av AGASaxen

Ser bra ut ozze! Vad väger du nu? och vad har du för mål?
Tror du och jag ligger ganska lika till i de mesta, då vi började träna ganska samtidigt dessutom

Väger imorse 64,2 Och dagarna innan det 65 samt 63,6 Så någonstans runt 64-64,5 skulle jag gissa. Mitt mål är att i alla fall komma upp till 70 till sommaren och förhoppningsvis runt 75 tills årets slut samt att bli någorlunda starkare, men är även väldigt mån om muskelvolymen, den gillar jag!

Själv då?

AGASaxen · 2015-02-24, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Väger imorse 64,2 Och dagarna innan det 65 samt 63,6 Så någonstans runt 64-64,5 skulle jag gissa. Mitt mål är att i alla fall komma upp till 70 till sommaren och förhoppningsvis runt 75 tills årets slut samt att bli någorlunda starkare, men är även väldigt mån om muskelvolymen, den gillar jag!

Själv då?

Kanon

ska bli kul att följa! Då kan vi peppa varann!

Vägde mig förr förra helgen och vägde då 67kg på morgonen, ny skiten och klar för vågen. så gissar på att jag ligger på runt 68kg just nu.

I somras låg jag runt 57 kg och de var riktig katastrof.

Tänkte jag skulle bulka på nu snabbt till 70, sedan tar jag det lugnare med +1 kilo i månaden ända tills ja väger runt 82 kg.

kör också ja mer på volym än styrka, varierar ibland men blir ju mycket lättare att hålla sig skadefri när man kör för volym

Ozziking · 2015-02-24, 15:26

Nice! Hur ser dina styrkestats ut då? har du Journal?

Jaa, fifan det gjorde jag med. Runt 55kg. Då var mitt psyke inte riktigt där det är idag heller och det var då jag började träna seriöst.

Jo, dock känner jag någon viss prestation över att jag inte är starkare än vad jag är nu då jag känner folk som väger 2-5kg mindre än mig och böjer 10-20kg mer t.ex. samt marklyfter 100-120kg. Jävla skador!! Ska ifatt dem snarast!

Min kropp svarade snabbt när jag bytte till mer volyminriktad träning. så det känns bra.

Skulle nog vägt lite mer om inte en viss incident hände vid nyårsafton

Tror seriöst jag spydde upp mina muskler.

AGASaxen · 2015-02-24, 16:45

Ja riktigt hemskt, blev ju dock mer motiverad till att börja träna när man fick höra det relativt ofta att man var så smal ^^

Försökte lägga in journalen som signatur men är inte helt säker på om det blev rätt.
Här är den annars

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=219403

Latissimus Dorsi · 2015-02-24, 16:52

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Nice! Hur ser dina styrkestats ut då? har du Journal?

Jaa, fifan det gjorde jag med. Runt 55kg. Då var mitt psyke inte riktigt där det är idag heller och det var då jag började träna seriöst.

Jo, dock känner jag någon viss prestation över att jag inte är starkare än vad jag är nu då jag känner folk som väger 2-5kg mindre än mig och böjer 10-20kg mer t.ex. samt marklyfter 100-120kg. Jävla skador!! Ska ifatt dem snarast!

Min kropp svarade snabbt när jag bytte till mer volyminriktad träning. så det känns bra.

Skulle nog vägt lite mer om inte en viss incident hände vid nyårsafton

Tror seriöst jag spydde upp mina muskler.

Lool nyår för typ 5 år sen så gick jag i nian och vägde max 50kg. Sänkte 3 baccardi breezers och en 1/3 flaska absolut. Satt i min polares badrum och spydde i timmar. Emellanåt gick jag tillbaka och lade mig men blev illamående igen och så fortsatte det om och om igen. Spydde nog ut en del av min själ den natten

Grymt med gains vikt osv osv mot 70 and beyond osv osv