Ido Portals "30/30 Squat Challenge" - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Frantic · 2014-02-10, 21:44

Är man stel om man inte kommer ner i godkänt böjdjup och samtidigt tycker att det är jobbigare att sitta så än att sitta i jägarvila mot en vägg?

Menigar · 2014-02-18, 13:19

är på dag 7 tror jag, har gett bra resultat hittills. snart hälarna i golvet och känner mig väldigt bekväm nu. jag har haft ont på insidan av knäna pga stelhet tidigare, det försvann efter två dagar och har inte märkts av alls sen dess. väldigt skönt.

tlk · 2014-02-18, 14:22

Dag 18 idag. Tycker det är lite tråkigt att få in alla minuterna. Men skönt att man kommer upp ur stolen lite.

spoon · 2014-03-04, 19:02

Körde ni klart alla dagar?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

tlk · 2014-03-04, 19:35

Jag körde iaf klart alla dagar

hidden · 2014-03-04, 21:18

Fick ni djupare böjar?

tlk · 2014-03-05, 05:11

Citat:

Ursprungligen postat av hidden

Fick ni djupare böjar?

För mig gjorde det ingen skillnad öht. Men då hade jag inte några problem att sitta duktigt djup 30 minuter i streck redan dag 1. Inte heller den här rörlighetsrutinen som finns i nån video här i tråden tyckte jag var särskilt utmanande på något sätt.

newb123 · 2014-03-05, 06:33

Citat:

Ursprungligen postat av tlk

För mig gjorde det ingen skillnad öht. Men då hade jag inte några problem att sitta duktigt djup 30 minuter i streck redan dag 1. Inte heller den här rörlighetsrutinen som finns i nån video här i tråden tyckte jag var särskilt utmanande på något sätt.

VoDaresVins · 2014-03-05, 09:29

Kommer lite sent in här nu när jag haft en kolopaus och missat den här tråden. Undrar hur det här hänger ihop för personer som mig som har extremt strama hamstrings (och höftböjare med antar jag) men inte har något som helst problem att sitta ner i fullt huk med hälarna i golvet. Jag kör inte så djupa böj pga buttwink en bit under parallellt. Ryggen ser antagligen ut som en ostbåge när jag sitter ned, men vad jag förstod i instruktionerna skulle man försöka tvinga på rak rygg utan bara se till att man kommer ner. Kan det här alls ge nåt i såna fall?

tlk · 2014-03-05, 09:37

Citat:

Ursprungligen postat av VoDaresVins

Kommer lite sent in här nu när jag haft en kolopaus och missat den här tråden. Undrar hur det här hänger ihop för personer som mig som har extremt strama hamstrings (och höftböjare med antar jag) men inte har något som helst problem att sitta ner i fullt huk med hälarna i golvet. Jag kör inte så djupa böj pga buttwink en bit under parallellt. Ryggen ser antagligen ut som en ostbåge när jag sitter ned, men vad jag förstod i instruktionerna skulle man försöka tvinga på rak rygg utan bara se till att man kommer ner. Kan det här alls ge nåt i såna fall?

Du kan ju köra det och satsa på att försöka räta upp ryggen under hukandet. Också förslagsvis köra övningarna.

BlötSnö · 2014-03-05, 10:09

Jag glömde någon dag här och där och började istället kombinera med andra stretchövningar, eftersom 30min på huk (jag hade svårt för att dela upp det över dagen) är så förbaskat långtråkigt.
Men en sak är säker och det är att rörligheten/toleransen/stabiliteten i höfterna har ökat något kolossalt.
Ass to the grass-böj känns lättare/stabilare än de gjorde förut.
Så i mitt fall har det fungerat väldigt bra.

VoDaresVins · 2014-03-05, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av tlk

Du kan ju köra det och satsa på att försöka räta upp ryggen under hukandet. Också förslagsvis köra övningarna.

Har inte kollat övningarna än men ska nog ge det här en chans. Undrar ännu generellt hur jag kan ha så enkelt att sitta i huk när jag annars är jättestel. Några andra hade tydligen samma. Förstår inte riktigt var skon klämmer för andra. Kollade min form med kameran, så såg faktiskt rätt okej ut. Ryggen är rak och fin bortsett då från buttwinken.

Dreas · 2014-03-05, 13:02

Citat:

Ursprungligen postat av hidden

Fick ni djupare böjar?

Inte djupare böj men efter 4 dagar med strech så slutade mina höfter att göra ont i böjen. Har nästan alltid haft problem med dom förut.

Nu strechade jag dock inte 30min per dag utan mer 10min utspritt på 5-6 försök varje dag.

dream_theater_ · 2014-03-09, 22:56

Några fler som kör? Jag har hållit på i fyra dagar nu. Börjar klara av att rotera sittandes och vrida armbågen upp mot taket.

Mina kompisar skulle prova på förfesten igår, INGEN kunde ens sitta på huk, wtf!

ceejay · 2014-03-09, 22:58

Citat:

Ursprungligen postat av dream_theater_

Några fler som kör? Jag har hållit på i fyra dagar nu. Börjar klara av att rotera sittandes och vrida armbågen upp mot taket.

Mina kompisar skulle prova på förfesten igår, INGEN kunde ens sitta på huk, wtf!

Väldigt få klarar av att sitta på huk vettigt.