Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av J.V

Helvetes vad mycket PBs och RPBs det var här inne. Avundsjuka.

lol, ty man

Lär ju bli så ett tag framöver.. heh

[Crystalsong]

Ursprungligen postat av Ozziking

Formfix?

bröstryggen böjs ganska mycket. Jag behöver "ner" mer med benen va?

När jag ser denna övningen så tänkte jag på seal rows, tar den inte lite lika om man ligger på bänk också? Eller har jag fel? Kram!

[Jeffplsgo]

Du kötta på bra. Keep it up!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Jeffplsgo

Du kötta på bra. Keep it up!

Försöker.. Ty mate!

Lite svårt att lyssna på kroppen ibland bara.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Crystalsong

När jag ser denna övningen så tänkte jag på seal rows, tar den inte lite lika om man ligger på bänk också? Eller har jag fel? Kram!

Jo! men hade tänkt ha med sälrodd i nästa träningscykel för variationens skull.

[Ozziking]

Fyfan.. Har så jävla svårt för skolan nu. Har ingen motivation och skolk känns mest frestande. Anledningen till att jag fortfarande går till skolan är p.g.a vänner och att jag vet att jag tränar efteråt. Har ingen aning hur jag ska förhålla mig, och nu kommer allt plugg. Usch...

[PureWhey]

Skulle sänkt vikten på pendlay för att få bättre form och mer explosivitet.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av PureWhey

Skulle sänkt vikten på pendlay för att få bättre form och mer explosivitet.

testar det.

[Ozziking]

26-01-2015 115 minuter, ~90-95 minuter exklusive uppvärmning och prehab

Push:POWER

10 min x-trainer
shoulder dislocations 3x15
3 Cuffövningar á 3 set

Bänkpress:
20 x15
30 x10
35 x8, 6
40 x4
55 x4, 4, 4, ~4+2(rp) PB
50 x~6

Militärpress:
20 x5
32,5 x4, 4, 4, ~5+1(push)

Snebänk:
42,5 x6
42,5 x6
42,5 x~6
42,5 x5 & 3/4 (Fail på 6:e... ) PB

Maskin-flyes:
44 x10
44 x~10
44 x~9
44 x~9 +2(rp) PB

Dips:
Kv +5kg x4
kv +5kg x4
kv +5g x~4
kv +5kg x~4+1(rp) +5 Negativa

4 set axelflyg i maskin PB
4 set enarms flies i kabel RPB
3 set tricepsextension bakom huvud +1 drop RPB
3 set DB extensioner bakom huvud PB

Input: Gick fan rätt bra alltså. Dock ingen kontakt i musklerna och ganska segt pass. Men what to do. Hets får jag spara till hypertrofi-passen

[Ozziking]

Snebänken gick nästa upp idag! helvette vad nära! Var typ 3,99/4 delar på att precis kunna sätta tillbaka stånfan men sen ser man hur den sakta (4-5s) bara sjunker ner FAN! :P

[tankoovich]

Nästa sitter!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av tankoovich

Nästa sitter!

Aarå!

[Ozziking]

27-01-2015

Rygg och biceps:power

10 min x-trainer
3x10 däckslag
2x30s latshäng
cuffövningar och lätta face-pulls

Pull-ups s-grepp:
kv x4+1N
Kv x4+1N
kv x4+1N PB
Kv x3+2N
kv x3+~6N

T-bar rows: PB
20 x8
30 x6
52,5 x3x6
52,5 x~7+2(rp) --> 40x5-8 --> 30x5-8

Pendlay rows:
37,5x4x7 (striktare och bättre form)

Straight arm lat-pulldown:
37kg x8, ~8, ~7, 7F +3(rp) +2 dropset PB

rear delt row i kabel med rep 4 set
rear delt db row 3 set
Skivstångscurls 25x4x8 PB
hammercurls 10x3xF
Assisterade chins 3xF

Input: Fick vänta så äckligt länge på hammercurls hantlarna så jag tog lättare och körde 6-9 reps ist. Kändes bättre faktiskt så fortsätter nog med det.
SKönt att dropsetta lite för att få någon sorts pump i ryggfan. Stör mig på att lämna gymmet utan någon pump alls heh

[Ozziking]

Kommer hem från träningen:

Jag: Har alla ätit redan?
Bror: Nej, så se till att spara lite mat åt oss också.
#Gainslost

[Snubben]

Ursprungligen postat av Ozziking

Kommer hem från träningen:

Jag: Har alla ätit redan?
Bror: Nej, så se till att spara lite mat åt oss också.
#Gainslost

Det är juh skitbra! Bra att du (verkar) äta rejält. Det märks på vikterna!

För jävligt att du har börjat med dips + vikter. Jag har inget bälte så det är helt stop där för mig :|