Ska bli Sveriges starkast 97:a.

[Tobbey]

Satan, 40x2 är inte illa! Riktigt bra.

[Acosta]

40x2 är verkligen inte illa! Satan

[maattee10]

helt störda dips

[Philley]

Ursprungligen postat av Tobbey

Satan, 40x2 är inte illa! Riktigt bra.

Ursprungligen postat av Acosta

40x2 är verkligen inte illa! Satan

Ursprungligen postat av maattee10

helt störda dips

Tack som fan grabbar! Kan lova er att träningsvärken inte var nådig idag

[Philley]

Marklyft
152,5 4x4
Blir spännande på onsdag när 162,5 3x3 skall testas, kändes inte allt för jobbigt idag.

Stångrodd
60x8
80x6
90x6
80x8
80x8
80x6

Militärpress
50x3
60x1+2 halva
50x5
50x4
50x3
50x2

Latsdrag
Sittande hantelpress 24 kg
Biceps <3
Dragon fly
Flaggan

Var riktigt länge på gymmet och mös. Marklyften kändes bra och roddarna tog riktigt bra på ryggen. Flaggan är fortfarande svår men satte nästan en muscle up, nästan..

[Philley]

Lite dåligt med uppdateringar men har gjort 152,5x4x4 och idag 162,5x3x3 vilket även är pb. Var tvungen att stocka tidigt så blev bara tre set marklyft. Imorgon väntar bänkpress och nästa vecka ska 170 och förhoppningsvis 180 upp!

[maattee10]

Ursprungligen postat av Philley

Lite dåligt med uppdateringar men har gjort 152,5x4x4 och idag 162,5x3x3 vilket även är pb. Var tvungen att stocka tidigt så blev bara tre set marklyft. Imorgon väntar bänkpress och nästa vecka ska 170 och förhoppningsvis 180 upp!

låter riktigt nice grymma ökningar
men fortsättt uppdatera

[Philley]

Gårdagens pass:

Bänkpress
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x4
80x5
80x3
75x5 ms
75x4 ms
75x4 ms
75x4 ms

Hade inte så lång tid att träna så körde bara bänk. Idag har ryggen gjort lite ont så tränade lugnt idag, mao inget värt att skriva ner.

Ursprungligen postat av maattee10

låter riktigt nice grymma ökningar
men fortsättt uppdatera

Tack ska försöka känns lite drygt när passen inte går som planerat men men tar tag i det!

[Philley]

Anteckna inget idag men gjorde 80x6 och 80x4 ms i bänken. Glömde skriva att 50x5 i bicepscurl gick upp igår!

[Philley]

Marklyft
170x2 PB
170x2
Första setet hade en tredje gått up, kanske också en fjärde. Andra setet var nästan maxtugnt.

Militärpress
60x1
50x6
50x3
50x1 bakom nacke
50x4
50x4
50x4
50x3

Chins
Kvx10
Kvx8
Kvx4
Kvx5

Sittande hantelpress
20x8
26x4
30x0 tappa fokus
26x5

Latsdrag 6 set
Bicepscurls
40x8
40x8
40x5

Sjukt härligt pass! Bra med pump i ryggen (ovanligt) och fina marklyft. På fredag blir det en maxning på 180 kg.

[LillisJ]

wtf

stronkmän
mirin

du lever också<3

[maattee10]

grymt markat idag mannen

[Philley]

Ursprungligen postat av LillisJ

wtf

stronkmän
mirin

du lever också<3

Danke! Försöker uppdatera men går ju sådär

Ursprungligen postat av maattee10

grymt markat idag mannen

Spank you! Siktet istället på 200 nu

[Philley]

Marklyft
135x2x6

Bänkpress med stopp
60x5x6
60x8
60x10

dips
Kv+10x6
Kv+25x5
Kv+25x4
Kvx12
Kvx8
Kvx5

Komplement
Mage

Lyckades hyfsat med L-sit och dragon flyes, bara att kämpa vidare.

Kör lugnt med bänken denna veckan för att gå på RSR för bänken sen. 100 kg är satt som 1RM trots jag inte klarat det, dock kan jag ta det mtp 90x4.

[Philley]

För er få som än läser här, nu presenteras årets mest spektakulära och förundransvärda pass!

Marklyft
180x1 PB
185x1 PB
190x1 PB
140x3
140x5
140x4

Stångrodd
100x6 tekniken..
80x8
85x8
90x6

Militärpress
40x8
50x4
50x4
50x4
50x3

Chins
Kv*8
Kv*6
Kv*4
Kv*4
Kv*4
Kv*3

Latsdrag
Stångcurls

Wow! Kände mig lite matt innan träningen, tänkte att jag ser hur det känns under uppvärmningen och 160x1 var hyfsat lätt. Tvekade om 180 skulle gå upp men lastade ändå på en fjärde blå platta på stången. Och den flög nästan upp! Vilade och satte sen 185. Blev mycket snack och tagg inför 190 som var betydligt segare än de andra lyften, men upp gick den! Tekniken var helt perfekt idag, lite väl böjd bröstrygg men klaffa bra ändå.

Ännu en gång har RSR gett mig bra resultat. Från 170--->190 på 6 veckor och med en viktuppgång på kanske 1 kg. Jag märkte dessutom väldigt tydligt hur mycket starkare jag blev när volymen minskade inför maxningen. Och var väldigt tveksam om 180 skulle gå upp idag. 210 kg som jag satt som mål till slutet av året känns helt klart uppnåeligt, hoppas bara att jag kan börja knäböja snart igen.

Nästa vecka tar jag det nog lite lugnt i marken och går direkt på med RSR i bänken. Tidigare har RSR inte funkat så bra i bänken men ger det ändå ett försök.

Glad påsk!