Ska bli Sveriges starkast 97:a. - Sidan 26 - Kolozzeum Forum

Philley · 2014-02-23, 15:36

Bänkpress
80x5
80x4
80x4
75x4 ms
75x3 ms
70x5 ms
70x5 ms
70x5
Tunga utlyft men ändå hyfsat

Dips
Kv+20x6 PB
Kv+25x5 PB
Kv+20x4
Kv+20x4
Kvx8
Kvx8
Härligt!! Och med tanke på att dipsen kördes efter bänken borde det finns lite mer krut om den körs först.

Sen blev det mage och lite ben. Kändes helt bra i knäet idag men smärtan lär väl komma tillbaka snart. Knäböjde på 60 kg och tekniken funkade bättre än förväntat.

Och magträningen...så tråkigt men ändå så viktigt. Det är jobbigt med övningar som flaggan och liknande när man är ganska svag i bålen. Och när man vill lära sig de övningarna blir det svårt om man inte en kan hålla i några sekunder. Men får hitta någon lagom svår övning och sen bara nöta.

maattee10 · 2014-02-23, 15:43

riktigt bra dips, strong som fan!!!

Dawiddd · 2014-02-23, 15:44

Starkt! Kul att du också är född 97.

själv tycker jag också att magträningen är tråkig.. men måste också träna upp bålen enligt sjukgymnasten. Brukar oftast bli 2 set mage innan jag lessnar påt..

Philley · 2014-02-23, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt bra dips, strong som fan!!!

Tack, gick fenomenalt bra i dipsen idag, nu siktar jag bara på att komma i knapp dina marklyft, om det någonsin kommer hända

Citat:

Ursprungligen postat av Dawiddd

Starkt! Kul att du också är född 97.
själv tycker jag också att magträningen är tråkig.. men måste också träna upp bålen enligt sjukgymnasten. Brukar oftast bli 2 set mage innan jag lessnar påt..

Tack

Kul att vi är så pass många 97:or på brädan nu!

Jo precis, så himla tröttsamt trist men men.

Tobbey · 2014-02-23, 20:37

Håller med, dipsen är riktigt fina! Magen är viktig att träna enligt mig, fortsätt med det även om det är tråkigt.

maattee10 · 2014-02-23, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Tack, gick fenomenalt bra i dipsen idag, nu siktar jag bara på att komma i knapp dina marklyft, om det någonsin kommer hända

härligt, det är viktigt med mål. vad har du för mål under 2014 i dom 3 stora?

Philley · 2014-02-24, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Håller med, dipsen är riktigt fina! Magen är viktig att träna enligt mig, fortsätt med det även om det är tråkigt.

Tack tack

jo ska försöka!

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

härligt, det är viktigt med mål. vad har du för mål under 2014 i dom 3 stora?

Tror jag satt som mål 200-210 i marklyft 115 i bänk och knäböj vet jag inte riktigt då jag knappt kan köra det men runt 170-180 vore najs

Philley · 2014-02-25, 08:28

Igår som följande

Marklyft
135x6x2

Militärpress
50x5
50x4
50x5
50x4

Sen lite annat lallande för rygg och axlar. Har börjat med RSR i marklyften nu. Siktar på 180-185 om 6-7 veckor.

Ineffektivt och långt pass. Enda som gick ganska bra var stångcurlsen, 40x6-8 hyfsat strikt.

alphahanen2 · 2014-02-25, 18:51

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Igår som följande

Marklyft
135x6x2

Militärpress
50x5
50x4
50x5
50x4

Sen lite annat lallande för rygg och axlar. Har börjat med RSR i marklyften nu. Siktar på 180-185 om 6-7 veckor.

Ineffektivt och långt pass. Enda som gick ganska bra var stångcurlsen, 40x6-8 hyfsat strikt.

Det är det enda som faktiskt räknas..!

Tobbey · 2014-02-25, 20:02

Fortsätt med volymen sådär i militärpressen, tillslut så lossnar alla platåer, och kom ihåg hur mycket 10% på 50kg är (bara som ett exempel) om du får för dig att jämföra dina ökningar i t.ex mark/militärpress. När jag tänkte i % så insåg jag att jag faktiskt ökat min militärpress med 15% på några månader, vilket "bara" var 10kg på stången

Man ser inte kilona lika lätt.

Philley · 2014-02-26, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av alphahanen2

Det är det enda som faktiskt räknas..!

Haha precis! Biceps 2014

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Fortsätt med volymen sådär i militärpressen, tillslut så lossnar alla platåer, och kom ihåg hur mycket 10% på 50kg är (bara som ett exempel) om du får för dig att jämföra dina ökningar i t.ex mark/militärpress. När jag tänkte i % så insåg jag att jag faktiskt ökat min militärpress med 15% på några månader, vilket "bara" var 10kg på stången

Man ser inte kilona lika lätt.

Bra reflektion. Jag skulle vara nöjd om jag satte en 5:a på 60 kg men det tar ett tag till..

Philley · 2014-02-27, 20:52

Bänkpress
80x4
80x5
80x5
80x4
80x4
80x3
80x3

Dips
Kv+10x7
Kv+25x4
Kv+35x2 PB
Kv+25x4
Kv+10x10

Tänkte köra marklyft också men hade verkligen ingen lust så skippade det istället och körde ben för första gången på länge. Inga känningar vid benpressen vilket var jäkligt härligt! Dipsen gick riktigt bra, var nära på en trea på 35 kg men orkade inte hela vägen. Bänken gick sämre men ändå helt ok.

Philley · 2014-03-01, 09:11

Igår:

Marklyft
135x3
135x3
130x3
Kändes för jävla dåligt så ville bara gråta och gå hem.

Militärpress
50x7
50x4
55x3
50x3

Och pyttelite rygg sen. Asdåligt pass men skit samma, lyckades göra två strikta reps på 40 kg med stång mot väggen. Iaf något för den lille discograbben inom mig!

Philley · 2014-03-01, 18:18

Bänkpress
80x3
80x3
70x3
Vafan!! Sjukt obehagligt och fick inte en enda bra träff.

Dips
Kv+25x4
Kv+35x3 PB
Kv+25x4
Kvx12
Kvx10
Kvx10
Lätt! Riktigt kul med dips nu

Benpress
250x8
300x6
300x6
250x6
200x8

Mina pass kanske ser korta ut men lyckades ändå hålla på i 1.5 timme idag. Iofs blev det lite lall med triceps och mage i slutet men ändå. Borde köra någon övning till för bröst. Något förslag?

Blandade känslor efter passet. Skitdålig bänk men bra dips och sköna benpressar. Ska komma igång med benträningen nu och snart kanske även börja knäböja. Magen MÅSTE även prioriteras nu vilket jag sagt länge men hittade bra övningar idag.

Skål!

Tobbey · 2014-03-01, 18:20

Går framåt i dipsen

Grattis till pers. Snart kommer det även visas i bänken.