Vägen till sexpack och hockeyröv - Kolozzeum Forum

dream_theater_ · 2009-05-03, 20:09

Efter att jag har suttit och skummat igenom journaler i tid och otid på kolozzeum är det nu dags att jag startar min egen.

Namn: Kristoffer
Ålder: 19 (född 89)
Vikt: 80 kg
Längd: 184 cm

Pluggar andra året på Uppsala Universitet. Läser byggteknik.

Träning har alltid i mitt liv varit involverad i vardagen på något eller annat sätt, men styrketräningen är något jag börjat med på senare tid. Som liten spelade jag både hockey och fotboll, men skridskorna lades på hyllan i nian och ett trasigt korsband samt flytt till uppsala omöjliggjorde min om inte annat så ljusa fotbollskarriär. Hur som helst lyckades jag klämma in en säsong med innebandy innan skadan kom.

Hur som haver är korsbandet efter en operation åter på plats, men även om ni inte såg igenom lögnen om mina färdigeter får jag förtälja att jag kanske inte var den vassaste spelaren på plan, och att komma som halvkass lirare till ett lag i uppsala var inte aktuellt. Med andra ord var jag utöver skolan sysslolös men halkade snabbt in på ett gym; "Friskis och Svettis" i Ekeby.

Nu har jag styrketränat sedan i september 08 och kan självklart det mesta inom denna idrott. Inläggen som följer kommer jag att presentera hur mitt senaste träningspass kändes och vad det innehöll!

frong · 2009-05-03, 20:14

Lycka till

GainoMax · 2009-05-03, 20:15

Välkommen till kollo, synd det där med hockeyn det är ju världens roligaste sport

dream_theater_ · 2009-05-03, 20:21

Veckans sista pass, men icke desto mindre journalens första träningsrapport:

Idag var det dags att piska ryggen. Men eftersom att jag höll till på landsbygden i Moholm utanför Mariestad, fick jag flänga regionen runt för att hitta ett gym som hade kvällsöppet. Korpen hamnade jag på till sist i Mariestad runt 19.00-snåret och hade med andra ord dryga timmen på mig att klara passet samt att duscha.

Marklyft

Efter drag och slit som uppvärmning i en roddmaskin var det dags att åter försöka knäcka en stång.

5 x 120 kg
6 x 120 kg
1 x 140 kg (Med bälte)
4 x 120 kg

Tankar kring marklyftet: Ryggen kändes stabil och fin idag, och eftersom att jag aldrig tidigare lyft 140 kg var jag såklart lite nöjd.

Chins

Tyvärr hade gymmet inget viktbälte, så det fick endast bli kroppsvikt idag. Dock var stången lite trevligt böjd i ändarna och helvadderad, så jag var överförtjust.

9 x kv
8 x kv
10 x kv

Fick fin kontakt idag i latsen. Alltid kul när man känner att det händer något!

Stångrodd

Uppenbarligen saknade "Korpen" även en ställning med vajer, så det fick bli stångrodd.
Av någon anledning skrotade jag denna övning från mina pass för cirkus tre månader sedan, men fick av ovan nämnd orsak ta steget tillbaka in i mitt pass.

6 x 60
8 x 60
8 x 60

Kändes verkligen skitbra! Får ta en funderare kring varför i hela friden jag tog bort denna övning.

Det var dagens pass! Efter en snabb dusch, två bananer och en burk tonfisk, begav jag mig hemåt för att skriva denna alldeles så nya journal. Ha det gott!

dream_theater_ · 2009-05-03, 20:22

Citat:

Ursprungligen postat av frong

Lycka till

Tack så mycket! Det känns som att man vill piska sig ytterligare lite hårdare på träningen så att man inte behöver skämmas här på kolo

dream_theater_ · 2009-05-03, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av GainoMax

Välkommen till kollo, synd det där med hockeyn det är ju världens roligaste sport

Man får tacka! Ja, det har du verkligen rätt i. Dessvärre hade jag inte tagit klivet in i tonårens testosteronssprutande år riktigt, och hängde inte med de andra grabbarna när de med med brutala hockeystopp förnedrade mig genom att måla mitt ansikte vitt med snö när jag satt och grät i något hörn.

dream_theater_ · 2009-05-04, 20:23

Idag var det fotbollsträning. Eftersom att jag fortfarande inte åkt tillbaka till uppsala så har jag inte någon god tillgång till ett gym. Det var kul att lira med gamla laget. Imorgon måste jag dock sätta mig i en bil för att inte veckans träning ska bli lidande. Nu är det dags för gröt!

rockafellah · 2009-05-04, 20:32

Grymma chins igår!!

dream_theater_ · 2009-05-05, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av rockafellah

Grymma chins igår!!

Tack!

dream_theater_ · 2009-05-05, 21:07

Nu har jag, med stor sorg, lämnat Moholm och är alltså tillbaka i Uppsala. Bussen var här 19.00 och jag var på gymmet 19.15.

Idag var det biceps, axlar och mage på menyn.

Discosving (skivstångscurl)

Första gången jag kör denna, så jag provade på att köra 40 kg.

6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Militärpress

4 x 45 kg
4 x 45 kg
5 x 45

Scottcurl

6 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

Hantellyft framåt

6 x 11 kg
6 x 11 kg
9 x 11 kg

Enhands vajercurl

6 x 30 kg
5 x 30 kg

Dragon flags

Här blev det tre set: 5, 7 och 7 st.

Ganska bra pass idag! Vet inte om jag kanske kör för många set för biceps? Åtta stycken blev det, och bara tre set mage. Kanske blir någon ändring här någon gång.
Idag var första gången jag åt EAA. Det var inte gott. Vore dropp en lösning måntro?

dream_theater_ · 2009-05-07, 12:06

Här kommer gårdagens benträning. Orsaken till att jag inte skrev in passet igår, var av den enkla anledningen att jag var tvungen att se Barcelona slå ut Chel$ea ur CL.

Djupa knäböj

4 x 90 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg

Benpress

6 x 230 kg
7 x 230 kg

Lårcurl ett ben i taget

4 x 35 kg
4 x 32 kg
4 x 32 kg

Benspark

5 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Vadpress i smithmaskin

8 x 140 kg
8 x 140 kg
7 x 140 kg

Sittande vadpress

18 x 45 kg

Idag (läs igår) började jag med kreatin igen. Gudars vad jag har saknat det.

Més que un club - FC Barcelona